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하루 1시간 운동하면 대장암 위험 뚝...'이런 운동'하는게 좋다 2024.10.22해당카페글 미리보기
예방에 관한한 먹는 음식도 아주 중요하다. ‘헬스데이’에 따르면 대장암 위험을 줄이려면 △채소 △통곡물 △콩류 △견과류 및 씨앗류 △섬유질 풍부 과일 등 5가지 식품 섭취를 늘려야 한다. 전문가들은 “채소에는 카로티노이드와 플라보노이드 같은...
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🍂 체온이 뭐기에? 2024.10.22해당카페글 미리보기
수분 섭취도 반드시 필요하다. 하지만 지나치게 찬 물은 몸을 차게 만들 수 있으므로 물을 마실 때는 냉수와 온수를 혼합하여 조금 따뜻하게 해서 마시는 것이 좋다. 3. 스트레스에서 벗어나기. 내 몸의 체온을 1도 올리기 위해서는 평소 긍정적인 생활과...
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면역력 높이는 최고의 영양제 TOP5 꼭 챙겨드세요! 2024.10.22해당카페글 미리보기
통해 섭취하는 것이 필요합니다. 3. 아연아연은 면역 체계가 제대로 기능하는 데 필수적인 미네랄로, T세포와 B세포의 발달과...줄 수 있습니다. 여러 연구에서는 아연 보충이 감기의 지속 시간을 줄이는 데 기여할 수 있다는 결과도 나타났습니다. 아연은...
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천연 식욕 억제제 2024.10.22해당카페글 미리보기
과일 ▲견과류 ▲씨앗류 ▲콩 ▲통 곡물 등 고섬유질 식품은 탄수화물 소화·흡수 속도를 늦춰 식후혈당을 완만하게 올리고 식욕...스틸컷 오트밀 섬유질 4g ▲라즈베리 한 컵 9.75g ▲강낭콩 한 컵 섬유질 19g이다. 다양한 고섬유질 식품을 매 끼니 섭취...
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달리기중 필요한영양소 2024.10.21해당카페글 미리보기
3 지방산이 풍부한 음식' 오메가-3지방산은 근육의 염증 감소와, 근육통을 줄여줍니다. 이에 리커버리 시간을 줄이는데 도움이 됩니다. 주요 공급원은 소고기, 연어, 참치, 고등어, 아마씨, 케일, 호두, 다크초콜릿, 견과 등이 있습니다. 다시한번 강조...
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면역 체계를 강화 시키는 5가지 방법 2024.10.21해당카페글 미리보기
식단을 섭취하는 것은 면역 노화의 영향에 대항하는 것으로 보인다. 이 두 가지 생활습관이 과도한 체중 증가를 방지하는 방법이기 때문이다. 연구에 따르면, 규칙적으로 운동을 하고 적정 체중인 노인들은 노년기 T세포가 적고 혈중 염증성 사이토카인...
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아침식사에 관한 9가지 진실 2024.10.21해당카페글 미리보기
오전 시간에 활발한 두뇌 활동을 요하는 이들은 아침식사에서 탄수화물을 빼놓지 말도록. 하지만 혈당을 빠르게 올리는 고GI...비만 예방 등에 더 좋다는 것을 유념하자. ※ GI지수란? 음식물 섭취 후 소화 과정에서 포도당으로 전환되는 혈당치의 상승률...
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한 달 동안 매일 아침식사로 달걀 2개를 먹었는데, 2024.10.20해당카페글 미리보기
계속 섭취하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 달걀 흰자와 통곡물 및 견과류와 같은 다른 영양이 풍부한 음식이 포함된 균형 잡힌 아침 식사는 콜레스테롤이 높을 위험이 있는 경우 이상적일 수 있습니다. 또한 계란 알레르기는 어린이에게 가장...
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그냥교회 출석합니다. 2024.10.20해당카페글 미리보기
많은 시간을 보내는 직장인, 이외에도 균형 잡힌 식단을 챙기기 어려운 상황이라면 비타민 D를 보충해 줄 수 있는 제품을 통해 섭취하는 것이 좋다. -마그네슘- 눈 주변 떨림, 스트레스 및 정상적인 근육 기능 등에 도움을 주는 성분으로 잘 알려진...
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칼슘 마그네슘 2024.10.19해당카페글 미리보기
채소, 견과류, 콩류 등에도 마그네슘이 풍부하게 들어 있어요. 평소에 놓쳤던 음식을 새롭게 시도하는 것도 좋은 방법입니다...것을 먹어야 흡수 한쪽이 부족하면 아무리 많은 칼슘을 섭취해도 효과가 반감될 수 있습니다. 자연스러운 흡수 칼슘과...