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"계단 오르기 몇 층까지?" 매일 '이만큼' 오르면 사망 위험도 뚝 떨어진다 2024.10.19해당카페글 미리보기
운동(근육강화운동)이다. 마음만 먹으면 언제든지 쉽게 할 수 있다 .대부분 연령대의 사람들이 돈을 별도로 쓰지 않고 자유로운 복장으로 아파트∙쇼핑몰∙직장∙공원 등 계단에서 할 수 있는 좋은 운동이다. 종전 연구 결과를 보면 규칙적인 계단 오르기는...
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늘어진 뱃살 '쏙~' 빼주는 2가지 운동 2024.10.19해당카페글 미리보기
in)' 운동이다. 운동 방법은 간단하다. 제자리에 서서 허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿도록 한다는 느낌으로 배를...체내 장기가 중력에 의해 앞쪽으로 밀려나와 배가 나오는데, 이때 복직근을 강화하면 근육이 내부 장기를 지탱하는 힘이 길러...
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♥ 100세까지 걸을수있는 방법 4가지 ♥ 2024.10.19해당카페글 미리보기
해야 운동이 자기 것으로 받아들여 건강이 좋아지는 쪽으로 움직인다. 아침에 걷든, 저녁에 걷든 상관없다. 일정한 시간이 중요하다. 빨리 걸을 필요도 없다. 산책하듯 30분 정도 걷는 것으로 충분하다. 무릎이 아파 잘 못 걷는데도 걸어야 할까? 무릎이...
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남성들의 정력, 이제 신장 건강부터 챙겨야 2024.10.19해당카페글 미리보기
마음의 안정과 평안을 취하는 것이 중요하며, 항상 몸을(손과발, 등과목,허리,) 따뜻하게 하시고, 보온에 신경써주시면서, 약간 땀이 날정도록 운동(빠른 걷기, 계단오르내리기, 제자리 뛰기, 근육운동(상체+하체)으로 노폐물 배출과 기분전환으로 심신...
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숲길 맨발걷기~ 2024.10.19해당카페글 미리보기
체계가 강화되고, 현대문명병의 근원인 온몸의 활성산소가 중화, 소멸될 뿐만 아니라, 땅속의 자유전자가 몸속으로 들어와 혈액...맨발바닥의 아치(arch)로 인한 탄력과 수축, 이완작용으로 온몸의 근골격계를 싸고 있는 근육들을 말랑말랑하게 하여, 족저...
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걷기의 해부학적분석 2024.10.19해당카페글 미리보기
무중력 상태가 뼈세포의 생성을 막아 뼈를 바람 든 무처럼 만들기 때문에 이들이 지구에 귀환한 뒤 가장 먼저 하는 운동이 걷기입니다. 이른바 압전(壓電)효과, 몸무게를 이용한 뼈 강화 훈련인데, 걷기가 골격을 붙들고 있는 근육엔 어떤 영향을 미칠까요...
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60세 이상: 거의 모든 근육을 단련하고 질병을 예방하는 저강도 운동 2024.10.19해당카페글 미리보기
사용하면 걷기의 장점이 두 배로 늘어납니다. 드마르코(Demarco)의 표현에 따르면, 이 운동은 "다리 근육뿐만 아니라 팔, 등, 복부 근육도 운동됩니다. 생체 역학적 관점에서 폴을 짚고 걷는 것은 더 많은 지지력과 안정성을 제공하고 자세를 향상시킵니다...
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의자 위에서 양반다리가 편한 사람은 허리가 약한 것.jpg 2024.10.18해당카페글 미리보기
출처: 여성시대 스피또띠아 뒷부분에 인터뷰에서 나온 의사쌤이 허리 코어 근육 강화 운동이나 스트레칭으로 허리 건강을 챙기는 게 가장 중요하고 의자에 앉을 때 의자 끝에 엉덩이를 깍 붙이고 앉는 것보다는 살짝 앞으로 더 나와서 정자세로 앉는 게 좀...
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의사 선생님께서....? 2024.10.18해당카페글 미리보기
유산소운동이 효과적이다. 일단 부지런히 걷기부터 시작하는 것이 좋다. 6) 콜레스테롤은 약으로 예방할 수 없다. 콜레스테롤 기준치를 되도록 낮춰서 약의 판매량을 늘리려는 제약 업계의 술수임을 알아야 한다. 7) 암 오진이 사람 잡는다. 암 초기 진단...
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최고의 장수 건강법 13가지 2024.10.18해당카페글 미리보기
하면 허리통증, 위통, 소화불량 등 질병을 예방 합니다. 9. 복부 운동하기 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음 배꼽 주위 부터 시작하여 시계 바늘 도는 방향에 따라 두 손바닥을 교체하면서 부드럽게 범위를 늘리면서 문질러 줍니다. 이렇게...