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당뇨병·치매 위험까지 높이는 근감소증.. 걷기운동이 예방책 2024.07.25해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)는 2년 전 근감소증을 정식 병명으로 인정했다. 근감소증은 골밀도 사진(DEXA)만으로 진단하는 골다공증과 달리 전신의 DEXA 사진을 찍어 팔다리 근육량이 줄어들면서 근력이나 보행속도가 감소했을 때를 말한다. 근육량 감소만으로는 낙상...
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7월25일(목) 중복(中伏) 2024.07.24해당카페글 미리보기
지방질이 근육속에 섞여 있지 않기 때문에 맛이 담백하고 소화흡수가 잘 됩니다 또한 삼계탕의 마늘은 위액 분비를 촉진시켜주는 역할을 하고 찹쌀은 위를 보호하는 작용을 합니다. 예부터 질 좋은 단백질과 지방질 섭취가 필요한 임산부들은 미역국에 닭...
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안녕하십니까? 궁금한 것 하나... 2024.07.24해당카페글 미리보기
안녕하십니까? 가끔 이곳에 들어와 전문가님들의 운동법을 배우고 있습니다. 그중 한 가지 궁금해서 글을 올려봅니다. 거의 매일...좀 부족한 듯하여 집에서 완력기로 근육과 가슴을 키우고 관리하고 싶습니다 듣기론 그 기구도 잘 못 사용하면 '늑막염'에...
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미친 체력을 만드는 가장 효과적인 방법 5 2024.07.23해당카페글 미리보기
발달시켜라 가슴근육, 등 근육을 운동하는 것도 좋지만 걷거나 앉아 있거나 서있을 때 쓰는 근육을 발달시키면 더 좋다. 그래서 필요한 건 코어운동. 그래서 플랭크나 사이드 브릿지 같은 전신 운동을 생활화하자. 어떤 부위를 하더라도 운동을 한 다음 날...
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Re: 테니스 용어 사전 2024.07.22해당카페글 미리보기
Doping) - 근육과 신경을 일시적으로 자극시키고 피로감 제거를 위해 운동선수, 경주마, 개 등에 약물(마약, 각성제, 혈관확장제, 정신안정제, 호르몬제)을 투여하는 것. 듀스(Deuce) - 40:30에서 리드 당하고 있는 쪽이 따라 붙어 양쪽의 포인트가...
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체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 2024.07.22해당카페글 미리보기
생활에서 필요한 힘과 체력을 키우는 데 효과적입니다. 벽이나 소파 같은 경사진 곳에 손을 대고 엎드립니다. 왼쪽 무릎을 가슴...증진시킵니다. 신체의 여러 근육을 동시에 사용하기 때문에 체력과 심폐 기능이 향상됩니다. 아침에 근력 운동을 하는 것은...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
WHO가 권장하는 운동량은?...유산소 운동 일주일에 150분 정도 세계보건기구(WHO)가 권장하는 운동량은? 걷기 등 유산소 운동은...이상 하는 것이다. '중간강도'란 약간 숨은 차지만 천천히 대화할 수 있는 정도다. 가슴이 두근거리고 다리가 약간...
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혈관 회춘 방법 2024.07.21해당카페글 미리보기
이런 운동을 제대로 하지 못한다. 만약 앉은 자리에서 움직이지 않으면 혈관 노화가 진행되여 질병이 저절로 찾아온다. 이께다니...30년간의 경험으로 개발한 체조는 동작이 간단하고 어떤 기구도 필요없이 1분간 시행하면 건강 목표에 이를 수 있으며...
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내 몸 부위별 노화 방지 공략법 2024.07.21해당카페글 미리보기
면역력 키우는 음식 먹기 오메가 3는 면역력을 키우고 노화를 늦춘다. 달걀, 호두, 생선 등에 많이 포함되어 있다. 비타민 C 역시 면역력을 강화시킨다. 제철 과일과 채소로 즐길 수 있는 딸기, 토마토, 바나나나 양파에 함유된 프로바이오틱스 성분은...
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가평탱자일기 2024.07.18해당카페글 미리보기
몸의 근육들이 놀랄까봐 여자들도 사용허지 않는 2kg짜리 덤밸로 몸을 풀고, 거꾸로 매달리는 기구로 가서 척추를 늘어트리고 돌아서는디 "아이구! 이게 누구야? 내가 잘 못 본거 아니지?"허고 옛 농촌기술센타소장님이신 신동철소장님이 인사를 헌다...