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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
상한다. 뼈나 관절 사이 근육이 얇아져, 하중 등 외력이 뼈와 관절에 직접 전달돼 부담이 가중되기 때문이다. 가천대 길병원 정형외과 이병훈 교수는 "간혹 근력 운동이 관절 등에 무리를 준다고 생각해 피하는 사람이 있는데 오히려 관절이 상하지 않게...
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맨발걷기 초보자는 2000보 이내 '어싱(Earthing)' 2024.7.7. 중앙外 2024.07.07해당카페글 미리보기
거다. 가천대 길병원 재활의학과 임오경 교수는 “맨발로 걸으면 발의 고유 근육들이 자극을 받아서 발달할 수 있다. 그게 자율신경계와도 연결이 돼서 심장 기능에도 도움이 된다고 한다. 또 나이가 들면 몸의 밸런스를 유지해 주는 고유 감각이 떨어져...
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회전근개 문제? 스포츠 손상?… ‘어깨 명의’가 알려주는 똑똑한 관리법 2024.07.02해당카페글 미리보기
달인으로 불리던 그다. 일반적인 어깨‧팔꿈치 질환은 물론 스포츠손상에 이르기까지 어깨의 모든 것을 다룬다. 그는 가천대 의대 길병원 교수 및 주임교수를 거쳤다. 그동안 대한스포츠의학회 회장, 대한견주관절 학회장을 지냈고, 2021년 대한정형외과...
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16kg 감량한 홍현희 비결.. 2024.06.29해당카페글 미리보기
계속 사용되면 혈당이 잘 소모돼 비만, 당뇨병 등 대사질환 예방에 유리해진다. 걷기는 신체 균형감도 키운다. 가천대 길병원 정형외과 심재앙 교수는 “양발로 리드미컬하게 걸을 때 좌우 모두에 적절하게 힘을 주게 된다”며 “넘어지지 않으려고 자연...
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산행의 계절… 10분 정도 손·발목 워밍업 필수 2024.03.26해당카페글 미리보기
하여 걷고, 내리막길은 무릎에 부담이 심하므로 최대한 부드럽게 지면을 디뎌 다리에 전해지는 충격을 최소화해야 한다. 가천대 길병원 정형외과 심재앙 교수는 “평소 운동을 하지 않다가 등산으로 갑자기 무리하면, 무릎에 많은 하중이 전달되거나 다리...
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새해 젊게 살고 싶다면… 꼰대 기질 버리고, 호르몬 늘려라 2023.12.26해당카페글 미리보기
회춘 비법을 실천하고 있을까? 정신건강의학과·심장내과·정형외과·내분비내과·피부과 등 총 5개 진료과 의사들이 알려주는...분비를 늘리는 행동 등이 도움이 된다. ◇가천대 길병원 정신건강의학과 강승걸 교수: '꼰대' 되지 말고, 긍정적으로 사고...
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건강위한 등산 -지식 두가지 2023.12.16해당카페글 미리보기
추정된다. 가천대 길병원 신경과 박현미 교수는 “대부분의 환자들이 발목터널 증후군은 간과하고 넘어가기 때문에 실제 이 질환으로 병원을 찾는 환자는 극소수”라며 “방치할 경우 통증 부위가 커지고, 통증도 심해지기 때문에 이상이 있을 경우 조기에...
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마흔 넘으면 빠르게 근육 빠지는 男… 어떻게 대비할까 2023.11.19해당카페글 미리보기
가속화된다. ◇남성이 여성보다 근육 빠지는 속도 빨라 40대에 들어선 남성에게 '특히' 근력운동이 중요하다. 가천대 길병원 정형외과 이병훈 교수는 "남성은 40세부터 여성보다 더 빠르게 근육이 빠지기 시작해 다리가 얇아지는 등의 신체 변화가...
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무릎 관절염 독이 되는 운동, 약이 되는 운동- / 가천대 길병원 정형외과 심재앙 2023.10.23해당카페글 미리보기
https://youtu.be/qWI5D0oaQao 방송에서 못다 한 이야기(4) - 무릎 관절염 독이 되는 운동, 약이 되는 운동- / 가천대 길병원 정형외과 심재앙 의학채널 비온뒤 무릎 관절염은 나이가 들면서 발생할 수 있는 만성 질환 중 하나입니다. 이 질환은 무릎 관절...
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65세 이상 3명 중 1명 퇴행성 관절염…무심코 했던 ‘이 습관’이 문제였다 2023.09.23해당카페글 미리보기
치료를 받아도 효과는 일시적이고 다시 통증이 되살아났다. 퇴행성 관절염 예방 생활 습관이 중요하다. 심재앙 정형외과 교수(가천대 길병원)는 퇴행성 관절염 초기(1~2기)의 생활 습관 관리가 병의 예후를 결정한다고 말한다. 무릎에 부담이 가는 좌식...