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[한림랩 시선] 음식 건강과 SNS의 양지, 음지 2024.10.19해당카페글 미리보기
MIND 식사는, 푸른잎 채소와 그외 채소들, 베리류, 견과류, 올리브오일, 통곡물, 생선, 콩, 가금류 등을 일정량 이상 섭취하고...식사에서 많이 먹도록 권고하는 섬유질이 많은 음식과 당지수가 낮은 베리류 과일은 혈당 변동성을 최소화해 췌장이 인슐린...
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삶은 달걀 한 개, 혈당을 자연스레 조절하는 도움 될 수 있나! 2024.10.18해당카페글 미리보기
아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일은 꾸준한 에너지 수준을 촉진하고 인슐린 저항성을 예방하는 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 수분을 유지하세요 . 충분한 물을 마시는 것은 신체에서 과도한 설탕을 제거하고 장기가 최적의 상태로 기능하도록...
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20207054 전다영 1호 기사 (1차 수정) 2024.10.17해당카페글 미리보기
섭취하고 지방이 없거나 적은 유제품, 생선, 가금류, 콩, 견과류, 그리고 식물성 기름을 포함할 것을 권고하며 포화지방이 많은...식사에서 많이 먹도록 권고하는 섬유질이 많은 음식과 당지수가 낮은 베리류 과일은 혈당 변동성을 최소화해 췌장이 인슐린...
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"전부 녹아내립니다" 가득 쌓인 지방 싹 제거하는 법?! 2024.10.16해당카페글 미리보기
혈당이 낮은 상태로 아침을 맞이하게 됩니다. 그런데 이때 당지수가 높은 음식이 갑자기 들어오면 혈당이 급격히 상승할 수밖에...대표적으로 채소, 삶은 달걀, 묽지 않은 무가당 요거트, 낫토, 견과류 등이 있습니다. 반대로 아침 공복에 절대 먹지...
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당화혈색소 정상수치를 위한 식단: 건강한 혈당 관리의 비결 2024.10.13해당카페글 미리보기
선택하기 당 지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 상승시켜 혈당 스파이크를 방지할 수 있습니다. 다음과 같은 음식들을 선택하세요: - 귀리와 보리: 베타글루칸이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. - 현미와 통곡물: 섬유질이 풍부하여 소화를 느리게...
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닭 가슴살에 매운 ‘이것’ 곁들이면, 다이어트 효과 상승! 2024.10.13해당카페글 미리보기
수 있다. ◇올리브오일과 콜리플라워 콜리플라워는 혈당지수(GI)와 칼로리가 낮은 식품이다. 콜리플라워에 올리브오일을 뿌려...건강한 조합이다. 피스타치오는 50개 당 약 160kcal로 열량이 낮은 견과류에 속하며 사과는 섬유질과 각종 비타민, 미네랄...
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과일 견과류 등 많이 먹었더니 2024.10.13해당카페글 미리보기
심근경색, 뇌졸중 등 혈관병 위험을 줄인다. 올리브유, 견과류 등에 많다. 그러나 불포화 지방 역시 지방이 포함돼 있고 열량도...많이 뿌리지 말고, 호두의 경우 한 줌 정도가 적당하다. 당지수?... 사과-배-포도 vs 파이애플-수박-늙은 호박 과일은...
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건강해진다 해서 먹었는데… ‘체중 감량’에는 도움 안 되는 음식 6 2024.10.10해당카페글 미리보기
컵 당 칼로리가 약 600kcal에 달한다. 그래놀라는 가급적 당분이 적은 것을 고르고 플레인 요거트, 우유 등에 곁들여 먹어야 영양 균형을 맞출 수 있다. ◇견과류 버터땅콩, 호두 등 견과류로 만들어진 버터는 건강한 지방인 불포화지방산이 풍부하지만...
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20207054 전다영 1호 기사 초안 2024.10.08해당카페글 미리보기
기본적인 권고 사항은 푸른잎채소와 그외 채소들, 베리류, 견과류, 올리브오일,통곡물, 생선, 콩, 가금류 등을 일정량 이상 섭취...식사에서 많이 먹도록 권고하는 섬유질이 많은 음식과 당지수가 낮은 베리류 과일은 혈당 변동성을 최소화해 췌장이...
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당뇨병 환자가 멀리해야 할 음식 2024.09.30해당카페글 미리보기
혈당 지수를 급상승시킬 수 있습니다. 특히 과일이나 시럽과 같은 당도가 높은 첨가물을 얹은 가향 요거트의 경우 더욱...요거트를 직접 만드는 데 집중해야 합니다. 무가당 요거트에 견과류와 건강한 그래놀라를 토핑하여 인슐린 수치를 조절할 수...