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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.10.06해당카페글 미리보기
정답이 없다. 어중간한 헬스뽕 취해 남이 틀렸다고 비웃는 우물안 개구리가 되지말라. 3대 운동인 벤치프레스 마저 목적에 따라...서로 개판이네ㅋ 하고 비웃는거야말로 오만이다. 47.스쿼트할 때 가장 쉽게 익힐 수 있는 호흡법 설명짤을 가져왔다. 나는...
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벤딩 2024.07.28해당카페글 미리보기
넘어가고 스쿼트 연습을 열심히 해 가면 그때는 마음껏 트위스팅을 한다. 선생님과의 홀드에서 선생님이 벤딩만 한 경우와 벤딩 트위스팅을 같이한 경우의 느낌은 완전히 다르다. 벤딩만 한경우 답답하고 방향리드를 못 받지만 트위스팅을 같이하면 자연...
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확실히 전 문과dna인가봐요 2024.07.22해당카페글 미리보기
바를 다 들어 올릴때 압력이 높으면 안된다길래 '압력밥솥의 압력을 뺀다는 느낌으로 숨을 뱉는다'고 이해했고욬ㅋㅋㅋㅋ 맨몸 스쿼트도 배웠는데 앉았다 일어나는 다리 모습이 개구리 같아서 스쿼트 할때마다 '나는 개구리다' 암시걸고 해요 ㅋㅋㅋㅋ
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서울 8월3일(토) 3주과정 FES기능성 케틀벨전문가LV.1 정규과정 얼리버드 선착순 모집 2024.07.18해당카페글 미리보기
플랭크-스쿼트-데드리프트-스윙-클린-프레스-스내치] 가장 많이 사용하고 가장 효과 좋은 기술들을 깊이 있게 파서, 제대로 코칭합니다. 뷔페식이 아닌 숙련된 쉐프의 오마카세처럼 확실한 깊이와 효과를 느낄 수 있는 과정입니다. 👍 넷. Easy-Fun-Safe...
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체육시간~ 2024.07.05해당카페글 미리보기
개구리 점프하는 모습과 비슷하기도 하고, 스쿼트 운동을 하는 것 같기도하면서 개구장이 같은 모습에 웃음이 멈추지 않는 파랑이들~ 웃음도 잠시 마지막까지 점프하자 힘들다고 말하며 더 힘든 척(?) 말하며 웃습니다~ 컵을 쌓다 우르르 쓰러져도 꺌꺌...
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온라인 스마트 3in1 건강교실(여름방학) 참여자 모집 안내 2024.06.17해당카페글 미리보기
자세 알아보기 • 코어운동(동물 따라하기 등 게임과 융합하여 진행) • 동물놀이 스트레칭, 다양한 유산소 운동 • 나비와 개구리 자세, 숫자 붙이며 게임 • 발가락 중요성, 발가락 게임, 스쿼트 • 타바타 운동, 제자리 구르기 • 지구력 키우기...
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허박지 & 힙 키우기 : 2024.05.23해당카페글 미리보기
ZutHdTy ● 스쿼트보다 중요한 운동! 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 https://youtu.be/DLYGl_uVMFw?si=qE9WDY-UTj2TGvZ0 ● 엉덩이 근육 https://youtube.com/shorts/2jWBSIhi9qU?si=MPr0yCfICSN9drK3 ● 건강 장수 https...
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탄력있는 허벅지 틈새 만드는 운동 BEST 3 2024.05.22해당카페글 미리보기
Wide squats 운동 설명 일반 스쿼트 스탠스 보다 넓은 다리 넓이로 서서 허벅지 안쪽 내전근을 강화하는 운동 출처파이베트 STEP...굽히고, 허리는 아치를 만들지 않고 중립을 유지한 채 앉는다. 운동 설명 엎드린 자세로 개구리처럼 엎드려서 내전근...
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2024.5월 정진우 일지 (5/31) 2024.05.02해당카페글 미리보기
진 개구리 소리는 시골의 정취를 물씬 느끼게 한다. (오후) 스크린골프,한원CC,91타 (+7,+12)/2시간10분 니 맘대로 골프. 감기 휴유증을 무릅쓰고 달린 보성마라톤과 이후 3일간 연속 과음으로 온몸이 두드려 맞은듯 자근자근하다. 스크린 치러 가기전에는...