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환절기 ‘감기 비상’… 대처 어떻게 2024.09.29해당카페글 미리보기
줘야 한다. 특히 점심·저녁 식단을 조절하기 힘든 직장인들은 아침 식사로 과일·야채를 충분히 먹어두는 것이 좋다. 강북삼성병원 가정의학과 박용우 교수는 “아침을 따로 챙겨 먹기가 힘들다면 환절기 동안 종합비타민을 한 알 먹는 것도 좋다”고 말...
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내 뱃살 찌운 범인, 알고보니 매일 먹은 이것 2024.09.26해당카페글 미리보기
탄수화물 중독 증상을 가지고 있으며, 이를 통해 당뇨와 심장질환이 빠르게 늘어나고 있다고 경고한다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "정제 탄수화물은 탄수화물이 빨리 분해·흡수되기 때문에 혈당량이 급속도로 증가하며 공복감도 쉽게 느낀다...
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PM 건강정보 2024.09.10해당카페글 미리보기
필요한 영양소가 턱없이 부족할 경우, 심근경색, 암, 당뇨병, 비만 등 각종 질환에 걸릴 위험도 높아진다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 “국민건강 영양조사 보고서(2015)에 따르면 한국인은 여러 영양소가 결핍돼있는데, 이는 빵이나 파스타...
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건강 수명의 핵심 / 위장이 쉬는 시간을 늘려라 2024.09.01해당카페글 미리보기
하던 사람은 자연스레 다이어트가 될 것이고, 체중이 줄지 않더라도 몸이 건강해진다고 했다. 박용우 성균관대 의대 강북삼성병원 교수(가정의학과)도 “깨어있는 낮 시간에 음식을 먹고 수면을 취해야 하는 밤에는 음식섭취를 제한해야 생체리듬이 정상...
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서울 ‘118년 중 가장 긴 열대야’…밤잠 설쳐도 낮잠은 피해야 2024.08.19해당카페글 미리보기
잠을 자지 못하면 삶의 질이 떨어지는 것은 물론, 심할 경우 만성 불면증이 생길 수 있다는 이유에서다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 “열대야로 장기간 숙면을 취하지 못한다면 불면증이 생기고 심할 경우 만성으로 이어질 수도 있다”며...
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온열질환 예방을 위한 건강수칙 3가지 2024.08.09해당카페글 미리보기
부종.어지럼증.두통.구역질등이 발생할수 있어 주의해야한다. ♡물대신 커피나 술을 마시는건 피해야 한다.강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 여름에 아이스아메리카노나 맥주를 많이 마시는데 카페인과 알코올은 이뇨작용을 해서 몸속 수분을 빼앗아...
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‘중장년’의 ‘건강 시한폭탄’(?) ⇒ ‘나잇살’을 ‘잡아라’(?) 2024.07.17해당카페글 미리보기
나잇살의 특징이다. 나잇살이 왜 찌는지, 어떻게 해야 제대로 뺄 수 있는지 전문의인 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수와 박경희 한림대성심병원 가정의학과 교수의 도움말을 받아 자세히 알아본다. 1. 나잇살은 왜 찌나? - ⑴. 기초대사량 감소해...
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우거지·시래기·무청···말린 채소는 농축된 영양소의 보고 2024.07.11해당카페글 미리보기
건강 만점의 식재료가 된다. 또한 배추는 수분 함량이 95%에 달하기 때문에 배추의 맨 겉에 덮여 있는 잎을 말린 우거지에는 단백질ㆍ식이섬유ㆍ칼슘ㆍ철분ㆍ칼륨 등의 영양성분이 최대 20배까지 농축될 수 있다. <강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수...
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“굶기만 하면 더 비만해져…살찌는 진짜 원인은” 2024.06.05해당카페글 미리보기
습관을 들이는 것만으로도 건강에 한 걸음 더 가까이 다가설 수 있을 것입니다. 기획 = 박선혜 건강전문 아나운서 도움말 = 박용우 교수 (강북삼성병원 가정의학과 전문의) <저작권©언론사 하이닥, 무단 전재 및 재배포 금지> 김가영 |하이닥 건강의학기자
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대상포진 예방접종, 면역력 저하 상태라면 생백신 아닌 사백신 맞아야 2024.05.05해당카페글 미리보기
학회나 관련 기관의 연구와 가이드라인, 그리고 각 백신의 특성을 함께 고려해야 한다는 입장을 보였다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 “생백신은 추적조사 결과 예방 효과의 강도와 지속성이 시간이 흐르며 점차 낮아지는 데 반해 사백신은...