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나이 들면 더 중요해진다 의외의 ‘이곳’ 근육 꼭 키워야 2024.09.16해당카페글 미리보기
볼 안쪽, 입천장을 밀어내는 동작, 입으로 바람 부는 동작 등을 하면 삼킴 근육이 강화된다. 입을 크게 벌리고 다물기, ‘아-에...출산했다면 배뇨 근육이 약해지기 쉽다. 배뇨 근육이 약해지면 배뇨 장애, 통증, 요실금 등의 위험이 커진다. 스쿼트, 케겔...
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혹시 내 골반 틀어 진건 아닐까. 2024.09.16해당카페글 미리보기
이때 무릎이 땅에 잘 안 닿거나, 닿을 때 통증이 느껴지는 쪽이 있으면 그쪽 골반이 어긋난 것이다. 두 팔을 아래로 내리고 편하게 섰을 때, 양쪽 어깨의 높이가 크게 차이 나도 골반 균형이 무너진 것일 수 있다. 가방을 특정 한쪽으로 매야만 편하거나...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.09.15해당카페글 미리보기
심하여 무릎 보호대를 착용하고 다니시고, 계단을 내려 가실 때에는 옆 부분을 잡고 몸을 비틀어서 내려 가셨지만, 저에게...방문일자 기준 16일) 무릎 통증이 너무나 심하여 착용하고 다니시던 무릎 보호대도 풀고 걸을 수 있게 되셨습니다.(방문일자...
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창3;15;원수를 이기신 예수님이라 하십니다20141214 2024.09.15해당카페글 미리보기
박히고 무릎은 굽혀집니다. 엉덩이 받침대도 있습니다. 처형을 당하는 사람이 중력을 이길 수 있는 부분이죠. 이 받침대 때문에...있게 됩니다. 이런 고통은 손목에 있는 쇠못이 정중신경(팔의 안쪽 한가운데를 지나는 큰 신경)을 눌러서 압력을 가하기...
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근력 약해지고 설사하는 것도, 모두 ‘이것’ 탓? 2024.09.14해당카페글 미리보기
특히 걸을 때 어지럽거나 몸의 균형을 유지하기가 힘들어진다. 염증은 인슐린 저항성을 높여, 혈당 수치 조절을 방해한다. 혈당을 높여 신경과 혈관을 손상시킬 수 있다. 당뇨병으로 이어질 위험도 높다. 발이 따끔거리거나 목이 마르거나 피곤함을 느낄...
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송파 관절병원, 어깨 통증 견봉 쇄골 관절염이란? 2024.09.13해당카페글 미리보기
쇄골의 바깥 끝과 견봉이라는 어깨 천정 뼈의 안쪽 끝이 만나는 관절 부위로, 무릎이나 어깨처럼 관절의 가동 범위가 넓지는...쇄골 관절염의 전형적인 증상은 해당 부위를 눌렀을 때 통증이 발생하고, 팔을 머리 위로 들 때나 반대쪽 어깨로 팔을 놓으면...
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나홀로 청계산에서 2024.09.13해당카페글 미리보기
지나며 무릎이 건들거린다. '정상을 굳이...'라며 접곤 했다. 한 발짝씩 갈 수 있는 만큼 내딛는 과정을 반복하다보면 목표에...임에는 틀림없다. 40대에 갈 곳이 산밖에 없다고 생각했던 때가 있었다. 오라는 사람도 없는데 주말을 기다리곤 했다. 달라진...
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아프지 않고 100세까지 사는 법 2024.09.13해당카페글 미리보기
과 통증을 완화하는 ‘엔도르핀’이 분비돼 마음이 안정되고 우울감이 줄어든다. 뇌에 산소가 원활하게 공급되면서 혈류가 개선돼 뇌 기능이 활발해지는 효과도 있다. 2. 숙면 돕고 불면증 완화 저녁 식사 후 가볍게 걸으면 수면을 돕는 호르몬 ‘멜라토닌...
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100세까지 걸을 수 있는 방법4가지 2024.09.12해당카페글 미리보기
안에서 걸을 일이 더 많다. 이런 경우 집 안에서 맨발로 지내다 보면 실외보다 발에 충격을 훨씬 더 받게 된다. 발이 고장...무릎과 허리에 무리를 줘 통증이 발생한다. 🔸️발은 안 아프고 무릎만 아프다는 사람이 있다. 발은 통증에 둔감해 이상이...
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9.12 ~13 발가락금/귀에물/무릎연골/평발/목디스크/교통사고 2024.09.12해당카페글 미리보기
오른쪽 무릎 안쪽 연골이 닳아서 절룩거립니다. 가르침을 부탁 드립니다. (답) 연골 달아서 시끈 시끈한 증상은 교장 신발은...바깥 뒷꿈치에 쇠징을 박는 방법도 있읍니다. 동탄 특강때 자세히 설명합니다. 구미 혈은 비둘기 구, 꼬리미 꼬리로 중심을...