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갱년기 근육 감소 막는 생활습관 4가지 2024.10.20해당카페글 미리보기
특히 갱년기 여성은 몸에 무리가 되지 않도록 낮은 강도의 운동부터 시작해 서서히 강도를 올리는 것이 좋겠다. 비타민 D는 뼈 건강에 중요하고, 근육 대사에도 매우 중요한 역할을 한다. 비타민D는 근육 세포 내 비타민 수용체와 결합해 단백질 합성을...
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내가 갱년기? 자가진단 '이것' 해당하는지 확인하세요! 2024.10.20해당카페글 미리보기
유산소 운동과 근력 운동은 증상 완화에 도움이 되며, 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 뼈 건강에 좋습니다. 스트레스 관리 역시 갱년기 증상 완화에 효과적이며, 흡연과 음주는 신체에 해로울 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 갱년기는...
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된장 효능 2024.10.20해당카페글 미리보기
제니스테인 이라는 물질이 들어있는데 이것은 우리가 섭취한 칼슘이 몸 밖으로 배출되는 것을 막아주어 더욱 뼈를 건강하게 합니다. 2. 갱년기 증상 완화 된장에 함유된 이소플라본과 레시틴 성분은 여서호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하기 때문에...
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식사 때 달걀·콩자반 꼭 먹었더니...근육·혈관에 변화가? 2024.10.20해당카페글 미리보기
들면 뇌혈관질환 위험 높아진다... 콩의 효과는? 여성은 갱년기 이후 뇌혈관질환(뇌졸중) 위험이 높아진다. 혈관을 보호하던...혈압 펩타이드가 들어 있어 칼슘의 손실도 막아 준다. 칼슘은 뼈 건강 외에 혈압을 낮추는 기능도 한다. 콩의 지질 성분...
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대추의 효능 2024.10.20해당카페글 미리보기
장건강에 도움을 줍니다. 아홉 번째, 수족 냉증 개선 성질이 따뜻하기 때문에 한방에서 약을 지을 때 많이 사용하는 대추는 혈액...칼슘과 철분을 보충시켜주기 주기 때문에 부인병이나 갱년기 증상을 겪는 여성들에게 좋은 역할을 한다고 합니다. 열 번째...
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무릎보고서 2024.10.18해당카페글 미리보기
불편해도 갱년기에 찾아오는 노화현상이라고 간과했다. 그때까지만 해도 무릎 내부에서 일어나는 일을 알아채지 못했다. 비교적...퇴행성 무릎관절염 초기라고만 했다. 아래위 뼈 간격이 먼 X-ray 사진과 오십대 초반 나이를 감안하고 가벼운 감기환자...
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갱년기 유산균 YT1의 주요 효능 2024.10.17해당카페글 미리보기
손발 저림, 안면 홍조 등 갱년기 증상을 경미하게 만듭니다. 골다공증 예방: 파골세포를 억제하고 조골세포를 활성화시켜 뼈 건강을 유지합니다. 콜레스테롤 개선: 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 혈관 건강에 도움을 줍니다...
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최고의 분복! (전도서 5:17-20) 2024.10.17해당카페글 미리보기
근심은 뼈를 마르게 하느니라"(잠 17:22) 독일의 격언 가운데 이런 말이 있습니다. "재물을 잃은 것은 조금 잃은 것, 명예를 잃은 것은 많이 잃은 것, 건강을 잃은 것은 모든 것을 잃은 것이다." 우리가 이렇게 건강하게 살고 있다는 한가지 사실만으로도...
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시래기 꾸준히 먹었더니… 장 청소-체중에 변화가? 2024.10.17해당카페글 미리보기
뼈 건강에 도움이 된다. 칼슘 밀도가 멸치와 비슷한 수준이라는 연구 결과도 있다. 뼈째 먹는 생선을 시래기와 함께 조리면 맛과 함께 칼슘을 더 보충하는 효과가 있다. 시래기+된장의 시너지 효과… 짜지 않게 하면 항암 효과 시래기와 된장은 음식 궁합...
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1782) 돼지감자(뚱단지)효능 2024.10.17해당카페글 미리보기
6. 뼈를 보호하는 역할 골절, 골다공증 예방. 7. 알코올 분해 촉진 약물중독 치료 효과. ● 돼지감자 먹는 방법 껍질에도 좋은 성분이 많이 들어있기 때문에 깨끗이 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 1. 생으로 먹기 얇게 썰어 간식으로 먹기. * 아삭...