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다이어트 할 때 가장 중요한 것은... 2024.07.02해당카페글 미리보기
많이 찌죠.식사를 마친뒤에 걷는 다든가..어디서 보니까 가자미근 운동?인가 하면 혈당이 서서이 오른다는 실험이 있던데 걷기운동이나 비슷하죠.걸으면 종아리근육이 움직이니까요. 음식을 먹을때도 야채를 먼저 먹고 고기를 먹으면 혈당이 천천히 오르게...
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155. 거북이 또 달렸다. 2024.07.02해당카페글 미리보기
1. 계단 걷기 지하 2층~ 13층 1회, 2. 팔굽혀 펴기 60회 3. 퇴근 걷기 30분, 대운동장 러닝 15바퀴 4. 스퀘드 40회 5. 독서력 1시간 6. 턱걸이 6회, 오래벗티기 37초, 7. 기타 연습 1시간 다이어트 1/25일부터 진행중임, - 10kg 감량 도전중임. 아침...
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걷기운동! 다이어트효과 좋아요_ 귀찮음 극복 방법은?! 2024.07.01해당카페글 미리보기
해를 거듭할수록 체지방은 늘어만 가고🐷 이대론 안 되겠다 싶어 요즘은 운동을 하고 있습니다. 예전보단 꾸준히 막상 운동 나가려면 매번 너무 귀찮아요.🤦🏻♀️ 그래도 운동을 나갈 수 있는 방법은요👇 1. 일단 신발을 신고 문을 열고 나간다. 2. 걷는다...
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다이어트 조언 부탁 드립니다 2024.07.01해당카페글 미리보기
4월부터 다이어트 중인데 체지방이 하나도 안줄어서 스트레스 입니다 4월부터 인바디 결과인데 체지방이 오히려 늘었습니다.. 현재 키는 169 몸무게 71.6키로 입니다. 식단 평일은 아침 : 현미햇반 130g, 닭가슴살 100g, 계란후라이 2개 점심 : 현미햇반...
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스위치온 다이어트 마지막날 (24시간 단식3) 2024.07.01해당카페글 미리보기
지금까지도 개고생 중이고요.. 테니스도 안치는데 테니스엘보로 개고생 중이예요..ㅋ 운동은 제대로 못하고 걷기만 주구장창 걸었써여.. 7월1일 걷기.. 스위치 다이어트 챌린지에 열심히 참여해주신 다이어터님들~ 고생 많으셨써여~~ 저는 이제 .... 싸이...
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오늘부터 다이어트~~ 2024.07.01해당카페글 미리보기
7월도 됐고 해서 다이어트나 해볼까 채소랑 닭가슴살 돌돌 말아 먹고 있는데 이것두 마니 먹으면 살찌겠쥬 ㅋㅋ 하루 만보 걷기 7월 2kg 감량 도전! (어디든 언급을 해야 뺄수 있지 않을까 싶어서리^^)
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7월의 첫 날이에요~~!!! 2024.07.01해당카페글 미리보기
써봅니다. 저는 남은 반년동안 좀더 격이 있는 어른이 되기 아이들과 많은 추억 만들기 책 많이 읽기그리고 오늘부터 세미 다이어트에 들어갑니다!!! 저녁 식단만 조절해 보려고요~~ 그리고 운동화 신고 출퇴근 하기!! 건강한 걷기 운동 필수~ 오늘 7월의...
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🍒염증 만드는 최악의 생활습관🍒 2024.07.01해당카페글 미리보기
빠르게 걷기, 집안청소, 등산(낮은 경사), 저속 자전거 타기, 가볍게 춤추기 등이다. 달리기, 구기종목 경기 등 고강도 신체활동은 75분 이상을 권했다. 다만 중년 이상은 고강도운동 시 주의가 필요하다. WHO는 권고에 못 미치는 신체생활은 심장병...
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0630 봉사후기 2024.06.30해당카페글 미리보기
임보 다이어트 꼭 성공해서 건강한 모습 보여줘 가비야.. 응원한다.. 진심으로 💪🏼 🍴포키🤍 산책하고 돌아오는 포키 마주쳤어요 밖에서 보면 더더더더욱 이쁩니다.. + 먹물쌤 조언 듣고 마운팅하면 아예 멀리 밀어버렸더니 이후에 몇번 시도하다가 안...
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나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.06.30해당카페글 미리보기
빨아들여 혈당조절에 가장 큰 도움을 줍니다. (당뇨병 완치사례중 근력운동 사례가 가장 많은 이유입니다) 일곱번째, 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 근력운동을 하지 않고 걷기, 달리기 같은 유산소 운동만 하게 되면, 운동시 지방과 함께 근육도 함께...