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참선. 명상 중에 나타난 체험들 2024.07.11해당카페글 미리보기
자세. 태극권 자세가 참선 중에 일어났다. 일종의 자발공 형태였다. 이 때부터 몸을 관찰하기 시작했다. 몸수행에 대해서 공부하고 관찰했다. 도데체 이런 몸의 자세들이 한번도 해 본적도 배운적도 없는데 왜 나오지 하는 생각을 하면서~ 몰입 그자체였다...
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걸음걸이로 본 노화의 징후와 올바른 자세 2024.07.10해당카페글 미리보기
수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심혈관 건강에도 좋습니다. 근력 강화 운동 근력 강화 운동은 근육량을 늘리고 뼈 건강을...위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한쪽 다리로 서기, 요가, 태극권 등의 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 보조 도구 사용...
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내면소통 책소개 ....삶의 변화를 가져오는 마음근력 훈련 2024.07.08해당카페글 미리보기
정신건강의학과 교수들의 연구 모임인 대한명상의학회에서 고문으로 활동 중이다. 2017년부터는 연세대학교 야구부 멘털 코치를 맡아 명상 훈련을 시키고 있다. 고등학교 2학년 시절, 장자와 반야심경에 심취하여 명상 수행을 시작했다. 미국 쿤달리니요가...
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장수하는 사람의 7가지 공통 습관 2024.07.07해당카페글 미리보기
뼈의 건강을 향상시킨다는 결과가 나오고 있다. 그리고 운동은 처음 시작하기만 해도 즉시 효과가 나타난다. 강도 높은 운동에 매달리지 않아도 된다. 그저 동네를 걷거나 하루 30분 정도 지역 상가를 둘러보기만 해도 충분하다. 저항력 훈련으로 근육을...
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파킨슨병을 가진 사람을 위한 12가지 운동 2024.07.07해당카페글 미리보기
통한 예상치 못한 움직임, 심혈관 운동, 밸런스 운동, 근력운동 및 리듬 운동 등 다양하게 수행하는 것이 바람직하다. 태극권 (Tai Chi) 아래에 열거된 각각의 운동은 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있지만, 각각의 운동에는 특히 파킨슨병이 심한...
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부정맥 초기 증상 원인 및 심장 부정맥에 좋은 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
유연성을 향상시키고 근육 긴장을 완화하는 데 도움 요가 및 태극권: 명상과 호흡을 통해 스트레스를 줄이는 데 도움 운동을...주의사와 상담하는 것이 중요합니다. 주의사는 귀하의 건강 상태를 평가하고, 적절한 운동 강도와 유형을 추천해 줄 것입니다...
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섬유근육통 증상 진단 치료 2024.07.06해당카페글 미리보기
수영, 태극권 등이 효과적입니다. 수면 관리: 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리: 스트레스는 섬유근육통 증상을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리법을 익히는 것이 중요합니다. 명상, 요가...
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폐에 좋은 음식 폐에 안좋은 음식 폐건강 운동 폐활량 늘리는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
폐 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 4. 폐 건강 운동 유산소 운동: 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 폐 용량과...폐활량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 요가 및 태극권: 요가와 태극권은 폐 기능을 향상시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이...
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섬유근육통 증상 진단 및 치료 (온몸근육통 만성통증) 2024.07.06해당카페글 미리보기
등에 도움이 될 수 있습니다. 저강도 유산소 운동, 수영, 태극권 등이 섬유근육통 환자에게 적합합니다. 인지행동치료: 스트레스...전략 등을 교육하는 치료법입니다. 섬유근육통 증상 완화와 정신 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 물리치료: 근육...
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#1 변화를 만들어내는 시작 2024.07.02해당카페글 미리보기
열정적으로 태극권을 가르치시던 선생님, 한 명 한 명에게 다가가 따뜻하게 알려주시던 컴퓨터 선생님 등 짧은 순간이지만 저의 기억 속 깊은 곳에 남게 되었습니다. 이렇게 복지관 라운딩을 통해 논현종합사회복지관이라는 공간은 저에게 따뜻한 온기와...