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제목 (493) 고난에 대처하는 7가지 해결 방법 2024년 10월 21일 월요일 아침입니다. 2024.10.21해당카페글 미리보기
음식 섭취량을 줄이고 정상체중을 유지합니다. (2) 갈비. 삼겹살. 치킨. 장어. 탕 종류. 튀김. 부침개. 잣. 땅콩. 등 기름진 음식은 반드시 줄여서 드십시오. (3) 케잌. 크림빵. 도우넛. 파이. 과자. 사탕. 초코렛. 아이스크림. 청량음료 등 단 음식은...
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한 달 동안 매일 아침식사로 달걀 2개를 먹었는데, 2024.10.20해당카페글 미리보기
텐더와 감자튀김을 버리고 밥이나 샐러드 그릇을 먹었습니다. 실망스럽게도, 이 더 작고 더 건강한 선택은 나를 여전히 배고픔을 느끼게 했고, 내 하루가 공식적으로 끝날 때쯤에는 결국 패스트푸드를 갈망하게 될 것입니다. 나는 곧 내가 하루를 어떻게...
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암 투병 중 case by case 2024.10.18해당카페글 미리보기
튀긴 감자 등 지방 성분이 높은 음식은 췌장에 치명적으로 좋지 않습니다, 물론 다른 암종의 경우에도 마찬가지로 이러한 음식들은 자제하는 것이 이득입니다. 2. 베타카로틴 성분이 풍부한 당근은 폐암 환자에게 좋다 베타카로틴 성분이 풍부한 당근은...
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식이섬유, 너무 많이 먹어도 안 좋아 2024.10.17해당카페글 미리보기
오렌지 △감자 △고구마 △토마토 △유당 제거 우유 등이 있다”라고 말했다. 또한 너무 많은 양의 불용성 식이섬유를 섭취하면...설사를 유발할 수 있으며, 반대로 식이섬유 섭취량 대비 수분 섭취가 충분하지 않으면 변비가 악화될 수도 있다. 식이...
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암 발병 위험 높이는 음식 7가지와 낮추는 음식 5가지 2024.10.15해당카페글 미리보기
튀김, 감자칩, 크래커, 빵, 쿠키, 시리얼 제고 과정에서 생길 수 있다. -N-니트로소화합물(NOC) 및 다환 방향족탄화수소(PAH): 가공육에 질산염이나 아질산염이 첨가될 때 형성될 수 있다. -헤타로사이클릭아민(HCA): 소고기, 돼지고기, 생선, 가금류 등을...
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단백질 섭취엔 찐 달걀과 김, 찐 감자!. 2024.10.13해당카페글 미리보기
단백질 섭취량은 개인 체중과 건강상태에 따라 다르다고 하는 데 한국인의 여양소 섭취 기준에 따르면 몸무게 1kg당 0.73g을...60kg의 몸무게라면 하루 44g의 단백질이 필요하다는 것 입니다. 하루 달걀 2개만 먹어도 하루에 필요한 단백질의 절반을 섭취...
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나이 들면서 바람직한 식습관 10가지 2024.10.12해당카페글 미리보기
음식 섭취량을 조절하는 데 큰 도움이 된다. 하루에 단 몇 분이면 정말 큰 차이를 만들 수 있다. 연구 결과를 보면 음식일기를 1년 동안 쓴 사람의 체중이 많이 줄어든 것으로 나타났다. 모바일 앱, 온라인 도구는 물론 공책과 연필을 활용할 수 있다. 8...
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의사들이 말하는 40대 암 예방 법 2024.10.11해당카페글 미리보기
해서 하루에 다섯 색깔의 다른 과일과 채소를 다섯 접시 이상 먹으라는 운동을 펼치고 있다. 그 양이 대략 400~500g이다. 이때 한 접시는 200cc짜리 컵에 사과를 몇 조각 담아 놓은 정도다. 채식 위주의 우리 식단이면 충분하다. 한가지 유의할 점은...
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건강한 잡곡밥? '이런 사람' 한테는 독 될 수도 2024.10.10해당카페글 미리보기
토마토·감자=이런 식품에 든 칼륨은 인슐린 분비를 돕기 때문에 당뇨병 환자에게 꼭 필요하다. 만성신부전증 3기까지는 충분히 먹어도 된다. 하지만 만성신부전증 4기부터는 칼륨이 신장에서 걸러지지 못하고 혈액에 과도하게 남아서 부정맥을 일으킨다...
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피로회복에 좋은 음식들 2024.10.05해당카페글 미리보기
저당,과당등이 풍부하며 구연산,타르타르산을 함유하고 있어 상큼한 풍미를 돋운다. 딸기 3~4개면 성인이 하루에 필요로 하는 비타민 섭취량을 충족시킬 수 있다. 02.브로콜리 브로콜리의 비타민C함유량은 레몬의 2배,감자의 7배,하루에 서너쪽만 꾸준히...