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운동초보 식단 관리 2024.05.06해당카페글 미리보기
있을까요? 태어나서 처음 마음을 잡고하는 운동이라 부족함이 많습니다만, 많은 조언 부탁드립니다. - 아침 : 계란 2개, 우유(저지방이든 뭐든) 1컵에 미숫가루 - 점심 : 일반식 - 점심 저녁 사이 간식 : 프로틴 바 (고려 중) - 운동 직전 : 바나나...
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5월 4일[3번/9점] 2024.05.05해당카페글 미리보기
× 간식 9:30 아이스아메 1개 점심 1:30 소고기말이, 된장짜글이, 육전, 양배추샐러드 백김치 저녁 6:00 구운계란 1개, 프로틴 1봉(우유 200ml) 물 1.0리터 미션 : 주 5회 운동하기(×), 저녁 8시 이후 금식(o) 밀가루, 설탕 최대한 안먹기(o) 운동 ×...
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5월2일[3번/12점] 바쁨 2024.05.03해당카페글 미리보기
아침 × 점심 1:00 만두국 1그릇, 단무지, 김치 저녁 7:35 프로틴 1봉(우유 200ml), 고구마 1개 물 1.0리터 미션 : 주 5회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(o) 밀가루, 설탕 최대한 안먹기(×) 운동 : 헬스 전후 스트레칭(폼롤러 포함) 암풀다운 20...
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이거 절식인지 잘 먹고 있는건지 봐중 사람 2024.04.30해당카페글 미리보기
점심 우유200+프로틴파우더 저녁 곤약현미밥+참치캔+버섯+상추+두부+가지+저칼로리 비빔장 넣은 비빔밥 간식 통밀 오트밀 쿠키, 제로 웰치스 나 매일 거의 이렇게 먹는데 킵고잉 해도 될까? 🥲
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오늘 하루도 행복하게 보내 2024.04.30해당카페글 미리보기
커피 사러 가는 중 그리고 나 원래 프로틴 이런거 안먹는데 (당연함 운동을 안함) 어제 누가 줘서 오늘 초코프로틴 마셔보려고! 그냥 초코우유 맛이려나? 암튼 주말에 큰일 치렀으니까 맛있는거 많이 먹고 즐겁고 행복한 화요일 보내 항상 사랑해 오늘도...
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오나오 안먹는애들 없길… (변비들 꼭먹어) 2024.04.29해당카페글 미리보기
포만감 좋음 난 과일 안좋아해서 안넣규 고구마 조금이랑 프로틴바 넣어 먹었는데듀 괜찮ㅇㅇ 참고로 알룰로스나 꿀 꼭 넣어...소식하는사람인데도 불구하고 오늘 화장실갓음 아니면 우유에 애사비 태워서 꿀이나 알룰로스 넣어 먹어듀 변비 뚫려!! (둘다...
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4월 27일[3번/11점] 홀라당 2024.04.28해당카페글 미리보기
아침 × 점심 × 간식 3:00 프로틴 1봉(우유 200ml) 저녁 6:00 탕수육 소자 나눠먹기, 해물짬뽕 1/3 정도 소주 1/2병 야식 8:00 훈제오리구이, 미나리양파무침, 개두릅, 초장 프랑크쏘세지 1개, 밥 1숟가락, 소주 1병 물 1.5리터 미션 : 주 5회 운동하기(o...
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4월 25일[3번/10점] 밀가루 2024.04.26해당카페글 미리보기
2인분 나눠먹기 열무김치, 브로콜리, 초장, 무생채 간식 2:30 아이스아메 1잔, 꿀케잌(?) 시나몬맛 1/2 조각 저녁 6:00 프로틴 1봉(우유 200ml), 구운달걀 1개 물 1.0리터 미션 : 주 5회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(o) 밀가루, 설탕 최대한 안먹기...
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🥰#정관Ems운동#아직도1시간씩 운동하니?난20분운동 6시간효과본다~^^짧은운동ems로 다이어트하자~^♡^ 2024.04.21해당카페글 미리보기
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