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▶ 건강백세내 나이에 맞는 식이요법-86 2024.06.14해당카페글 미리보기
적극적으로 피할 음식 1)고지방 우유, 기름기 있는 고기 5. 식품예 : 가임기 여성 1일 권장량 2000Kcal 식 품 명 : 밥 3과 공기 육류 40g 생선 75g 계란 1개 콩 20g 시금치 100g 배추 210g 우유(전유) 200g 사과 200g 탄수화물 60% 단백질 15% 지방 20...
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혈압이 높으시다면! 꼭 피해야 할 음식 2024.06.12해당카페글 미리보기
말하는 전유라고 한다. 우유는 칼슘이 풍부한 좋은 식품이다. 하지만 전유와 같은 고지방 유제품은 필요 이상의 지방을 과도하게...이런 피클에는 염분이 너무 많다. 길이가 9.5㎝ 정도 되는 중간 크기의 오이 피클 3개에는 나트륨 하루 권장량인 2300㎎...
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탈모 예방음식과 좋은 과일 및 채소 2024.06.10해당카페글 미리보기
B가 우유의 3배 이상 들어 있는데 이것이 우리 몸의 해독 작용을 해주기 때문에 좋다고 합니다. 특히 검은콩속의 폴리페놀과 단백질은 두피 건강에 최고라고 하니 평소 밥에 콩을 첨가해 드시는 것도 좋습니다. 3)견과류 견과류에는 불포화지방산이 많이...
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제철 맞은 감자+우유+치즈 찰떡궁합 음식 2024.06.09해당카페글 미리보기
한 개의 5.5배다. 또 껍질째 구운 감자 한 개는 비타민C 하루 권장량의 3분의 1을 포함하고 있다. 이는 사과보다 두 배 더 많은...다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있다. 한편, 감자는 우유, 치즈 등 유제품과 영양 궁합이 좋다. 감자에 부족한...
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여름 감자의 건강 효능...그리고 잘 먹는 방법 2024.06.09해당카페글 미리보기
C 하루 권장량의 3분의 1이 들어있다. 이는 사과보다 두 배나 더 많은 양이다. △다이어트 효과 중간 크기의 감자 한 개는 보통 열량이 55칼로리 밖에 되지 않아 다이어트에 좋다. △콜레스테롤 감소 감자에는 섬유질이 많아 혈중 콜레스테롤을 감소시키는...
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[건강 정보] 노화와 수명을 결정하는 생체 나이! 2024.06.09해당카페글 미리보기
약 9개가 들어 있으며, 이온음료에는 각설탕 약 8개, 딸기 맛 우유에는 각설탕 약 8개가 들어 있다. 세계보건기구에서 권하는...15개에 해당된다. 따라서 콜라 500ml를 마셔도 하루 권장량을 초과한다. 가공육류 - 2008년 840명을 대상으로 한 연구에서...
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“나는 제대로 먹고 있을까?”… 40세 넘으면 꼭 살펴야 할 식습관은? 2024.06.05해당카페글 미리보기
칼슘은 우유나 유제품이 흡수율이 높다. 다이어트를 위해 탄수화물을 크게 줄이는 사람이 있는데 이는 기력 및 두뇌 활동 약화를 불러올 수 있다. 탄수화물(포도당)은 몸과 두뇌의 에너지원이다. 탄수화물은 매끼 전체 식사량(에너지)의 최소 50%는 먹는...
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뼈에 구멍 나는 ‘골다공증’에 좋은 음식 7가지 2024.05.30해당카페글 미리보기
칼슘 권장량은 700mg이다. 골다공증이 있거나 폐경 전후 여성이라면 800~1,500mg까지 권장한다. 그러나 혈중 칼슘이 지나치게...흡수를 돕고 뼈를 형성하는 조골세포의 작용에 영향을 주기 때문이다. 대한골사학회의 비타민 D 하루 권장섭취량은 800IU이다...
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5월 29일(수) “덥고 쉽게 지친다?”...‘이것’먹으면 피로해소에 도움 2024.05.29해당카페글 미리보기
피로, 식욕부진 등을 유발할수 있다. 미국 국립보건원에 따르면 우유와 유제품은 효과적인 요오드 공급원이다. 특히 우유 한 컵은 하루 요오드 권장량의 약 30%를 충족시킬 수 있다. 우유는 남녀노소 누구를 막론하고 몸에는 이롭다. 그러나 선택할 때...
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[무병장수] 건강수명을 늘리는 10가지 습관 2024.05.29해당카페글 미리보기
섭취에 신경쓸 필요가 있습니다. 하루 칼슘 권장량은 800~1000mg이지만 국내 50세이상의 하루 칼슘섭취량은 470mg입니다. 대부분...우유 한잔에는 칼슘 200~300mg이 들어있으므로 하루 한잔의 우유가 뼈 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 만약 설사등...