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안하면 무조건 손해! 하루 1분 첨족보행(尖足步行) 2024.07.21해당카페글 미리보기
운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단 오르기에 도전해보는 것도 매우 좋습니다. 장시간 한자리에 서...분들은 아래영상처럼 교차로 까치발을 드는 운동도 아주 효과적입니다. 건강을 위해 걷기 운동을 할 때 만보기를 달고 걷는 분들...
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하병근 박사 수기 2024.07.20해당카페글 미리보기
될 분을 고교시절 내과병동에서 주치의로 처음 만난 것이다. 하병근씨(오른쪽)와 그가 ‘이 세상에서 가장 아름다운 사람’으로 꼽는 부인 유정현씨. 오하이오 주립대에서 대학원생 연구상을 수상하던 날 찍은 사진이다. 입원한 뒤에도 병실의 불을 밝히고...
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나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.07.13해당카페글 미리보기
않는 분들이 평소 활동량이 적어지면 몸에 남은 에너지가 지방, 포도당으로 축적되어 근감소성 비만, 당뇨병, 고혈압등 대사질환...강도높은 운동을 하는것이 중요합니다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 계단오르기, 아령등으로 근육에 자극을 주는 방식이여야...
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엘리베이터 말고 계단 이용해요! 지구를 위한 힘찬 발걸음 <투데이계단챌린지> 2024.07.08해당카페글 미리보기
유운동본부는 우리의 일상에 파고든 기후 재난을 일상에서부터 방지하자는 의미로 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 ‘투데이계단데이’ 챌린지를 진행하고 있습니다. ‘투데이계단데이’ 챌린지는 시간과 장소에 상관없이, 비용이나 특별...
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대림피정 신앙교육(11)ㅣ3. 영성이 뭤꼬?ㅣ사랑으로 산다, 거내영ㅣ 소화 데레사의 작은 길 = 거룩한 내맡김의 길 2024.07.02해당카페글 미리보기
곁에 오르기 위한 하나의 『엘리베이터』가 필요합니다. 왜냐 하면, 나는 완덕의 험악한 단계를 올라가기에는 너무나도 작기 때문입니다. ..... 하늘까지 나를 끌어올릴 『엘리베이터』..... 예수님이여, 그것은 당신의 팔이 옵니다. 」 라고 영해 예수의...
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맨발걷기 예찬 2024.07.01해당카페글 미리보기
두 분이 암으로 고생을 하고 있다. 평소 건강에 신경을 쓴다고 해도 암 발생을 막기는 어렵다. 며칠 전 중학교 동창들을 만나 저녁 식사를 했는데 한 친구가 투석을 한다고 하며 설명하는데 거의 의사가 되어 있었다. 폐암 초기라 폐 하나를 떼어내고...
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입. 명의 5인.백합 2024.06.27해당카페글 미리보기
대신 계단 오르기를 실천하자. 휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만 보를 실천했는지 확인하는 것을 생활화하고 주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하는 게 좋다. 2. 규칙적인 식사하기 하루에 몇 끼를 먹느냐...
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건강 장수에 도움…유산소+근력 운동 잘하는 법매일 근력 20분, 유산소 10분 운동법 2024.06.26해당카페글 미리보기
한다. 계단 오르기나 최대한 빠른 속도로 뛰기를 30 초간했다가 중간 강도로 뛰기 혹은 걷기 30 초를 반복하며 10 분간 하면 운동 효과를 거둘 수 있다. 이와는 달리 보통 강도의 유산소 운동은 하루 30분 정도 하는 게 좋다. 따뜻한 댓글과 답글은 그...
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인천복싱 정우관 근육 1kg의 가치는 얼마일까?/계단 오르기의 효과! 2024.06.19해당카페글 미리보기
있고~ 저를 만나실 수 있어요 ㅋ 그리고 소년 조경재사범님도 만나실 수 있습니다!하하하하 ~~ 마지막으로, 계단 오르기 인터벌 훈련을 원하시는 분께 인천예술회관역 7번 출구도 추천드립니다 ~ 이상 정우관 건강지킴이 김효선 사범이었습니다 ~ 좋아요...
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[맨발걷기 치유 사례 글] 전주의 우재 교수 2024.06.16해당카페글 미리보기
다른 분들에게는 주목을 끌만한 드라마틱한 증상들이 아니어서 사양을 했으나 맨발걷기의 "효과"에 포커스를 맞추면 나름 의의가 있다 생각하고 사실대로 말씀드리기로 했습니다. 제가 맨발걷기에 입문하게 된 동기는 유력 신문기사를 보고 이게 뭔가 있다...