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외국은 신기한 힙업기구들이 많네요 2020.10.28해당카페글 미리보기
확실히 외국은 수요가 달라서 그런가 힙업을 위한 운동기구들이 발달해 있네요 우리나라 헬스장에선 볼 수 없는 기구들을 보니 수요와 공급에따른 기술발전은 참 대단하다 싶습니다 외국은 저정도는 되야 대회 입상을 하는거겠죠? 근데 마스크 안하나...
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두발로 올라갔다가 네발로 내려온다는 운동기구 2020.10.26해당카페글 미리보기
올바르게 펴주는 효과 - 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과 - 무릎에 힘을주어 관절염 예방 효과 - 힙업효과 - 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동효과 - 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모 - 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적 - 유산소...
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박대성 퍼스널 트레이너 폼롤러 외5 2020.10.24해당카페글 미리보기
강화와 힙업효과가 있다. 치골위치에 볼중앙을대고 굴리며 엎드려준다. 흉복식호흡으로 한다리씩 교차하며 올려준다, 이때 허리...바닥을 쳐다본다 머메이드 외 내복사근이 강화되는 운동입니다. 볼을 저항상태 두고 허리 핀고 다리는 골반넓이 발은 11자...
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삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 힙업운동 2020.10.22해당카페글 미리보기
넓고 괜찮거든요! 저의 헬스장 선택 조건은 두 개였어요! 첫째는 샤워실 및 탈의실, 수건 등이 청결해야 한다. 헬스장은 운동기구 노후 상태, 관리 상태, 위생 상태도 중요하지만, 저는 운동 열심히 하고 씻고 난 그 뒤의 개운함을 느끼는 데에 있어서...
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9월 심사레포트 /모던매트/LV2 유수한 2020.09.29해당카페글 미리보기
하여 힙업에 효과적이다. 고관절의 정렬을 맞춰 준다. 주의점 머리가 아래로 떨어지지 않도록 한다. 팔꿈치가 과신전 되지 않도록 한다. 뒤로 뻗은 다리 무릎이 구부러 지지 않도록 한다. 다리를 올릴 때 허리가 만곡되지 않도록 한다. 다리가 고관절...
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9월 심사레포트 / 모던매트 / 마스터 안제민 2020.09.28해당카페글 미리보기
대근부 힙업 운동에 효과적이다 . 주의점 : 다리가 고관절 바깥쪽으로 넘어가지 않게 한다 .양쪽 골반의 위치가 같은 선을 유지하게 하고 허리가 만곡 되지 않게 한다기본 정렬 자세가 변하지 않게 집중한다 . 4. Hamstring & Hip flexor stretch 지도법...
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에공...먹고살기 힘들다. 2020.08.19해당카페글 미리보기
산으로 오르는 길. 약간 숨이 가파오는 언덕길을 속으로 힙업.힙업 하며 오른다. 그나마 산속의 나무 그늘은 해가 비치지 않으니...다시 산길을 오른다. 늘 산 비탈길을 오르면 중간에 운동기구가 놓여있는 곳에서 잠시 이런저런 근육 운동을 하는데 연세...
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비도 오니 홈트 영상들 가져옴 (예쁜 몸 보며 힐링해) 2020.08.14해당카페글 미리보기
아니구 기구 있어야함 근데 우리 목적은 운동이 아니니 이해해줘 ^^ 화내지마.... 웨이트 없이 집에서 하는 방법도 있음 (댓글에 원래 여기에 올렸던 캡쳐를 올린 여시 있었는데 썰려서 혹시 몰라 본문 사진도 지웠어 클다놈들 양놈들 사진만 올리면 다...