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식후 ‘잠깐 걷기’의 놀라운 효과 2024.07.16해당카페글 미리보기
신발을 제외하면 별다른 준비물도 필요없다. 누구나 할 수 있는 운동이지만, 그 때문에 따라붙는 편견도 있다. 걷기 운동의 효과를 보려면 긴 시간을 투자해야 한다는 생각이다. 그러나 식사 직후엔 단 몇분을 걷는 것만으로도 제2형 당뇨병의 위험을...
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팔자걸음은 허리 디스크나 무릎 통증을 유발한다! 2024.07.16해당카페글 미리보기
휘어져 걷는 모양새를 띈다. 팔자걸음은 대부분 잘못된 자세와 생활습관 때문에 생긴다. 특히 양반다리로 앉는 습관이 있거나 복부비만이 심하거나 허벅지 안쪽 살이 많으면 팔자걸음으로 걷게 되기 쉽다. 이외에 유전적 요인이나 외부 충격으로 인해...
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늙어서 걱정이 되는 4가지 고통(苦痛) 2024.07.16해당카페글 미리보기
한다. 나이 들어서도 계속(繼續) 할 수 있는 가장 효과적(效果的)인 운동(運動)은 '걷기’이다. 편(便)한 신발 한컬레만 있으면...持續的)인 걷기는 심신(心身)이 함께 하는 운동(運動)이다. 오랫동안 꾸준히 걷는 사람은 아픈 데가 별(別)로 없다 그건...
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(등산정보) 등산에도 경제적인 속도가 있을까? 2024.07.15해당카페글 미리보기
숨을 쉬어 심장박동이 빨라지는 것은 몸에 무리가 되어 운동효과로 적당하지 못하다. 호흡과 심장박동 그리고 페이스 조절은...말고 자신의 경제속도를 찾는게 올바른 등산방법이다. 등산은 걷는것도 기술이다. 본문은 Chrome 과 글자 크기 110%에 최적화...
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맨발의 기적 ** 2024.07.15해당카페글 미리보기
며칠 걷는 연습을 했다고는 하나 그 몸으로 산을 오르려니 얼마나 힘이 들었겠어요. 죽을 힘을 다해 오르고 또 오르고 며칠을 하다 보니 조금씩 나아지는 것 같았어요. 그렇게 2주쯤 다니다 보니 다리에 힘도 좀 생겨서 그때부터 더 열심히 걸었죠. 죽을...
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07-15-24(월).덕향의 아침산책. [열린광장] ‘걷기’ 속에 건강 있다 2024.07.15해당카페글 미리보기
육체적 건강을 위해 걷는 그 자체가 목적이다. 걷기는 쉬고 있던 몸 근육에 유연한 움직임을 주어 근육 발달과 균형 유 지에...마라톤(600)보다는 소모되는 칼로리가 적지만 두 시간 걸으면 격렬한 농구를 30~40분 한 것과 같은 운동 효과가 있다. 걷기...
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7월15일 오늘의 역사 2024.07.15해당카페글 미리보기
빨대 효과(Straw Effect)’에 의해 지역경제가 오히려 악화될 수 있다는 우려도 나왔다. 강원대 산학협력단이 춘천시의 의뢰를 받아 연구한 ’고속접근망 확충이 춘천에 미치는 영향 및 대응방안’에 따르면 고속도로가 개통되면 연간 춘천시 도소매 총...
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허리 디스크에 대한 이론과 치료방법-멕켄지운동법 2024.07.15해당카페글 미리보기
경우 효과는 없습니다. 제가 우려하는점은 교정요법이 좋다하여 자주 도수교정 을 받으시는 분들입니다. 잘못된 자세교정과 근육강화가 병행되지 않는 상태에서 교정을 받으실 경우 척추의 불안정성“Instability”을 야기할수 있습니다. 수동적 조직이...
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소아 비만 2024.07.15해당카페글 미리보기
등하교는 걷는 대신 자동차를 이용하고, 방과 후에도 학원 등의 과외 수업 때문에 여가 시간이 거의 없으며, 여가 시간이 있다...보내기 때문에 뛰어 놀고 운동하면서 에너지를 소비할 기회가 줄어듦으로 인한 운동 부족 핵가족화와 직장을 가진 어머니...
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안하면 무조건 손해 하루 1분 첨족보행 2024.07.15해당카페글 미리보기
것도 매우 좋습니다. 장시간 한자리에 서있어야 하는 분들은 아래영상처럼 교차로 까치발을 드는 운동도 아주 효과적입니다. 건강을 위해 걷기 운동을 할 때 만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요. '오늘은 얼마나 걸었을까?' 라며 확인하는 정도라면 문제...