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식이섬유(섬유질) 많은음식 병아리콩효능 챙기기 2024.08.24해당카페글 미리보기
콩류: 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등 콩류는 단백질과 함께 풍부한 식이섬유를 제공합니다. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류에는 불포화지방산과 함께 식이섬유가 함유되어 있습니다. 건강한 식단을 위한 실천 균형 잡힌 식단: 다양한 식품을 골고루...
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아연효능 부작용 환절기 면역에 필요한 아연많은음식 2024.08.24해당카페글 미리보기
아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 닭고기: 껍질을 제거하고 섭취하면 아연을 적으로 섭취할 수 있습니다. 콩류: 검은콩, 렌틸콩 등 다양한 콩류에 아연이 풍부합니다. 해산물: 새우, 조개 등 다양한 해산물에 아연이 함유되어 있습니다. 견과류: 아몬드...
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마그네슘 효능 효과 마그네슘이 많은 음식 골라먹기 2024.08.24해당카페글 미리보기
음식 견과류: 아몬드, 캐슈넛, 호두 등 씨앗류: 해바라기씨, 참깨, 아마씨 등 곡물: 현미, 귀리, 통밀 등 콩류: 검은콩, 렌틸콩, 병아리콩 등 채소: 시금치, 브로콜리, 아보카도 등 해산물: 연어, 고등어 등 마그네슘 섭취 시 주의사항 과도 섭취 시: 설사...
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엽산 효능 염증을 잡기위해 엽산 많은 음식 챙기기 2024.08.24해당카페글 미리보기
완화를 위한 엽산 풍부 식품 녹색 채소: 시금치, 케일, 아스파라거스 등 녹색 잎채소는 엽산이 풍부합니다. 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등 콩류는 식물성 단백질과 함께 풍부한 엽산을 제공합니다. 견과류: 아몬드, 호두 등 견과류는 엽산뿐만 아니라...
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건강정보 2024.08.22해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. ○ 심장에 좋은 식품 : 콩류 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등의 콩 종류에는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 이런 섬유질은 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 감소시키는 효능이 있는데요,, 심장에 좋은 엽산도 많이 들어있어 포화...
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심장(心臟) 건강(健康)에 좋은 식품(食品) 8가지 2024.08.02해당카페글 미리보기
심장에 좋은 식품 8가지를 알아본다. 1. 콩류 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등의 콩 종류에는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있다...낮추고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소시키는 효능이 있다. 또 콩류에는 심장에 좋은 엽산도 많이 들어있어 포화지방이 많은 동물...
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우리 몸의 필수 미네랄 칼슘(Ca)과 칼륨(K), 어떻게 다른가 2024.08.02해당카페글 미리보기
칼륨의 효능 혈압 감소: 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 근육 기능: 칼륨은 근육 수축과 이완을 조절하여 운동 능력을 향상시킨다. 심장 건강: 칼륨은 심장의 전기적 활동을 조절하여 부정맥을 예방한다...
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검정 렌틸콩 효능 블랙 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
검은 렌틸콩의 숨겨진 건강 비밀: 영양, , 그리고 맛있는 레시피까지! 검은 렌틸콩은 단순한 콩류를 넘어, 우리 몸에 놀라운 건강 을 선사하는 최고의 식품 중 하나입니다. 검은 밤색 겉면 아래에는 풍부한 단백질, 식이섬유, 철분, 비타민, 미네랄이 가득...
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칼륨 효능 권장량 칼륨 많은 음식 과일 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
주요 효능: 혈압 조절: 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 고혈압 환자에게 특히 유익한 영양소입니다. kormedi.com 혈압 조절하는 칼륨 심혈관 건강 개선: 칼륨은 혈관을 확장하고 혈전 형성을 억제하여 심혈관 질환의...
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아연 역할과 효능 좋은 음식으로 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
굴, 조개, 새우, 게, 멸치, 참치 등 육류: 소고기, 돼지고기, 양고기 등 견과류: 호두, 아몬드, 캐슈넛 등 콩류: 렌즈콩, 강낭콩, 검은콩 등 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등 곡물: 귀리, 보리, 현미 등 씨앗류: 호박씨, 해바라기씨 등 아연 섭취 시 주의...