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아침에 배춧국+양배추 먹었더니, 위·장에 변화가? 2024.09.18해당카페글 미리보기
아침 식사로 토스트, 가공육 등 서구식 음식을 먹는 사람들이 많다. 전통 식단이 갈수록 줄고 있다. 건강에도 좋지 않다. 예전에 먹던 배춧국을 되살려보자. 된장을 넣어 끓이면 단백질이 늘어 건강 효과가 더 높아진다. 속 쓰린 아침에 양배추를 먼저...
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❤️ 친구는 스승 입니다 ❤️ 2024.09.15해당카페글 미리보기
저녁식사 때 과식을 예방한다. ○ 땅콩버터=땅콩버터는 고지방에 칼로리가 높으니 다이어트 때 피해야할까. 미국 브리검 여성...따르면, 실제로 땅콩버터를 먹는 사람은 엄격한 저지방 식단을 지키는 사람보다 더 살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 잘 유지했다...
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간단한 순두부 요리 순두부 양념장 만들기 양념간장만드는법 2024.08.25해당카페글 미리보기
간단하고 건강한 아침 식사로 좋습니다. 반찬: 다른 반찬과 함께 곁들여 먹으면 훌륭한 한 끼 식사가 됩니다. 술안주: 소주나 맥주와 함께 즐기는 안주로도 좋습니다. 간단하면서도 맛있는 순두부 요리, 지금 바로 만들어 드셔보세요! 더 다양한 레시피를...
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성공위한 다이어트 10계명 2024.08.24해당카페글 미리보기
하세요! 건강한 아침식사는 다이어트 유지에 도움을 줘요. 아침과 점심, 저녁식사의 비율을 3:2:1로 하는것은 체중 감량의 기본! 혹은 2:3:1까지는 조정되어야 하는데 처음에는 아침식사가 부담스럽더라도 익숙해지면 이런 식생활을 계속 유지할수 있어요...
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작은관심 큰 건강 (62) 2024.08.15해당카페글 미리보기
그리스 식단에 필수적인 올리브 기름. 암의 예방 혹은 촉진효과를 고려한다면 식용유 선택은 조금 더 복잡해진다. 암의 종류에 따라 차이가 있기는 하지만 대부분의 암세포는 리놀레산이라는 필수지방산을 먹고 자란다. 때문에 리놀레산이 풍부한 포도씨유...
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아침에 절대 먹지 말아야 할 음식 15가지 2024.08.08해당카페글 미리보기
아침 식사 옵션은 달걀이므로 통밀 토스트에 수란, 삶은 달걀 또는 스크램블 에그 몇 개를 선택하여 활기차고 건강하게 저지방 아침 식사를 하라. 베이컨과 소시지를 완전히 피하라는 말은 아니다. 즐겨 먹는다면 가끔 주말 아침 식사를 위해 아껴두고...
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예민함의 매력 // 사람 탓이 아니라 상황 탓을 하자// 느린 태도 2024.08.07해당카페글 미리보기
종류는 ‘건강한 아침’을 결정하는 요인이다. 음식의 종류에 따라 건강은 물론 체중감량에도 영향을 미친다. 아침 식탁에는 다음과 같은 다섯 가지 음식을 올리는 것이 좋다. 1. 달걀 단백질이 풍부한 달걀은 아침식사로 제격인 식품이다. 비만 국제 저널...
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[웰 에이징(well-aging) 식습관(食習慣) - '건강한 밥상'] 2024.07.23해당카페글 미리보기
소박한 밥상이 이롭다. 귀리와 통밀로 만든 천연 발효 빵, 유기농 무염버터, 여기에 블루베리를 얹은 요거트는 건강한 아침 식사가 될 수 있다지만, 밥을 주식으로 하는 한국인에게는 우리가 평소 자주 먹는 식단인 현미, 보리, 콩을 넣은 잡곡밥, 들기름...
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공복에 먹으면 안되는 음식 2024.07.20해당카페글 미리보기
있습니다. 건강한 아침 식사 메뉴 죽: 쌀, 잡곡, 견과류 등을 넣어 영양가를 높인 죽은 소화가 쉽고 위장에 부담을 주지 않아 공복에 섭취하기 좋은 아침 식사 메뉴입니다. namu.wiki 죽 요거트: 유산균이 풍부한 요거트는 장 건강에 도움이 되고 소화에도...
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혈압정상수치 범위 : 좋은음식 2024.07.18해당카페글 미리보기
이어질 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 관리 방법을 익히는 것이 좋습니다. 혈압 관리를 위한 건강한 식단 예시 아침 식사: 오트밀과 과일, 통곡물 빵과 땅콩버터, 그릭 요거트와 베리류 등 medicine.yonsei.ac.kr 건강한 아침 식사 점심...