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속도계 가민 Edge 530:영문판 데이터 필드 사용자 지정방법 2024.08.11해당카페글 미리보기
속도계 가민 Edge 530:영문판 데이터 필드 사용자 지정방법입니다. 컷 이미지순서 대로 조작하여 원하는 보드 디자인과 컨텐츠를 선택하여 사용할 수있습니다. 더 생생한 조작 방법은 링크된 동영상으로 순서를 확인할 수있습니다. 출처: 가민 엣지530...
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★갑진년 4월 마일리지 (172km) 2024.04.05해당카페글 미리보기
헐~ 가민을 안가져 왔네...ㅠ.ㅠ / 폰 들고 달리니 여간 귀찮은게 아니네. 4/19 (금) 동구 (13:30) 18km 1h46´23˝ (5´49˝/1km) 신발 : 노바블라스트 (누적 : 392km) 장거리가 급 하고 싶어 반차까지 내고 출똥~ 미세먼지+피로+더위 3종세트가 떼로...
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★갑진년 3월 마일리지 (198km) 2024.03.04해당카페글 미리보기
느리다. 가민이 잘못 됐는줄...ㅎㅎ 훈련때 보다 안되고, 다리젖산이 너무 일찍 몰려온듯... 후반에 기어간다. 그래도 10위까지 입상하는 덕에 9위...ㅋ 1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 9월 10월 11월 12월 '24년월계 150 200 198 누계 150 350 548...
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야소800(yasso.800) 훈련 경험(3회) 2024.01.12해당카페글 미리보기
love 가민. ^^ 참고로: 목표별 1km 페이드 계산 값 300(180초) 훈련: 1km초:225 pace:3:45 회복: 1km초:450 pace:7:30 302(182초) 훈련: 1km초:228 pace:3:47 회복: 1km초:455 pace:7:35 304(184초) 훈련: 1km초:230 pace:3:50 회복: 1km초:460 pace:7:40...
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10월 훈련일지(비상갈매기) 2023.10.11해당카페글 미리보기
생각했는데 가민으로 1.72정도 되는가보다 단체스트레칭하고 첫랩은 단체주로 출발 감사님과는 6랩까지 같이 달렸고 이후 급수를 하시라하고 난 무급수로 계속 달렸다 감사님은 나이도 있으신데 대단하다 감사님은 10랩 난 11랩을 완성했는데 같이...
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9월 훈련일지(비상갈매기) 2023.09.02해당카페글 미리보기
달렸는데 가민에서는 12.65km로 나오네 난 밀에서 13.22를 달려 13.2로 기록한다 ===================================================================== 23. 9. 21.(목) 흐림 목표 LSD 실적 : 28.14km 2:38'46" (총 16회 238.9km) 원래는 내리막 훈련...
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[판매완료] 트렉 자전거 에몬다 slr9 dura-ace di2 판매합니다 2023.08.15해당카페글 미리보기
52 RSL 37 휠셋 p zero 클래식 타이어 26c 크랭크 170mm 50-34 / 카세트 11-34 RSL 155mm 안장 페달 랠리 (양발 파워미터) 가민 530 rsl 분리형 스템 90 / 핸들 41-44 누적 500km 보증서 x 물통 케이지,라이트 미포함 페달,가민 제외시 1000만원 * 전화...
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★계묘년 4월 마일리지 (116km) 2023.04.12해당카페글 미리보기
다급해 가민 누르는것도 잊음...ㅎㅎ) 신발 : 베이퍼%2(초록이) 일달로 1바퀴 돌아본다. 질주 심하게 한게 독이 된건가??? 막상 바통 받고 뛰는데, 초반 넘 튀어나간게 잘못인지... 금새 거북모드...ㅠ.ㅠ 4/19 (수) 동천트랙 (17:50) 8km 2.6km지속주 11...
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첫풀 서울동마 후기 2023.03.21해당카페글 미리보기
525~530 정도로 정했습니다. 내심 350 언더를 노리고 대회에 임했습니다. 첫 스타트는 몸을 푼다는 느낌으로 가볍게 뛰며 진행했습니다. 초반 오버페이스를 조심하며 뛴다는 생각으로 시작했는데 5키로 지점 지나니 몸이 풀리기 시작합니다. 이때 페이스를...
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김문석 개인훈련일지 (2023년) 2023.01.05해당카페글 미리보기
바뀜 가민보다 100m 덜함 저녁때 성하씨랑 무의도 어디쯤 산중턱 야영 / 오랜만에 자연속에서 잠들었다~ 5월 9일(화) 고양체육관 수영장(1,500m) / 김포종합운동장(5.5km) 아침수영 / 2,000m를 수월하게 할 수 있게 연습필요하다. 저녁때 김포종합운동장...