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유카의 지옥 3 2024.10.12해당카페글 미리보기
좀 효과가 있어.' 거기서 유카는 손을 배 앞에 대고 자신의 손을 방패 대신 삼아 달리기 시작했다, 이것이라면 아무리 탁구공이...수 있는 것이다. -통, 통! 아니나 다를까, 모든 탁구공을 치기 시작했고, '이번 둘째 라운드는 낙승이네.' 하고 비웃기...
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단월드 기체조로 환절기 혈압 관리하세요! 2024.10.05해당카페글 미리보기
치료 효과를 떨어뜨린다고 해요. 또 담배는 혈압 상승과 각종 심혈관 질환의 주범이므로 피해야 한다고 합니다. 아침에 천천히 기상하고 새벽 운동은 삼가야 한다고 하네요. 단월드 기체조로 환절기 고혈압 관리하세요! 모관운동 자리에 등을 대고 누워...
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중국인 거리 - 오정희 2024.09.25해당카페글 미리보기
비사치기를 하거나 전날 자석을 만들기 위해 선로 위에 얹어 놓았던 못을 뒤지면서 화차가 닿기를 기다렸다. 드디어 화차가 오고 몇 번의 덜컹거림으로 완전히 숨을 놓으면 우리들은 재빨리 바퀴 사이로 기어들어가 석탄 가루를 훑고 이가 벌어진 문짝 틈...
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단월드 기체조로 살빼고 건강한 생활하기 2024.09.25해당카페글 미리보기
발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 접시돌리기 오른발을 한발 앞으로...
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단월드 기체조로 숙면하고 건강챙기기 2024.09.24해당카페글 미리보기
각성효과가 있는 카페인,니코틴을 멀리해야 한다고 합니다. 이것들은 우리의 뇌를 깨워 숙면을 어렵게 한다고 해요. 3. 낮잠은 짧게 밤에 깊은 잠을 자려면 낮잠은 되도록 피해야 하지만, 못 견딜 정도라면 20분 정도 짧게 자는 게 좋다고 합니다. 긴 낮잠...
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갑상선에 도움되는 단월드 수련 2024.08.18해당카페글 미리보기
항산화 효과가 있는 비타민C와 E(과일, 채소)이 있다고 합니다. 갑상선에 도움되는 단월드 수련 온몸털기 발을 11자로 하여 어깨...반동을 줍니다. 양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다. 3분 동안 진행합니다. 동작이 끝나면...
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단월드 기체조로 운동하고 중년 체지방 굿바이 2024.07.05해당카페글 미리보기
몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다. 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가...무릎에 가벼운 반동을 줍니다. 양손은 손끝에 믈을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다. 3분 동안 진행합니다...
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단월드 기체조로 건강하게 다이어트하기 2024.07.03해당카페글 미리보기
운동 효과를 보는 것이 안전하다고 합니다. 단월드 기체조로 여름철 다이어트 건강하게 하기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡...
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단월드 기체조로 마음건강 챙기기 2024.06.28해당카페글 미리보기
데 효과적이라고 하는데요. 다양한 방법으로 자신을 돌보는 것에 집중하면서 마음 챙김을 하는 것은 몸과 마음이 건강한 생활을 하는 것에 큰 도움이 된다고 합니다. 단월드 기체조로 마음 건강 챙기기 뇌파진동 자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을...
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건강한 노후를 위해 중년부터 단월드 기체조로 건강 챙기기 2024.06.28해당카페글 미리보기
개선 효과를 얻지 못했다고 합니다. 백세시대에 건강한 노후 생활은 화두가 되고 있는데요. 건강한 노년을 위해서는 중년부터 준비하고 관리하는 것이 필수라고 합니다. 과식을 줄이고 고기 섭취를 조절하며 불포화지방산이 풍부한 식품을 먹는 습관을...