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다운타운 1:1 여자 PT 받으실 분 모집합니다. 비포&애프터 있음(체형교정, 다이어트, 기능개선 등) 2024.08.19해당카페글 미리보기
체형교정, 근비대, 다이어트 등 목적에 따라 다른 커리큘럼으로 수업 진행하고 있습니다. 한국에서 교육 및 세미나 받으며 역량...고민인 분 ·거북목 고민인 분 ·허리통증 잦은 분 ·운동은 꾸준히 하는데 변화를 못 느끼시는 분 ·운동으로 체형 망가진...
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청담동 방문 개인 PT 쌤 모십니다 2024.06.12해당카페글 미리보기
운동 목적은 "자세교정 (거북목, 굽은 등)"과 "체력 증진", "근력 강화" 입니다 오랫동안 앉아서 책을 보시는 시간이 많은 분...요일은 월, 수(낮), 토 입니다. (*구체적인 시간과 횟수는 상담시 결정하시면 됩니다) 집에 따로 운동 기구 같은 건 없어서...
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정형외과 수술 후 사용하는 보조기 종류 2024.05.18해당카페글 미리보기
일자목 거북목 예방, 자세 교정등에 사용합니다 다음은필라델피아 (Philadelpiabrace collar)인데요 전방 경추디스크 절제술이나 유합술또는 전방 경추간 인공 디스크 삽입술 등 경추수술 후에 착용합니다 다음은 할로베스트인데요 경추골절로 보존적 치료...
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5년차 필라테스강사 개인 PT & mat pilates 수업모집(여성회원). 2024.05.16해당카페글 미리보기
웨이트 위주의 수업 진행 하였고, - 재활 필라테스 (만성 통증의 통증 완화) - 체형교정 필라테스 (라운드 숄더, 거북목, 골반 불균형 오다리, 엑스 다리 ) 교정 등 - 다이어트 필라테스 (식단 피드백 및 홈트레이닝의 방향성 제시), - 웨딩 필라테스...
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점핑 운동의 매력, 점프하면 칼로리 소모량 3배 2024.05.11해당카페글 미리보기
운동 기구 위에서 점프하면 충격을 흡수해 무리가 적고 칼로리는 더 많이 소모할 수 있다. 일반 운동화를 신고 1시간 운동할 경우 약 300kcal를 소모하는 반면, 트램펄린이나 점프 슈즈는 약 1,000kcal가 소모된다. 하이닥 운동상담 정운경 운동전문가는...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
많은데, 기구 없이도 동시에 운동 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 전신 운동은 상·하체 근육을 고루 사용하기 때문에 시간대비 효과도 좋다. 간단하게 할 수 있는 전신 운동 3가지를 소개한다. ◇플랭크 니업 플랭크 니업은 기본 플랭크 자세에서 니업...
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아무리 족같아도 5년 근속 가능한 [개쩌는 대기업~스타트업 복지들 모음] 2024.04.23해당카페글 미리보기
나는 거북목 심해서인지 목디스크 가볍게 와서 전 회사에서는 물리치료 다니면서 일했는데 중간중간에 한번씩 스트레칭 해주는 것만으로도 디스크 예방도 됐던 것 같음 그리고 무엇보다 그거 받고 나면 일이 더 잘되는 매직. 굳어있는 몸 풀고 스트레칭만...
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허리, 골반, 무릎 통증 없애는 필수 운동! 고관절강화운동 2024.03.28해당카페글 미리보기
또 골반의 불균형을 만들어서 심한 전만 이나 굽은등, 거북목과 같은 나쁜 자세를 만듭니다. 그래서 오늘은 고관절을 강화해서...통증은 없애고 자세도 교정하는 방법을 알려드리겠습니다. 두 가지 운동을 알려드릴 거에요. 운동이 어려워 보이면 단계...
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자세교정과 똑바로 앉기, 서기 두번째 2023.12.31해당카페글 미리보기
척추교정은 하산해도 됩니다 저기서 발끝을 플랙스(L자로)하면 좀 더 스트레칭이 됩니다. 평상시에 이렇게 구부정하게 앉는 습관을 되도록 줄입니다 차라리 양반다리 말고 당분간은 되도록 금강자세를 하세요 금강자세가 무릎이 골반 아래에 가 있기...
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11.26 자유 스피치(요가와 필라테스) 2023.11.27해당카페글 미리보기
않고 거북목이 심해서 아내가 요가를 추천하면서 같이 하자고 해서 선뜻 그러자고 했지요. 요가 수업에 남자가 없어서 좀 부담...가면 좀 덜할 것 같은 마음도 있었구요. 그리고 우리 아이들이 운동부족과 좌우 밸런스가 맞지 않아 맞는 운동이 없을까...