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라떼는 다이어트 유튜버보단 이런걸로 홈트함 2024.06.08해당카페글 미리보기
계단 내려가는거임 https://youtu.be/JCmp_1achbI 이소라 다이어트 똥배라고하죠?크흪 https://youtu.be/jpTQdM7okkI 티파티...훅훅소리났었음 https://youtu.be/LZWORB39zQk 강하나 하체스트레칭 세상에서 숫자 제일 느리게 세심 아픔을 즐기셔야해요~ 그...
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다리 부종?붓기 빼니까 다리가 엄청 가벼워졌어요 2022.06.21해당카페글 미리보기
다리만 조져버렸거든욬ㅋㅋㅋ 폼롤러+압박스타킹+강하나하체부종스트레칭+L자다리+요가링 생각날때마다 하루종일 했더니 컨버스...엄마도 종아리 붓기빠진거같다하고...뿌듯 물논 지금도 계속 하구 있어유 그러니,,, 이제 다이어트 하려구요... 갈길이 머네용
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2022.6.13 월요일 (160/52.50) 이소라다이어트40분 2022.06.13해당카페글 미리보기
2022.6.13 월요일 (160/52.50) 1) 단식 12시간 이상: 14시간 2) 운동 30분: 이소라다이어트체조40분 3) 스트레칭 5분: 까치발들어올리기10분,강하나다리스트레칭5분 4) 나를 아껴주기: 물1L마시기 ㆍ아침: 찐만두9개, 간장, 어묵국 ㆍ점심: 밥1공기, 된장...
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☆ 2022.6.9 목요일 (160/51.75) 홈트45분 2022.06.09해당카페글 미리보기
걸리는 시간 66일> ㆍ기간: 2022.6.2(목)~8.6(토) ㆍ2차 다이어트 시작 시 체중: 53.05kg ㆍ매일의 실천방법 1) 단식 12시간 이상: 12시간 2) 운동 30분: 마일리사이러스 하체운동10분, 강하나 다리스트레칭20분, 플랭크5분, 버핏10분 3...
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2022.5.19 목요일 (160/51.35) 스트레칭15분 2022.05.19해당카페글 미리보기
갈 빡센 다이어트> ㆍ기간: 2022. 5. 16 ~ 7. 16 ㆍ방법 1. 공복 16시간 이상: 13시간 2. 운동 1시간 이상: 안함 3. 스트레칭: 강하나스트레칭15분 4. 하루 2끼 먹기: 실패 ㆍ아침: 케이준치킨샐러드 ㆍ점심: 밥1공기, 된장국, 삼치구이, 깻잎, 김치...
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요번주 갓생사는중 2022.04.15해당카페글 미리보기
아침 공복운동 스텝퍼30분 사과반쪽 점심 샐러드,그릭요거트 저녁운동 6분 복부근력루틴2번 15분짜리 등살루틴 스쿼트 30개 사이드스쿼트 30개 강하나 스트레칭 마무리.... 우울증으로 급격하게 살쪄서 건강 안좋아진거 느껴져서 빡세게 다이어트중...
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강하나의 하체 스트레칭 "사람들이 2000만번이나 봤지만, 제 수입은 ‘0원’이었습니다" 2022.04.11해당카페글 미리보기
있었는지 들어봤다. 강하나 강사. 출처본인 제공 -지난 10년 동안 어떻게 지냈나. "두 아이를 키웠다. 작년 5월 ‘강하나의 다이어트 스트레칭’이라는 책을 냈다. 학창 시절 내 강의를 보고 운동하다가 방송국 PD나 작가로 일하고 있는 분들이 출간 소식...
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내가 보려고 적는 술살 다이어트 운동+식단+ 추천템 전후사진 이써 2021.02.26해당카페글 미리보기
사과 하나 - 닭가슴살 -다이어트 시리얼 한 그릇 골라서 2-3끼 정도 머금 어쩌다 일반식 먹을때눈 진짜 쪼금 아예 일반식 먹을...정도는 꼭 해줌 스트레칭은 그냥 내가 붓는게 너무 심해서 꼭 해줌 폼롤러를 매일 함! 너무 시원해~ 강하나 하체 스트레칭은...
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개인적으로 느낀 운동들 후기... 2021.01.25해당카페글 미리보기
핏복근 마일리사일러스다리 새천년 건강체조 국민체조 강하나 하체스트레칭 등등 섞어서 짜.... 운동 해보고 오늘은 좀 체력이...있겠는데? 싶으면 더 조질 수 있는것도 장점 -줄넘기 한참 다이어트 할 때 하루에 2000-2500개정도 했었음 존나힘들고 잘못...
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[건강정보 정보]당신이 몰랐던 건강 상식 2021.01.19해당카페글 미리보기
할까? 다이어트에 가장 효과적인 방법이 바로 유산소 운동이다. 몸속 지방을 태우는 데 꼭 필요한 것이 산소이기 때문에 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 통해 1차적으로 지방을 태워야 하는 것이다. 단, 유산소 운동만 할 것이 아니라 무산소 운동인...