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근육 : 노년에 빠지는 근육! 운동 말고! 먼저 이것부터 드세요! 2023.11.19해당카페글 미리보기
중심으로 칼로리를 섭취" 하시는데. 예를 들어서 "통곡물" 을 드신다거나 이런 "복합 탄수화물" 을 드시고 또 "단백질도 식물 중심으로 섭취" 를 합니다. 예를 들어서 "콩" 을 많이 드시죠. 또 지방은 불포화지방으로 건강한 지방원, 예를 들어서 "올리브...
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《도서요약》 『비우고 낮추면 반드시 낫는다』 2023.11.18해당카페글 미리보기
좋다. 생채소는 (잎, 줄기, 뿌리)와 해조류, 견과류 등을 함께 즐긴다. 찬물, 고기, 생선, 우유와 유제품, 백설탕, 흰 밀가루, 흰 쌀밥, 하얀 정제염를 피하고, 따뜻한 물을 식사 2시간 전, 식후 2시간 후부터 수시로 마신다. = 절식: 우리 몸은 칼로리가...
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의식을 넘어 무의식도 바꾸기[도서요약, 『비우고 낮추면 반드시 낫는다』 2023.11.18해당카페글 미리보기
좋다. 생채소는 (잎, 줄기, 뿌리)와 해조류, 견과류 등을 함께 즐긴다. 찬물, 고기, 생선, 우유와 유제품, 백설탕, 흰 밀가루, 흰 쌀밥, 하얀 정제염를 피하고, 따뜻한 물을 식사 2시간 전, 식후 2시간 후부터 수시로 마신다. = 절식: 우리 몸은 칼로리가...
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유박사, 10년 젊어지기 중간점검 2023.11.14해당카페글 미리보기
좋다. 생채소는 (잎, 줄기, 뿌리)와 해조류, 견과류 등을 함께 즐긴다. 찬물, 고기, 생선, 우유와 유제품, 백설탕, 흰 밀가루, 흰 쌀밥, 하얀 정제염를 피하고, 따뜻한 물을 식사 2시간 전, 식후 2시간 후부터 수시로 마신다. = 절식: 우리 몸은 칼로리가...
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음식에 관한 상식 50가지 2023.11.10해당카페글 미리보기
풍부하지만 칼로리는 거의 없다. 40. 달걀은 쇠고기보다 더 많은 콜레스테롤을 함유하고 있다. 41. 식후 4-5시간 후에 간식을 먹으면 두뇌활동에 도움이 된다. 42. 직장인의 1일 간식은 김밥 반줄, 주스 반컵 정도가 적당하다. 43. 식후에 커피, 녹차...
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내 뱃살 찌운 범인, 알고보니 매일 먹은 이것 2023.11.07해당카페글 미리보기
흰 쌀밥과 밀가루, 설탕 등 이른바 '백색 식품'들, 그리고 이를 이용해 만든 빵과 피자, 과자, 면류, 음료 등의 가공식품들도 해당된다. 우리가 정제 탄수화물을 지금처럼 많이 먹게 된 시점은 그리 오래되지 않았다. 통곡물을 주로 먹던 과거와 달리...
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먹으면서 살빼는 방법 10가지를 알려드릴까요 2023.11.01해당카페글 미리보기
중식은 튀기거나 볶는 조리법이 상당히 많기 때문에 칼로리가 높은 편이에요! 반면 한식은 찌고 삶는 조리법이 많기 때문에 상대...균형이 잘 잡혀 있구요! 한끼 식사를 하실때는 흰쌀밥 보다는 잡곡밥나 현미밥이 좋구요! 밥의 양은 2/3이 정도가 좋아요...
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막판 다이어트로 군살 없는 몸매 만들기 2023.10.30해당카페글 미리보기
먹어라. - 흰 쌀밥 대신 현미와 보리, 콩 등을 섞은 잡곡밥을 먹고, 간식을 먹고 싶다면 빵이나 과자 대신 바나나, 토마토 등 과일을 먹는다. - 배가 부른 데도 후식의 욕구가 차오른다면 신맛이 나는 레몬을 먹거나 양치 질하는 것이 도움이 된다. 섭취...
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막판 다이어트로 군살 없는 몸매 만들기 2023.10.30해당카페글 미리보기
먹어라. - 흰 쌀밥 대신 현미와 보리, 콩 등을 섞은 잡곡밥을 먹고, 간식을 먹고 싶다면 빵이나 과자 대신 바나나, 토마토 등 과일을 먹는다. - 배가 부른 데도 후식의 욕구가 차오른다면 신맛이 나는 레몬을 먹거나 양치 질하는 것이 도움이 된다. 섭취...
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몸에 좋은 ‘섬유질’ 섭취, 제대로 늘리려면 2023.10.30해당카페글 미리보기
풍부한 식품들로 효과적이다. 만약 한식을 좋아한다면 흰 쌀밥 대신 현미밥을 선택한다. 섬유질이 풍부한 아침 식사를 장기적...통곡물에는 식이섬유와 영양소가 풍부하게 포함돼 있는 반면, 칼로리는 낮아서 다이어트에 효과적인 건강식이기도 하다. 간식...