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10월 2024.10.17해당카페글 미리보기
닭갈비 마늘쫑 버섯볶음 햄감자채 볶음 탕평채 피망잡채 도토리묵 야채무침 어묵볶음 야채샐러드 /소스 애호박 새우젓지짐 비름 나물무침 물파래무침 맛살 양배추볶음 실곤약 야채무침 포기김치 포기김치 포기김치 포기김치 치 포기김치 포기김치 일자...
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10월 둘째주 식자재 2024.10.13해당카페글 미리보기
단무지무침 과일버무리 애호박볶음 계란찜 재료 청경채1봉(대신쪽파), 양송이1봉,두유,들깨,말린고추,양파, 떡3봉 /매실장아찌 /서리태,메주콩,땅콩(모두 4컵 정도) 연근3봉 /두부3모, 톳2봉 /오이8개 팽이3봉, 마늘, 대파,두부한모 /당면500g, 부추1...
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오색찬란한 미식의 조화, 전주비빔밥 2024.10.11해당카페글 미리보기
여러가지 재료가 어우러진 한그릇 비빔밥은 다양한 재료가 어우러진 다채로운 색감이 시선을 사로잡는 음식이다. 고슬고슬한 흰 쌀밥 위에 시금치, 고사리, 콩나물을 비롯한 다양한 나물과 달걀, 소고기 등을 올리고, 여기에 고추장과 참기름 등을 넣어...
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도리원 2024년10월 식단표 2024.09.30해당카페글 미리보기
찜 두부강된장 어묵야채볶음 오징어젓갈무침 무장아찌 배추생채 가지나물무침 부추무침 김치 김치 김치 김치 김치 아침칼로리...돈까스샐러드 돈육잡채 두부구이 애호박볶음 도라지무침 숙주나물무침 콩나물무침 양배추찜 김무침 야채샐러드 무장아찌...
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9월 넷째주 식자재 2024.09.29해당카페글 미리보기
카레구이 오이당근쌈장 카레밥 순두부크림+오이야채 재료 메추리알4봉,꽈리고추(텃밭) 브로콜리2개, 죽순1봉/ 톳2봉, 두부4모 공심채 5봉,땅콩한줌,마늘/ 연근 3봉,카레가루/ 오이5,당근1키로 카레5봉, 양파 10개, 순두부 1개, 참기름, 마늘, 아몬드, 오이...
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9월 셋째주 식자재 2024.09.22해당카페글 미리보기
콩나물무침 새송이간장조림 재료 떡3봉, 어묵2봉, 양배추반통,당근,무말랭이, 양파, 대파 /다시마조림,튀김가루 /오이6개, 부추(텃밭) 조랭이 3봉, 건매생이 2통/ 당근 1개, 대파 1봉,애호박2개 두부3모, 카레가루/ 상추,청사과 가지8개, 유부4봉, 깻잎...
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10월 차림 계획 2024.09.21해당카페글 미리보기
쇠 7 8 9 10 11 점심 김치수제비 매실주먹밥 연근조림 톳두부무침 오이쌈장 찐감자채소버무리 양파볶음 꼬시래기두부무침 땅콩떡...고구마 사과 찐빵 저녁 순두부맑은탕 가지구이 양상추단호박버무리 새송이무국 애호박전 새콤유자양배추버무리 비빔밥...
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9월3일,4일[5번/7.5점,8점] 주말아 어서와 ㅠㅠ 2024.09.05해당카페글 미리보기
3차: 체중 유지하면서 몸매 만들기에 집중하기! 물 1.1리터 운동- 못 함, L자 다리 정도 아침 7:30 계란말이2개,애호박전3개,콩나물무침 간식 10:30 스테비아 커피 점심 12:00 현미밥 한공기,콩나물무침,미역국 저녁 18:00 메밀비빔면,가지만두구이 3...
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2024년 9월 3일 화요일 제공식단 2024.09.03해당카페글 미리보기
▶오전간식 : 쿠키, 차 ▶오후간식 : 핫도그 ▶점심 제공식단 : 버섯밥&양념장, 차돌박이된장찌개, 가자미구이, 사각어묵파프리카볶음, 궁채절임, 열무김치, 포도 ▶저녁 제공식단 : 잡곡밥, 황태국, 소고기가지볶음, 애호박나물, 실곤약야채무침, 배추김치
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9월 첫주 식자재 2024.09.01해당카페글 미리보기
차림 방아된장찌개 잡채 브로콜리,죽순,초장 채식영양탕 멸치볶음/양송이구이 상추,깻잎쌈 애호박된장국 고등어조림/가지조림 콩나물무침 감자미역국 두부구이 오이/오이고추무침 재료 /방아잎1봉, 감자 1키로, 애호박2개, 양파, 대파, 두부2모 /당면800g...