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굽은 등을 펴는 단 5분 건강습관, 단월드 굴렁쇠 체조 2022.05.09해당카페글 미리보기
등을 펴는 단 5분 건강습관, 단월드 굴렁쇠 체조 평소 일상생활에서 컴퓨터 앞이나 핸드폰으로 작업하는 사람들이 늘어나면서 등이 경직되는 경우가 많은데요. 대부분의 시간 몸을 안쪽으로 앞으로 굽히고 있다 보면 어느새 등이 굽게 되기 쉬운데요. 신경...
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자세교정과 똑바로 앉기, 서기 두번째 2022.05.08해당카페글 미리보기
좋고 기구가 있으면 이런 운동도 좋은데... 평소에 운동을 하지 않았으면 이런거 보다는 이런 후굴 자세가 좀 더 효과적이라 생각합니다. 어깨선도 뒤로 보내고 등근육을 쓰는 자세라 10초만 버텨도 뒷쪽이 뻐근합니다...
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강신영의 쉘 위 댄스(53) 시니어의 근육 건강, 댄스스포츠가 지켜줍니다 2022.04.30해당카페글 미리보기
배드민턴처럼 기구를 사용하는 구기 운동은 몸의 반쪽을 주로 사용하는 편측운동이다. 좋은 운동이기는 하지만, 강한 힘을 얻기...근육을 만들어준다. 특히 인체 근육의 3대 근육인 허리 근육, 엉덩이 근육, 다리 근육과 깊은 관련이 있다. 이 근육이...
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80.Nahum 2 chapter. Destroyed and recovers from enemy forces 2022.04.29해당카페글 미리보기
그의 펴는 날개가 네 땅에 편만하리라 하셨느니라(사8:7~8). * Nah.2:8~9. And he shall pass through Judah; he shall overflow and go over, he shall reach even to the neck; and the stretching out of his wings shall fill the breadth of your...
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예레미야 제48장~52장 2022.04.17해당카페글 미리보기
있고 허리에 굵은 베가 둘렸고 모압의 모든 지붕과 거리 각처에서 슬피 우는 소리가 들리니 내가 모압을 마음에 들지 않는 그릇 같이 깨뜨렸음이라 여호와의 말씀이니라 어찌하여 모압이 파괴되었으며 어찌하여 그들이 애곡하는가 모압이 부끄러워서 등을...
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입동 / 김애란 2022.04.14해당카페글 미리보기
엉거주춤 허리를 숙이며 슬쩍 아내를 봤다. ‘그렇지, 여보? 우리가 하면 되지?’ 넌지시 동의를 구한 거였다. 그런데 그때까지 내 옆에서 꼼짝 않던 아내가 몹시 나직하고 상스러운 투로 뜻밖의 말을 했다. - 아이 씨······ 어머니가 바닥을 훔치다...
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이사야 제51장~ 58장 2022.04.13해당카페글 미리보기
네 허리를 땅과 같게 길거리와 같게 하였느니라 하시니라 52장( 여호와께서 예루살렘을 구속하시다) 시온이여 깰지어다 깰지어다 네 힘을 낼지어다 거룩한 성 예루살렘이여 네 아름다움 옷을 입을지어다 이제부터 할례받지 아니한 자와 부정한 자가 다시는...
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🤩미친실행반 4월10일 상품분석 회의결과록😍 2022.04.10해당카페글 미리보기
몸을 이완시키도록 스트레칭 할수 있어 좋다. 2.굽은 등을 펴는 스트레칭할때 좋다. 3.온몸에 긴장이 풀어지고 유연해져 시원함...장점 1. 허리가 시원해질 것 같다 2. 나이 들수록 등도 귭어지는데 이 운동기구로 등을 펴면 좋을 것 같다 ✅단점 1.운동...
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등산을 통해 얻는 건강 효과 2022.03.25해당카페글 미리보기
보건기구 (WHO)는 허리 통증을 예방하고 치료하는데 가장 효과적인 운동으로 등산을 추천한다. 허리 통증을 완화하기 위해서는 척추를 지지하는 허리근육과 하체근육을 강화해야 하는데 그 중에서도 등산이 으뜸이라는 것이다. 산을 오르내리면서 햇볕을...
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2022년 3월 15일 사순 제2주간 화요일, 맑음. 포근했으나 바람은 아직도 세참. 2022.03.16해당카페글 미리보기
식사 후 소화도 시킬 겸 하여 발바당공원을 한 바퀴 걸으며 묵주 기도 20단을 바치고 난 후 소공원에서 허리 좌우로 펴는 운동 기구에서 300회 정도를 흔들다가 귀가하였다. 밤이 되자 날씨는 더욱 차갑게 느껴졌다. 한편, 나와 중학교 동기 동창생인 L...