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꿈 속에서 수국 요정을 만나고! - 거제시 이름난 수국 꽃밭을 돌아보고 통영 나부동산(광바위산,122.4) 올라보기~ 2024.07.02해당카페글 미리보기
걸린 시간 1시간 5분) 나부동산__20240701_1427.gpx 40.86KB 마음이 심란하다!~ 동서를 다시 못볼 곳으로 보내고 나서 그의 그림자는 금방 사라질꺼긋띠 제법 후유증이 있네!~ 토요일 성주쪽 거친 야산 속을 해메며 툭툭 통증처럼 지나가는 기억을 다 내...
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혼자 떠난 길 2024.07.02해당카페글 미리보기
몇 시간을 걸어야 한다. 각자의 짐을 등에 짊어진 채 앞으로 향하니, ‘인생길’을 걷는 느낌이다. 빗길에 돌이 많아서 유난히 미끄럽다. 일행 중 한 사람이 말한다. “온 힘을 실어서 의지하는 스틱이 정말 소중해요. 행여 부러질세라 조심히 다뤄요...
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한남정맥 2구간 102.7km-피할수 없으면 즐겨보자. 2024.07.02해당카페글 미리보기
계시며 운동을 하시는 분도 계시고 나름 즐기고들 계십니다. 지나는 길 등산로를 청소해 주시는 어르신께 "감사합니다." 인사를 하고 지나쳐 갑니다. 발걸음이 맞는 동무가 생겨 신나게 걷고 있는 규식님.. 구자춘대장님께서 길 안내를 너무 잘해주십니다...
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계단 두 칸 오르면 8초 더 산다 2024.07.02해당카페글 미리보기
당뇨병을 관리하는 김모(70)씨는 항상 진료 예약 시각보다 한 시간 정도 빨리 병원에 도착한다. 그리고는 병원 로비 왼쪽부터...연장 효과를 보면서 느끼는 재미가 쏠쏠하기 때문이다. 계단 오르기에 재미를 붙인 그는 지하철·관공서 등에서도 계단만을...
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대림피정 신앙교육(11)ㅣ3. 영성이 뭤꼬?ㅣ사랑으로 산다, 거내영ㅣ 소화 데레사의 작은 길 = 거룩한 내맡김의 길 2024.07.02해당카페글 미리보기
곁에 오르기 위한 하나의 『엘리베이터』가 필요합니다. 왜냐 하면, 나는 완덕의 험악한 단계를 올라가기에는 너무나도 작기 때문입니다. ..... 하늘까지 나를 끌어올릴 『엘리베이터』..... 예수님이여, 그것은 당신의 팔이 옵니다. 」 라고 영해 예수의...
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혈당을 잡아라 2024.07.01해당카페글 미리보기
이 시간에 운동을 해주게 되면 그만큼 혈당을 근육으로 퍼지게 해주기 때문에 도움이 된다. 1.허벅지 앞 스트레칭 혈당에는 다른곳보다 하체 운동이 중요하다. 먼저 허벅지를 한손으로 잡고 쭉 뒤로 당기면서 스트레칭 해준다. 2.제자리 걷기 스트레칭 후...
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스틱은길게,신발발목단단히묵어야 등산은오르기힘들고 내려오기쉬울것같지만 사실은반대다. 2024.07.01해당카페글 미리보기
등산은 오르기 힘들고 내려오기 쉬울 것 같지만 사실은 반대다. 하산길을 지친 뒤 내려오고 또 다른 근육은 오를 때보다 내려올 때 더 부상당하기 쉬운 구조로 돼 있기 때문이다. 보람찬 산행을 망치지 않고 안전하게 하산하는 요령 8가지를 알아본다...
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맨발걷기 예찬 2024.07.01해당카페글 미리보기
걷기, 계단 오르기, 근력운동 등 정기적인 운동은 필수라 하며, 먹거리로는 국물 끊기, 10분 이상 천천히 먹기, 가당료 음료 말고 아메리카노 마실 것, 패스트푸드나 튀김음식 섭취하지 말고, 아침 꼭 먹기, 저녁 식사는 6시반 전에 하고, 과일주스 안...
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혈압조절에 도움되는 생활법 2024.07.01해당카페글 미리보기
주지 않는 걷기나 가벼운 조깅, 계단 오르기 등 유산소 운동이 가장 좋다. 가벼운 운동도 처음부터 무리하게 하지 말고, 처음...20~30분 정도 하는 것을 시작으로 차츰 익숙해지면 운동시간을 늘려서 매일 꾸준히 한다. 3_ 혈액순환에 좋은 반신욕을...
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헬쓰테크 마일리지- 2024년 6월 5주차-결산 2024.07.01해당카페글 미리보기
필요한 시간이다. 5월말에 임플란트 시술한 것이 가로 늦게 통증이 지속되어 오늘부터 운동을 재개하려고 했지만 늦춰야겠다. 오늘부터 하반기 7월이 시작되었다. 하반기에는 정말 몸이 망가지거나 아프거나 불편함이 없는 날을 보내는데 온 신경을 집중...