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[※]*[생활 ◐건강정보및 여럿정보,꿀팁]*[※] 2024.09.01해당카페글 미리보기
아몬드(견과류) ⑥아보카드&셀러드 ⑦찐감자 ⑧사과&양배추 ⑨당근&단호박 ※과일은?식사하면서 과일을 같이섭치!! *과일은?식사후30분후,드세요) ♣.50대 이후 먹으면 몸이 망가지는 음식(3가지)?①호떡?혈당및 콜레스로 덩어리..!! ②숯불로 굵는고기...
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마그네슘 효능과 부작용 2024.08.28해당카페글 미리보기
마그네슘의 부작용 소화 문제 마그네슘을 과다 섭취할 경우, 설사, 복통, 메스꺼움 등 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 특히, 마그네슘 보충제를 과다 복용할 경우 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 신장 기능 저하 신장 기능이 약한 사람들은 마그네슘...
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L-아르기닌 효능, 부작용, 그리고 아르기닌이 포함된 식품에 대한 상세 정보 2024.08.28해당카페글 미리보기
가져다 주지만, 그것을 과다하게 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 고혈압, 천식, 알레르기, 간 질환 등의 상태가 있는...아르기닌이 포함된 식품 L-아르기닌은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 이에는 붉은 고기, 계란, 우유, 견과류, 콩, 씨앗...
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아연많은 음식 하루권장량 초과하면 아연부작용 생길까 2024.08.25해당카페글 미리보기
그렇다면 아연이 풍부한 음식을 통해 하루 권장량을 초과할 가능성은 얼마나 될까요? 일반적인 식단으로는 아연을 과다 섭취하기가 쉽지 않습니다. 아연이 풍부한 식품으로는 굴, 소고기, 돼지고기, 콩류, 견과류 등이 있지만, 이러한 식품을 과도하게...
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고단백질음식 단백질 과다섭취 부작용 2024.08.25해당카페글 미리보기
때문에 과다 섭취 시 소화불량, 변비 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 간 기능 저하: 과도한 단백질은 간에 부담을 주어 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 탈수: 단백질 대사 과정에서 많은 양의 수분이 필요하기 때문에 탈수를 유발할 수 있습니다. 체중...
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칼마디 부작용 칼슘마그네슘비타민D 올바른 섭취방법 2024.08.25해당카페글 미리보기
수 있습니다. 비타민 D: 과다 섭취 시 고칼슘혈증, 신장 손상 등의 심각한 이 발생할 수 있습니다. 칼마디 올바른 섭취 방법...식단: 칼마디 영양제에 의존하기보다는 칼슘이 풍부한 우유, 멸치, 콩 등과 마그네슘이 풍부한 견과류, 해조류 등을 충분히...
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판토텐산 비타민B5 효능과 부작용 음식섭취 방법 2024.08.25해당카페글 미리보기
판토텐산 일반적으로 판토텐산은 안전한 영양소이지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다. 소화기 장애: 설사...식물성 식품: 아보카도, 브로콜리, 고구마, 견과류, 씨앗 판토텐산 섭취 시 주의사항 균형 섭취: 다양한 식품을 골고루 섭취...
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비타민B6 피리독신 효능과 부작용 정리 2024.08.25해당카페글 미리보기
B6가 풍부한 식품 닭고기, 돼지고기 생선 (연어, 참치) 견과류 (땅콩, 아몬드) 씨앗류 (해바라기씨, 호박씨) 바나나 아보카도...섭취 금지: 비타민 B6는 지용성 비타민이 아니므로 과다 섭취 시 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출됩니다. 하지만 고용량...
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골다공증에 좋은 음식 상추효능과 부작용에 대하여 2024.08.25해당카페글 미리보기
마그네슘(견과류, 녹색 채소), 아연(해산물, 육류) 등도 함께 섭취하면 좋습니다. 상추 상추는 칼로리가 낮고 수분이 풍부하여 다이어트 식품으로 인기가 많으며, 다양한 건강 을 지니고 있습니다. 수면 개선: 상추에 함유된 락투카륨 성분은 신경을 안정...
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엽산 효능 비타민B9 부족 증상 부작용 2024.08.25해당카페글 미리보기
엽산 과다 섭취 소화불량: 설사, 복통 등의 소화기 이 나타날 수 있습니다. 신경계 이상: 과민성, 불안 등의 신경계 이상이 나타날 수 있습니다. 기타: 간 기능 이상 등의 이 발생할 수 있습니다. 엽산 섭취 시 주의사항 임산부: 임신 초기부터 충분한...