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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) 8월9일(화) 34일차[팔] 2011.08.10해당카페글 미리보기
님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ 식단 & 운동 10:00 - 기상, 보충제, BCAA, 종합비타민, V8주스, 아메리카노 1잔 11:00 - 현미볶음밥, 새우, 오징어, 야채, 오메가 1정, CLA 1정 14:00 - 현미볶음밥, 새우, 오징어...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) 8월8일(월) 33일차[가슴,팔] 2011.08.09해당카페글 미리보기
ㅇ 식단 & 운동 08:00 - 기상, 보충제, BCAA, 종합비타민 08:30 - 닭가슴살 150g, 야채, V8주스, 아메리카노 1잔 13:30 - 꼬꼬빌 1봉지, 고구마 2개, 보충제, 영양바 15:30 - 보충제, BCAA, 글루타민, 고구마 - Walking: 10분, 6.7 - Smith Incline Press...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) 8월8일(월) 33일차[가슴,팔] 2011.08.09해당카페글 미리보기
꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ 식단 & 운동 08:00 - 기상, 보충제, BCAA, 종합비타민 08:30 - 닭가슴살 150g, 야채, V8주스, 아메리카노 1잔 13:30 - 꼬꼬빌 1봉지, 고구마 2개, 보충제, 영양바 15:30 - 보충제, BCAA, 글루타민, 고구마 - Walking: 10...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) 8월7일(일) 32일차[복부] 2011.08.08해당카페글 미리보기
Extention: 5세트 - Crunch: 5세트 17:00 - 보충제, BCAA, 글루타민 20:00 - [저녁] 흰자 5개, 깻잎, 양파 1/2, 우엉, 두부, V8주스, 아메리카노 1잔 23:00 - Crunch: 5세트 - Side Crunch: 각 5세트 - Lying Leg Raise: 5세트 24:00 - 흰자 5개, 오이...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) 8월7일(일) 32일차[복부] 2011.08.08해당카페글 미리보기
Extention: 5세트 - Crunch: 5세트 17:00 - 보충제, BCAA, 글루타민 20:00 - [저녁] 흰자 5개, 깻잎, 양파 1/2, 우엉, 두부, V8주스, 아메리카노 1잔 23:00 - Crunch: 5세트 - Side Crunch: 각 5세트 - Lying Leg Raise: 5세트 24:00 - 흰자 5개, 오이...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) 8월3일(수) 28일차[휴식] 2011.08.04해당카페글 미리보기
ㅇ 식단 & 운동 09:00 - 닭가슴살 200g, 부추, V8주스, 보충제, 아메리카노 1잔 10:30 - 보충제, 바나나, 요구르트 13:00 - 꼬꼬빌 1개, 고구마 2개 16:30 - 닭가슴살 200g, 부추, 양파, 요구르트 18:00 - 영양바 2개 20:00 - 흰자 4개, 고구마 1...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) 8월3일(수) 28일차[휴식] 2011.08.04해당카페글 미리보기
이일재님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ 식단 & 운동 09:00 - 닭가슴살 200g, 부추, V8주스, 보충제, 아메리카노 1잔 10:30 - 보충제, 바나나, 요구르트 13:00 - 꼬꼬빌 1개, 고구마 2개 16:30 - 닭가슴살 200g, 부추...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) 8월2일(화) 27일차[등] 2011.08.03해당카페글 미리보기
ㅇ 식단 & 운동 10:00 - [아침] 보충제, 흰자 5개, 생다시마/깻입, v8쥬스 11:00 - 아메리카노 1잔, 오메가/CLA/철분 12:00 - 고구마 1개 15:00 - [점심] 닭가슴살 200g, 샐러드 16:00 - 와이프가 만든 건강 컵빙수 20:00 - 보충제, BCAA, 글루타민...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) 8월2일(화) 27일차[등] 2011.08.03해당카페글 미리보기
바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ 식단 & 운동 10:00 - [아침] 보충제, 흰자 5개, 생다시마/깻입, v8쥬스 11:00 - 아메리카노 1잔, 오메가/CLA/철분 12:00 - 고구마 1개 15:00 - [점심] 닭가슴살 200g, 샐러드 16:00 - 와이프가 만든 건강...
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"내 몸 사랑하기!" (feat. David 샘~) 8월1일(월) 26일차[어깨,팔] 2011.08.02해당카페글 미리보기
ㅇ 식단 & 운동 10:00 - 기상, 보충제, 오메가, CLA, 아메리카노 1잔 10:30 - [아침] 닭가슴살 250g, 생다시마/깻입, 마늘, V8주스 12:30 - [점심] 흰자 4개, 고구마 1개, OJ주스 16:30 - 꼬꼬빌 1봉지, 흰자 2개, 영양바 1.5개 20:00 - 보충제, BCAA...