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콩비지전 만드는 법 콩비지요리 2024.08.26해당카페글 미리보기
콩비지는 단백질과 식이섬유가 풍부해 건강에도 좋고, 고소한 풍미가 일품이죠. 오늘은 콩비지를 활용한 맛있는 콩비지전 만드는...드릴게요. 재료 콩비지 2컵 부침가루 1/2컵 물 1/2컵 계란 2개 대파 1/2대 청양고추 1개 소금 약간 식용유 적당량 만드는...
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닭가슴살요리 다이어트음식 다향 촉촉 그릴닭가슴살 샐러드 2024.08.26해당카페글 미리보기
한 끼 식사가 됩니다. 닭가슴살 볶음밥: 닭가슴살을 볶아 계란, 채소와 함께 볶으면 영양 만점 볶음밥을 즐길 수 있습니다. 닭...도움을 주는 닭가슴살 닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 다이어트 식단에 자주 활용되는 식재료입니다...
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초란으로 장조림 만들어보기 2024.08.26해당카페글 미리보기
꽈리고추, 감자 등을 함께 넣어 조리하면 더욱 다채로운 맛을 즐길 수 있습니다. 초란 장조림의 단백질 보충: 초란에는 일반 계란보다 단백질 함량이 높아 성장기 어린이나 근육량 증가를 원하는 사람에게 좋습니다. 눈 건강: 루테인과 제아잔틴 성분이...
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만성 질환의 시작 근육의 손실을 막아라 2024.08.25해당카페글 미리보기
끼니에 고기나 계란, 생선, 콩, 계란 등을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 2. 말리고 얼려 먹어라 같은 단백질 식품이라도 말리고 얼려 먹으면 단백질 함량이 높아지게 됩니다. 3. 운동 전 커피 한 잔, 운동 후 비타민C 카페인은 운동 능력을 극대화 하거나...
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50대 여자 단백질 어느 정도 섭취할까? (마시는 단백질 음료 포함) 2024.08.25해당카페글 미리보기
단백질 섭취 방법 식품: 육류(소고기, 닭가슴살), 생선, 계란, 두부, 콩, 우유 등 다양한 식품으로 단백질을 섭취할 수 있습니다...있습니다. 마시는 단백질 음료 선택 시 주의사항 단백질 함량: 제품별 단백질 함량이 다르므로, 자신의 필요한 단백질량을...
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혈당스파이크를 올리지 않는 아침식사로 좋은 음식 다섯가지 2024.08.25해당카페글 미리보기
통곡물 식빵 + 계란 + 채소: 통곡물 식빵은 정제된 곡물보다 섬유질 함량이 높아 혈당 상승 속도를 늦춰줍니다. 여기에 단백질이 풍부한 계란과 비타민과 미네랄이 가득한 채소를 함께 곁들이면 더욱 건강한 아침 식사가 됩니다. 오트밀: 오트밀은 베타...
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▶ 건강백세고지혈증-88 2024.08.24해당카페글 미리보기
콜레스테롤 함량이 높은 식품은 1주에 2∼3회로 제한해서 먹는다. 또 생선이나 살코기에도 콜레스테롤이 함유돼 있으므로 어육류의 하루 섭취량은 200g 미만으로 줄인다. 이밖에 섬유소가 풍부한 식사를 하고 과다한 염분의 섭취는 피하는 것이 좋다. 수칙...
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청란, 청계란, 청계알 효능 매일 아침 삶은달걀 루틴 2024.08.24해당카페글 미리보기
일반 계란보다 더욱 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강을 챙기고 싶은 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 청란의 효능 면역력 강화: 비타민 A, C, E 등 다양한 비타민이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치 조절: 콜린...
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현미밥짓는법 현미밥 다이어트 음식 2024.08.24해당카페글 미리보기
탄수화물 함량이 낮고 포만감이 커 다이어트 식단으로 많이 활용됩니다. 현미밥 다이어트를 할 때는 다음과 같은 점을 유의해야 합니다. 균형 잡힌 식단: 현미밥 외에도 채소, 과일, 단백질 등을 충분히 섭취하여 영양 불균형을 예방해야 합니다. 규칙적인...
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닭가슴살 육전 만드는법 닭전 닭가슴살 요리 2024.08.24해당카페글 미리보기
후, 계란물에 넣어 옷을 입힙니다. 부치기: 달군 팬에 식용유를 두르고 준비한 닭가슴살을 노릇하게 부쳐줍니다. 팁: 닭가슴살을 최대한 얇게 썰어야 더욱 부드럽게 즐길 수 있습니다. 부침가루 대신 쌀가루를 사용해도 좋습니다. 육전에 어울리는 양념장...