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그때 그 시절이 기억나시나요 2024.09.14해당카페글 미리보기
찐 고구마,감자,옥수수 등이 전부였다. 봄 부터 여름 까지 과일등 으로 입을 달래던 꼬마들은 날씨가 선선해 지면서 주전 부리를 할 먹 거리가 별로 없어 심심하였다. 이런 가운데 뻥 튀기 장수라도 올라치면 최고의 군것질 거리가 생기는 것이었다. 물론...
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“나트륨 배출에 바나나보다 더 좋은 과일 아시나요” 2024.09.14해당카페글 미리보기
풍부한 대표 식품”이라며 이외에도 “아보카도, 토마토, 감자, 고구마, 시금치, 콩류, 견과류, 유제품 등에 많다”고 했다...식품의약품안전처 식품영양성분자료에 따르면 100g 당(이하 기준 동일) 바나나에는 칼륨이 355㎎ 있다. 미국 농무부(USDA...
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아침 공복 최고의 음식 첫 번째 : 물 2024.09.13해당카페글 미리보기
비해 당지수가 낮아 다이어트와 혈당관리에 좋습니다. 아침에 면역력을 챙기고 망가진 피부에 촉촉함을 불어넣는데 도움이 되며 감자에 풍부하게 들어있는 비타민 B군 엽산, 나이아신, 피리독신, 판토텐산, 보플라빈, 티아민 등이 에너지 대사를 활성화...
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‘섭취’하면 45가지 ‘질환’ 유발(?) ⇒ ‘이것’의 ‘정체’는? 2024.09.13해당카페글 미리보기
먹어야 한다"라고 말한다. 복합당이란 당 분자가 3개 이상 결합한 당으로, 당 분자가 3개 미만인 단당류와 이당류와 비교해 섭취...녹말, 글리코겐 등이 대표적인 복합당이다. 단, 감자나 고구마는 복합당으로 분류되지만, 체내로 들어오면 단순당으로...
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9월 13일 금요일 부경 사랑방 출석부 2024.09.12해당카페글 미리보기
흰 감자 대신 고구마를 먹으면 혈당이 떨어지고 피부가 개선된다. 고구마의 단맛은 가공된 설탕이나 정제 전분을 건강하게 대체할 수 있다. 3. 시금치 이 잎채소는 눈 건강과 기분을 향상시키고 체내 수소이온농도(pH)를 건강하게 조절한다. 시금치에 들어...
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아침을 꼭 먹어야 하는 이유 2024.09.11해당카페글 미리보기
준다. 당과 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 장 속에 쌓이는 유해물질을 차단, 대장암 예방에도 좋다. 염증을 막고 모세혈관 보호 작용을 한다. 비타민 C와 철, 칼륨 등 미네랄도 풍부하다. 견과류… 중성지방–콜레스테롤 낮추고 비타민 E 풍부 불포화...
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당뇨병은 왜 걸릴까 ? 2024.09.09해당카페글 미리보기
있다. 감자와 고구마는 탄수화물이 많으므로 주의한다. ● 인스턴트식품을 멀리한다 인스턴트식품은 대부분 칼로리가 높고 염분이 많아 비만의 원인이 된다. 비만인 사람이 당뇨병에 걸릴 확률은 정상인 사람의 3~5배나 높다. ① 대두 필수아미노산이 풍부...
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“탄수화물 꼭 먹어야 하는데”.. .살 덜 찌고 혈당 조절에 좋은 ‘이 음식’은? 2024.09.07해당카페글 미리보기
탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 중요하다. 다만 잡곡밥과 같이 당지수가 낮은 음식이라도 과식하면 혈당은 더 오른다. 적절한...되지 않고 체중이 증가할 수 있다. 후식으로 과일-감자-고구마 등... “밥 1/3 공기 줄이는 게 좋아요” 운동 부족 등 활동량...
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2024년(단기 4357년) 9월 5월(목). 음력 8월 3일. 2024.09.05해당카페글 미리보기
토란대무침, 토란탕, 추어탕, 감자수제비, 도토리묵무침 - 세시음식 : 송편(추석), 생선전, 삼색나물, 국화주(중구절), 유자화채...것 : 토란, 도라지, 무말랭이장아찌 - 말리기 : 가지, 무, 고구마순, 박고지, 호박, 들깻잎 - 술 담그기 : 국화주, 포도주...
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9월 5~6일 목요일 금요일 출석부 2024.09.05해당카페글 미리보기
우동•국수•라면• 스파게티•과일•과자 등의 곡류, 감자•고구마•연근 등 뿌리채소는 혈당치를 급격히 상승시키기 때문에...마지막에 드시는 게 좋다! ♡ 옮겨온글 ♡ 건강을 위해 먹는순서 있다는것 처음 알았네 ㅎ 특히 당 있는 친구들 건강을...