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10월 22일 [13번/점] 비가 주륵주륵 내려요~☔️ 2024.10.22해당카페글 미리보기
67kg 목표체중 1차목표/62kg 최종목표/52kg 오늘의 식이 오늘의 운동 아침 8:30 짜파게티1/2봉, 요구르트 200ml 근력운동 간식 10:00 양파채소스프 반공기 점심 12:00 잡곡밥1공기, 배추된장국, 쇠고기떡조림, 파프리카 무침, 깍두기 점저 15:20 닭가슴살...
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10월 20,21일 [13번/11점,8점] 오늘은 기아 야구 경기날! 두근두근ㅎ 2024.10.21해당카페글 미리보기
이번달목표 67kg 목표체중 1차목표/62kg 최종목표/52kg 오늘의 식이 오늘의 운동 아침 20일 10:00 21일 8:30 밥4숟갈, 고추장불고기4점, 닭가슴살100g, 발사믹 야채샐러드 피자빵1/2개, 요구르트 200ml 근력운동 간식 점심 20일 15:40 21일 12:30 카스테라...
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신선목(神仙木)의 효능 2024.10.19해당카페글 미리보기
살빼는 데 선약 현대인의 병중에 지나치게 많이 먹고 운동을 적게하여 생기는 병이 있다. 그것은 "비만"이라는 병이다. 비만증이란 넓은 의미에서 표준 몸무게의 10% 이상을 초과하는 상태를 말하는데 표준 몸무게보다 10~20% 초과할 때를 좁은 의미에서...
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믿는 자에게 따르는 표적 2024.10.18해당카페글 미리보기
여기에 운동하다가 다친 여기 발목이 순간에 난 거야. 구두를 못 신고 다니다가 와서 구두를 갖고 상파울을 돌아다니다가 우리 선교사한테 와 가지고 6시간 동안 말씀을 듣고 예수 믿고 성녀 모시고 지금 한국에서 신앙생활 잘해 보세요. 나는 뭘 했다고...
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한강의 걷기운동 2024.10.16해당카페글 미리보기
다리와 가슴을 튼튼히 해주고, 읽기는 머리와 마음을 채워 주죠. 한강 작가처럼 규칙적으로 한다면, 우리네 고단한 일상을 버틸 수 있는 힘이 돼줍니다. 매주 수요일 독자 여러분과 ‘걷기’와 ‘읽기’ 얘기를 나눠보려 합니다. ‘혼자 걷는 바닷길: 걷기...
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10월 15일 [13번/8점] 날씨가 선선하니 걷기 좋네요^^ 2024.10.15해당카페글 미리보기
날짜 10월 15일 내가 살빼는 이유 살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자! 시작체중 160cm/ 70.2kg 현재체중 ?kg...점심 12:00 15:30 밥1/2공기, 어묵볶음, 브로콜리무침, 무국 양상추, 파프리카, 발사믹, 닭가슴살100g 간식 유산소운동...
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10월 13일,14일 [13번/9점,8점] 활동량을 조금씩 늘리고 있어요~ 2024.10.15해당카페글 미리보기
살빼는 이유 살에 대한 컴플렉스 극복하고 자신감 있는 나를 되찾자! 시작체중 160cm/ 70.2kg 현재체중 ?kg 이번달목표 67kg 목표체중 1차목표/62kg 최종목표/52kg 오늘의 식이 오늘의 운동 아침 13일 10:00 14일 8:30 양상추, 파프리카, 발사믹드레싱...
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23기-8차시(10월 15일 용) 2024.10.13해당카페글 미리보기
공부하고, 운동하며 삶을 활기차게 채우고자 했다. 그 결과로 나는 일흔의 나이에 자전거로 국토를 종주했고, 글을 써 책을 내기 위한 공부도 계속하고 있다. 나이를 얽매이지 않는 삶을 향해 조금씩 나아가는 중이다. 10. 세월이 가면서 다른 면으로 나이...
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심장 혈관 망가진 사람 왜 이리 많아 2024.10.11해당카페글 미리보기
살 빼는 식습관은? 심장병 진료 환자 2022년에만 183만 3320명 입력 2024.09.22 14:02 / 코메디닷컴 심장 혈관이 좁아지거나 막혀서 병원을 찾는 사람들이 크게 늘고 있다. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 심근경색, 협심증, 부정맥 등 심장병으로...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
ㅅㅂ 살빼고 근육 늘리려고 러닝하는 건데 과체중, 근력 부족이 문제라니 이게 무슨 경력있는 신입 같은 소리야 하겠지만 과체중이나 근력 부족이라고 무조건 러닝을 할 수 없는 건 아니고 그것이 세 번째 이유와 결합하는 것이 문제인데 일단 천천히 왜...