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(2월18일 일요일) 장거리지속주(30km 4분15초이내목표) 목표달성실패 2024.02.18해당카페글 미리보기
계획은 2km정도 워밍업하고 페이스 바로 4분15초로 갈까 생각 했는대 발걸음이 조금 무거워 5km 까지 몸가는대로 달렸다. 가민235(구형)는 트랙만 들어오면 거리차이가 심하다. 21.1km뛰니까 가민시계는 20km정도 나왔다. 트랙훈련시 늘 카시오시계를...
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야소800(yasso.800) 훈련 경험(3회) 2024.01.12해당카페글 미리보기
love 가민. ^^ 참고로: 목표별 1km 페이드 계산 값 300(180초) 훈련: 1km초:225 pace:3:45 회복: 1km초:450 pace:7:30 302(182초) 훈련: 1km초:228 pace:3:47 회복: 1km초:455 pace:7:35 304(184초) 훈련: 1km초:230 pace:3:50 회복: 1km초:460 pace:7:40...
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하마 비님이 오실까 마음 졸이고! - 경산시 용성면 새터봉(230.6)~덕곡산(264.5)~용림령(상원산,351)~모정산(98) 2023.12.07해당카페글 미리보기
시체긋은기 보이고 경찰들이 출동해 폴리스라인 비니루를 탱탱감으미 못간다 케가 식겁했던 적도~ 자인 버스정류장으로 가민서도 뒷골이 땡기가 계속 뒤를 돌아 보기도 했던 기억이!~ 잡목이 무성한 235봉에는 아무 표시가 없네!~ 뫼들 표지기 한장을 걸어...
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<마라톤은 고통이다 2 : JTBC서울마라톤대회 풀코스 참가기> feat.커밍아웃과 페이스메이커 2023.11.08해당카페글 미리보기
최고 235km). 마일리지가 2배가 넘은 것이다. 그리고 6월부터 다이어트를 해서 4-5kg을 감량했다(현재 63kg). 지난 10월 9일에 참가한 국제평화마라톤대회에서 3:26:14를 기록했다. 역시 100km보다는 200km가 도움이 되는 거 같다. 사실 평일에 달리기를...
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미리 수달입니다 2022.08.24해당카페글 미리보기
장유사로 가려다가 을씨년스러워서 턴하고 누리길로~~ 외고가는길 비오니 이끼껴서 제법 미끄럽습니다. 몇번 자빠링의연속으로 머리띵하여 빽! 율하천 덕정유적공원.골뱅이1회전 가민235는 잘 가더니만 폰 연동이 되지도 않네요... 고가를 구입해야하나?
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10년만에 달린 100km 세종 울트라마라톤 완주 2022.04.06해당카페글 미리보기
상태다. 이제 달리기만 하면 된다. 발은 절로 굴러간다. 620내외 속도로 달리기만 하면 된다. 연신 추월을 하게 된다. 가민235 시계는 받데리 시간이 부족해 올 때만 사용하려고 아껴두었다가 후반 시간관리를 하려고 버튼을 눌렀다. 연신 깜박 거리는...
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우리나라 위치 2022.02.21해당카페글 미리보기
따르면 235개국 ⑷유엔 회원국(가맹국)은 193개국 입니다. 2. 유형별로 나누어 보기 ⑴ 절대 군주국은 30개국. ⑵ 민주주의 국가가아닌 점을 명시한 국가는 딱 4개국(바티칸시티, 사우디아라비아, 브루나이, 미얀마)입니다. ⑶ 민주주의 국가는 미국 인권...
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2021.11.03(수) 아르피아트랙 2000m 인터벌훈련 2021.11.04해당카페글 미리보기
죽전 아르파이 트랙 미션: 20분 조깅 및 질주 3개후 2000m인터벌X 4SET, 회복 400m (90초, 4분) 인원: 이상국 장비: 시계 가민 235, 신발 나이키 줌플라이 260mm 저녁에 아르피아 트랙에 도착하니 기존과는 다르게 운동장이 환하게 조명을 비치고 있어...
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2021.10.30(토) 관문운동장 20000m 지속주훈련 2021.10.31해당카페글 미리보기
관문운동장 트랙 미션: 20분 조깅 및 질주 3개후 20000m지속주(98초, 4분5초 페이스) 인원: 이상국/이우병 2명 장비: 시계 가민 235, 신발 나이키 줌플라이 260mm 아침 일어나 밖을 보니 구름이 많이 껴있다. 관문운동장 도착하니 몇 명만 도착하여 조깅을...
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2021.10.16(토) 관문운동장 15000m 지속주 2021.10.16해당카페글 미리보기
관문운동장 트랙 미션: 20분 조깅 및 질주 3개후 15000m지속주(96초, 4분 페이스) 인원: 이상국/이문수 2명 장비: 시계 가민 235, 신발 나이키 줌플라이 260mm 어제 저녁 늦게까지 비가 내려서 토요일 아침에도 비가 올 것 같았는데 다행히도 비는 내리지...