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2024.10월정진우 달리기일지 (10/17) 2024.10.02해당카페글 미리보기
살살 1시간 이내로 걸어도 좋다고 한다. 뛰지만 않지 이미 걷고, 스크린 치고 할 거 다하고 있는데~~ㅎㅎㅎ 어제 걷다가 가민시계가 갑자기 오프되어서 매장에 리셋팅을 하러왔다. 내 모델은 245 뮤직인데 265 모델을 보니 많이 업 그레이드 되어 견물생심...
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★갑진년 4월 마일리지 (172km) 2024.04.05해당카페글 미리보기
헐~ 가민을 안가져 왔네...ㅠ.ㅠ / 폰 들고 달리니 여간 귀찮은게 아니네. 4/19 (금) 동구 (13:30) 18km 1h46´23˝ (5´49˝/1km) 신발 : 노바블라스트 (누적 : 392km) 장거리가 급 하고 싶어 반차까지 내고 출똥~ 미세먼지+피로+더위 3종세트가 떼로...
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★갑진년 3월 마일리지 (198km) 2024.03.04해당카페글 미리보기
느리다. 가민이 잘못 됐는줄...ㅎㅎ 훈련때 보다 안되고, 다리젖산이 너무 일찍 몰려온듯... 후반에 기어간다. 그래도 10위까지 입상하는 덕에 9위...ㅋ 1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 9월 10월 11월 12월 '24년월계 150 200 198 누계 150 350 548...
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야소800(yasso.800) 훈련 경험(3회) 2024.01.12해당카페글 미리보기
love 가민. ^^ 참고로: 목표별 1km 페이드 계산 값 300(180초) 훈련: 1km초:225 pace:3:45 회복: 1km초:450 pace:7:30 302(182초) 훈련: 1km초:228 pace:3:47 회복: 1km초:455 pace:7:35 304(184초) 훈련: 1km초:230 pace:3:50 회복: 1km초:460 pace:7:40...
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24-01-03(수), 스포원(10㎞ or 1000m인터벌),집결-18:30 2023.12.31해당카페글 미리보기
초'수는 가급적 빌드업으로 -가민 시계 수동랩필수 https://youtu.be/z07XAJ-484g?si=9irMc7owOcb6SY30 3) 쿨다운 - 샤킹 1㎞...예상 페이스표 구분 5km 10km half full 229 3'07" 3'15" 3'24" 3'33" 239 3'20" 3'27" 3'37" 3'47" 245 3'26" 3'35" 3'45...
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2023년 11월 3일 금요일, 3000 TT 2023.11.03해당카페글 미리보기
12, 03 1, 김예함 12, 20 2, 리차드 12, 28 3, 김희락 12, 28 4, 이지호 12, 59 5, 신민진 14, 05 6, 이서진 17, 45 7, 박유찬 18, 46 8, 양효주 20, 25 9, 손하연 21, 24 0, 조예진 23, 16 가민 시계 추천,,,,, 245 745 중 선택 중고, 신품, 상관없이,,,,,,
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키르기스스탄 레닌봉 원정기_#4 2023.11.03해당카페글 미리보기
고도 245m 최저해발 3,610m, 최고해발 4,422m 06:00 기상 오늘은 C1으로 진출하는 날이다. 아침 6시 기상에서 카고백을 패킹했다. 8개의 카고백(대원별 7개+가이드 1개)과 공동장비 카고백 4개, 다들 일사불란하게 움직여서 30분 만에 패킹을 마치고 짐을...
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★계묘년 4월 마일리지 (116km) 2023.04.12해당카페글 미리보기
다급해 가민 누르는것도 잊음...ㅎㅎ) 신발 : 베이퍼%2(초록이) 일달로 1바퀴 돌아본다. 질주 심하게 한게 독이 된건가??? 막상 바통 받고 뛰는데, 초반 넘 튀어나간게 잘못인지... 금새 거북모드...ㅠ.ㅠ 4/19 (수) 동천트랙 (17:50) 8km 2.6km지속주 11...
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급부상하는 베트남 스포츠 및 피트니스 산업 2023.03.28해당카페글 미리보기
184 245 427 777 756 863 926 1,002 1,088 1,165 기타 스포츠 및 아웃도어 1,347 1,736 2,244 3,631 5,952 6,060 7,232 8,113 9,164 10,140 11,110 총계 5,907 7,611 9,836 15,920 26,090 26,560 31,700 35,560 40,170 44,360 48,570 주:상기 그래프 자료...
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37기 B1조 7주차 훈련 - 01월 18일(수) 인터벌 1,000/400 x 5 2023.01.18해당카페글 미리보기
1,000m 245초 (405페이스) / 400m 210초 (3분 30초) - 나머지 시간 조깅으로 총 90분 채우기 ● 훈련내용 이상하게 긴장해서 그런지 새벽 3시에 눈이 떠졌습니다. (평소에는 4시 기상) 다시 잠이 안 오길래 커피도 마시고 빵도 먹고 스트레칭도 해주고...