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심장에 좋은 식품 9가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부합니다. 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 반면 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시켜 줍니다. 하지만 몸에 좋은 불포화지방이지만 지방 함량이 많은 만큼 적당히 먹는...
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고지혈증 예방에 좋은 최고의 음식 5가지 2024.10.07해당카페글 미리보기
죽이나 귀리로 만든 스무디를 섭취하면 좋습니다. 3. 올리브유 올리브유는 단일불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을...올리브유를 사용하는 것이 좋습니다. 4. 견과류 아몬드, 호두, 피스타치오 등 견과류는 건강한 지방과 식이섬유, 항산화제...
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식단으로 불안 완화하기 2024.10.04해당카페글 미리보기
콩, 시금치 등의 채소를 먹을 것을 추천한다. 콩류= 검은콩, 강낭콩 등 다양한 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부해 불안을 줄이는...불안을 완화하는 음식들= 다크 초콜릿, 치아 씨앗, 호두, 바나나, 귀리, 호박씨, 콤부차, 케피어, 올리브 오일 등도 불안...
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당뇨병으로 가는 길목 : 혈당 스파이크 2024.09.30해당카페글 미리보기
줄이는 음식 식이섬유가 풍부한 음식 채소(브로콜리, 시금치, 케일, 상추), 통곡물(현미, 귀리, 보리, 퀴노아), 콩류(렌틸콩, 병아리콩, 검은콩), 견과류(아몬드, 호두) 저당도 과일 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기), 사과, 자몽, 배 단백질이 풍부한...
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2024년 8월 민들레국수집 후원입니다 2024.09.29해당카페글 미리보기
김)-검은콩 두유 24팩*2개/ 김로사님-두부 및 어묵 1상자/ 익명-생수 0.5리터 20병*15팩/ 박정희님-알찬미 4킬로*1포/ 익명-임금님표 이천쌀 20킬로*1포/ 세상과 함께(마켓레이지헤븐)-복숭아 4상자/ 이*원님-서적 및 의류 1상자/ 세상과 함께(마켓레이지...
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변비에 좋은 섬유질 식이섬유 많은 음식(증상/원인) 2024.09.28해당카페글 미리보기
건강에 좋습니다. * 귀리: 베타-글루칸이라는 수용성 섬유질이 풍부하여 장 운동을 촉진합니다. * 보리: 식이섬유가 풍부하고...느끼게 해주고, 변비 해소에 도움을 줍니다. * 검은콩: 식이섬유가 풍부하고, 항산화 작용을 합니다. namu.wiki 렌틸콩 5...
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파이토케미컬이란? 종류와 많은 음식 폴리페놀, 안토시아닌 2024.09.28해당카페글 미리보기
호두, 땅콩, 해바라기 씨앗, 치아 씨앗 등 견과류 및 씨앗 파이토케미컬 콩류: 렌즈콩, 검은콩, 흰콩, 강낭콩, 병아리콩 등 .crowdpic.net 콩류 파이토케미컬 전곡물: 현미, 귀리, 보리, 퀴노아 등 .foodnmed.com 전곡물 파이토케미컬 향신료: 생강, 마늘...
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마그네슘 , 하루권장량과 복용시간까지 2024.09.28해당카페글 미리보기
호두, 캐슈넛, 해바라기 씨앗, 참깨 녹색잎 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 아스파라거스 두류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩 통곡물: 현미, 귀리, 보리 생선: 연어, 참치, 정어리 바나나 다크 초콜릿 3.2 보충제 섭취 식이를 통해 충분한 마그네슘을 섭취...
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판토텐산 비타민 B5 권장 섭취량 2024.09.28해당카페글 미리보기
닭고기, 돼지고기, 생선 계란 낙농제품: 우유, 치즈, 요거트 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 해바라기씨 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩 아보카도 브로콜리 버섯 7. 판토텐산 보충제 판토텐산 보충제는 일반적으로 타블렛...
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식이섬유의 종류와 하루 권장 섭취량 많은 음식 차전자피 2024.09.28해당카페글 미리보기
권장 섭취량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 곡류: 통곡물, 귀리, 현미, 보리, 퀴노아 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 시금치...견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨앗, 치아씨 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 완두콩 해조류: 미역...