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20241020일요정기훈련 2024.10.20해당카페글 미리보기
대회를 앞두고 10000m 지속주. 2km가량 달리다가 발목통증이 갑자기 생겨서 중단하고 스트레칭 후 괜찮아져서 살짝 속도 낮춰서...몸을 더 풀어줘야했는데 그러질 못해서 아팠나봅니다. 고관절 통증은 여전해서 며칠 쉬고 대회 때까지는 조깅위주로 속도...
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14주차 과제 2024.10.19해당카페글 미리보기
협착과 고관절 석회로 처방받은 약을 복용했었는데 이번 주는 한번만 먹고 일상을 지낼 수 있었다. 내 몸은 하나님의 DNA로 되어 있으니 굳이 아프지 않아도 되기에 통증이 올 때 두려움보다 별일 아니라는 생각이 들었다. 자세 바로 잡기와 스트레칭을...
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벚꽃엔딩 합평후 수정작입니다 2024.10.18해당카페글 미리보기
나누는데 갑자기 뭔가가 휙 내게 입을 맞췄다. 순식간에 벌어진 일이다. 뭐야? 놀라서 뒤돌아보니 그 집 리트리버가 나를 천연덕스럽게 바라보고 앉아 있다. “여기 쟤한테 안 당한 사람이 없어요.” “햐, 너 카사노바야? 내 차례라고 확실히 알고 있었던...
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쿵스레덴트레킹 5일차(쿠'오페욕꺄 전 캠핑장~티웃'싸야우레)(240828) 2024.10.16해당카페글 미리보기
댔다. 갑자기 내가 다가서자 놀랬는지 순록들이 도망치기 시작했다. 대장이 맨 앞으로 달려나가자 동료들이 차레로 따라갔다. 순록 보기가 어렵다는데, 나는 트레킹 5일차에 벌서 두번씩이나 순록을 만났다. 내가 행운이 있기도 했겠지만 새벽 일찍 출발...
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심부정맥혈전증 2024.10.14해당카페글 미리보기
부기나 통증이 감소됩니다. 원칙3. 발을 꼭 조여 줄 수 있는 신발을 신으세요. 이유) 이렇게 하면 발이나 발목에 수분이 고이는 것을 막아 주고, 붓지 않게 해줍니다. 장시간 여행 중에는 중간에 신발을 벗지 마세요. 신발을 벗으면 발이 부어 다시 신기가...
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책에서 마주친 100개의 인생 2024.10.12해당카페글 미리보기
들러붙었다. 갑자기 어느 순간 광장이 정적에 쌓였다. 군인들이 2인 1조로 걸어 나와 쓰러진 사람들을 신속하게 끌고 가기 시작했다. 동호는 그렇게 정대와 영원히 헤어졌다. 「여자의 이마부터 왼쪽 눈과 광대뼈와 턱, 맨살이 드러난 왼쪽 가슴과 옆구리...
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구십대 할머니의 부러진 고관절 / 남궁인 20241010 조선 外 2024.10.10해당카페글 미리보기
심한 통증을 호소했다. 흔하게 발생하는 고관절 골절이었다. 할머니는 곧 엑스레이 촬영실로 향했다. 뼈는 외력에 저항한다. 그중 체중이 많이 실리는 고관절은 가장 단단하므로 보통 넘어져도 자리를 털고 일어날 수 있다. 하지만 나이가 들면 뼈의 강도...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
고관절은 고관절충돌증후군 근데 대부분 위치가 달라도 발생하는 기전은 비슷하고, 각자 어디가 원래 약했는지에 따라서 다르게...부상 중 가장 높은 25% 정도를 차지하는 무릎 슬개대퇴통증 증후군, runner's knee를 가지고 설명하겠음 이건 달리다가...
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다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 2024.09.30해당카페글 미리보기
있다. 갑자기 심하게 뒤로 젖히면 온몸에 땀이나고 얼굴이 붉어지는데 이것은 손 운동으로 그간 혈액순환장애가 생긴 부위의 핏길이 열려 오장육부와 팔과 다리로 정맥혈류가 열려서 생기는 현상이다. 즉 창백한 얼굴이 신진대사가 잘되어 화색이 감돌게...
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한국에서 점점 사라지고 있는 치명적 문화..ㄷㄷ..jpg 2024.09.26해당카페글 미리보기
그래서 양반다리로 앉아있다가 일어서면 눌려 있던 혈액들이 갑자기 순환되면서 혈관들이 당겨져 다리저림으로 이어지죠. 특히...자세는 허리 아래쪽 디스크를 뒤로 밀어내면서 압박을 주고 고관절과 무릎관절을 손상시킵니다. 흔히 밭일을 하거나 전업...