카페검색 본문
카페글 본문
-
운동 전 폼롤러의 효과와 방법 2023.05.19해당카페글 미리보기
안녕하세요. 폼롤러 많이 사용하시죠? 폼롤러는 운동선수들이 운동 전에 하면 근육을 풀어주고 유연성을 향상시켜주어 부상의...하루의 10분이 선수 생활 1년 연장될 수 있습니다. 그럼 폼롤러의 효과와 방법에 대해 알아보시죠. https://blog.naver.com...
-
운동 전 폼롤러의 효과와 방법 2023.05.19해당카페글 미리보기
안녕하세요. 폼롤러 많이 사용하시죠? 폼롤러는 운동선수들이 운동 전에 하면 근육을 풀어주고 유연성을 향상시켜주어 부상의...하루의 10분이 선수 생활 1년 연장될 수 있습니다. 그럼 폼롤러의 효과와 방법에 대해 알아보시죠. https://blog.naver.com...
-
신체의 모습과 건강 상태 2023.05.17해당카페글 미리보기
있다면 폼롤러 스트레칭이 도움된다. 흉추·요추 근육을 이완시켜, 자세를 교정하고 통증을 덜어준다. 다만, 급성 허리디스크나 골다공증이 있다면 신경이나 뼈를 과도하게 자극할 수 있어 피한다. 3.골 없이 평평한 허리 건강한 허리를 가지고 있다면...
-
강직척추염 좋은 운동 2023.05.03해당카페글 미리보기
끝나고, #폼롤러라든가 #스트레칭을 해주고 있어요. 그리고 업무 할 때도 너무 한 자세로 오래 앉아있으면 허리도 안 좋아서...살짝 걷거나 하는 정도로 해주고 있어요. #강직척추염에좋은운동법 교수 #요가가 좋기는 하지만 남자들 요가 하는 것을...
-
굽은 등을 펴주는 간단한 스트레칭 2023.05.02해당카페글 미리보기
스트레칭이지만 효과는 확실한 굽은 등 펴기 스트레칭입니다. 간단하고 흔한 스트레칭이라고 얕보지 마시고 한번 해보시길...굽은 등 펴는 스트레칭 굽은 등을 펴기 위해 폼롤러를 이용하는 동작이다. 폼롤러를 이용해 등 근육과 가슴 근육의 이완을...
-
체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.21해당카페글 미리보기
스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이 많아서 후면 근육이 부족하고...아프다고 바로 무조건 달리는건 전면 그만두고 보강운동에만 전념해야 하냐 하면 꼭 그렇진 않음 그럴 때는 더 살살 달리면...
-
근력운동 뒤 찾아오는 지연성 근통증, 알고 운동하자! 2023.04.15해당카페글 미리보기
앞당기지는 못하지만 진통제 역할을 한다. 근육 통증을 완화하기 위한 압박 스타킹 착용이나 마사지, 얼음찜질, 폼롤러 운동 등의 실제 효과에 대해서는 전문가들 사이에서도 의견이 엇갈린다. 영국 프로축구 사우샘프턴 FC의 주치의 마크 워더스푼 박사는...
-
부산 강쌤소방체력전문 2023년 소방 단기반 2차 개강안내 2023.04.14해당카페글 미리보기
준비운동 과정을 통해 부상을 예방하고 단기 집중적으로 노하우를 전수하여 종목별 기록을 높여 줍니다 . 악력 강쌤만 믿으면 됩니다! 악력 점수를 높이기 위해서는 강쌤을 찾아보세요! 저희 학원에서는 악력을 높이는 여러 훈련 방법들과 학생분들이...
-
체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이 많아서 후면 근육이 부족하고...아프다고 바로 무조건 달리는건 전면 그만두고 보강운동에만 전념해야 하냐 하면 꼭 그렇진 않음 그럴 때는 더 살살 달리면...
-
체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이 많아서 후면 근육이 부족하고...아프다고 바로 무조건 달리는건 전면 그만두고 보강운동에만 전념해야 하냐 하면 꼭 그렇진 않음 그럴 때는 더 살살 달리면...