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▶건강백세 허리를 강하게 만드는 법!!! 2024.08.10해당카페글 미리보기
요통의 재발을 막기 위해서는 복부 근육과 허리 근육을 강화시켜주는 운동이 반드시필요하다. 급성 통증이 사라진 후 규칙적으로 허리 강화 운동을 하여 요통의 고통으로부터 벗어나야 한다. 허리강화 운동을 할 경우에 다른 지침을 따라하기 바람. 운동시...
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♣ 건강을 위한 운동이 독이 되는 경우 2024.08.10해당카페글 미리보기
치료 후의 경과)는 신장의 손상 정도에 따라 달라진다. 급성신부전증의 합병증이 생기면 생명이 위험할 수 있다. * 건강 위해 등산 했는데… 응급상황에 빠지는 경우 최근 등산 중 쓰러지는 사람들이 늘고 있다. 추락 사고보다는 심장-뇌혈관 이상으로...
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♣ 발 뒷꿈치 들기 운동 2024.08.10해당카페글 미리보기
요실금예방 ✅족저근막염, ✅무릎관절치료, ✅허리통증완화 ✅다리힘 강화, ✅허벅지,골반치료, 고관절통증치료 ✅다리저림 예방...방지, ✅무릎 관절환자, ✅어지럼증치료, 심장강화 등등 걷기운동과 병행 한다면 금상첨화(錦上添花) 이제야 나이 들면서 하여야...
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고추장 2024.08.10해당카페글 미리보기
아편으로 통증을 겨우 견디고 있었다. 그런데 혈압이 올라가고 혈당이 올라가 혼수지경에 이르니 보통의 문제가 아니었다. 아내도 어떻해서든지 날 살려보려고 정성을 다해 음식을 해왔지만 모두가 헛수고일 뿐이었다. 나 또한 집사람을 혼자 살게 만들면...
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무릎을 손상시키는 나쁜 습관들 2024.08.10해당카페글 미리보기
선택하고, 경사진 언덕 대신에 평지에서 걷기 운동을 하는 것이 좋다. 무릎 부상 후, 재활치료와 휴식을 생략하기 무릎 부상 후...정도나 치료방법에 따라 회복은 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있다. 하지만 대부분 통증이나 절뚝거림이 멈추면 다시 평소...
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혈관 스트레칭 요법 2024.08.10해당카페글 미리보기
가슴에 통증이 있다면 이미 혈관의 90%가 막혀있을 가능성이 높다고 합니다. 불안해하는 그에게 의사는 혈관 스트레칭(?)을 권했습니다. 혈관 스트레칭은 혈관의 세계 최고 권위자인 다카자와 겐지 교수(도쿄의과 대학)가 3000번 이상의 임상 사례를 바탕...
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명상: 간단하고 빠른 스트레스 감소 방법 호흡명상, 차훈 명상, 마음 챙김 명상, 기공, 태극권, 초월 명상, 요가 등이 있습니다. 2024.08.10해당카페글 미리보기
본 후, 호흡의 전 과정을 몸 안과 밖으로 순환하는 것이 호흡의 자연스러운 본능입니다. (b) 바디 스캔 여러분이 바디 스캔을 할...감정들을 느낄 수 있습니다. 이 시점에서, 여러분은 통증, 긴장, 따뜻함, 휴식 등과 같이 종종 스스로 간과하는 신체적인...
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탱고,발스,밀롱가 장르별 설명 2024.08.09해당카페글 미리보기
로 걷기 등 몇 가지 기본 단계를 배워야 합니다. 그러나 이러한 기본 단계를 숙지하고 나면 마법이 시작됩니다! 2. 역사와 기원 기원: 아르헨티나 탱고는 19세기 후반에 부에노스아이레스와 몬테비데오의 노동자 계층 사이에서 시작되었습니다. 다양한...
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나이들수록 비만이 무서운 3가지 2024.08.09해당카페글 미리보기
허리 통증을 호소하게 되는데, 실제로 디스크 환자 중 59%가량이 비만이라는 보고도 있었다고 합니다. 비만을 계속 방치하게 되면 몸 안의 지방은 쌓이는 반면 근육량은 적어지기 때문에 근육이 약화돼 척추와 디스크 등을 잘 받쳐주지 못해 디스크 질환이...
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헬쓰테크 마일리지- 2024년 8월 1주차 2024.08.09해당카페글 미리보기
생겨 통증으로 나타나 더 이상 달리지 말라고 경고를 보낸다. 그래서 8월 첫주도 달리지 못하고 워킹으로 대신했다. 그것도 매일 하지 못하고 4일밖에 하지 못했다. 동일한 거리를 러닝과 워킹을 해보면 시간이 거의 2배가 걸린다. 즉, 6km 거리를 러닝...