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달리기중 필요한영양소 2024.10.21해당카페글 미리보기
에너지원으로 사용하게되어 끝내 근손실로 이어집니다. 이에 운동 직후 1시간 안에는 단당류의 탄수화물과 고단백 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 통곡물, 밥, 떡, 빵, 감자, 국수, 파스타, 고구마, 계란, 고기, 황태 이처럼, 운동 직후 회복에 도움...
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한 줄로 보는 건강 꿀팁 50가지. 2024.10.21해당카페글 미리보기
과다섭취를 막는 대표적인 알칼리 식품이다. 7. 남은음식을 보관 할때 식초 물을 뿌려주면 변질을 늦출 수 있다. 8. 야채나 과일을 식초 1작은 술 넣은 물에 30분쯤 담가두면 농약과 중금속이 제거된다. 89. 볶아둔 참깨를 사용 전 한번더 볶으면 맛과 향...
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비타민 B1(티아민)의 효능과 결핍 시 문제점, 섭취 방법 2024.10.21해당카페글 미리보기
있습니다. 고기와 생선, 특히 돼지고기와 같은 육류는 비타민 B1의 좋은 공급원입니다. 또한, 유제품과 계란에서도 일정량의 비타민 B1을 섭취할 수 있습니다. 이러한 다양한 식품을 통해 비타민 B1을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 B1은...
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생리기간 다이어트 일기 2024.10.21해당카페글 미리보기
09.18 체중 63.8 (체중계) 10.20 체중 63.8 10/15(월) 하루 섭취칼로리 1191 걷기 15,242 공복 몸무게, 시간:65.45/15시간 45분...125) 점심: 방울토마토 5알 , 미니바나나, 삶은 계란, 밥, 닭가슴살(648) 간식: 지중해 그린민트(25) 스타벅스 제주유기...
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▶ 토막상식아토피-36 2024.10.21해당카페글 미리보기
합니다. 먹으면 안되는 음식과 영양이 비슷한 다른 음식으로 대체해야 아토피가 호전됩니다. 예를 들자면 새우, 오징어, 게, 계란, 우유(특히 만1세 전에는 생우유 불가), 토마토, 후추가루, 주류, 커피, 설탕 등의 음식은 가급적 섭취를 삼가 하셔야...
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20223232 백수정 1호기사 (1차 수정) 2024.10.21해당카페글 미리보기
1,500~2,000칼로리에 그치는 경우가 흔하다. 한림대학교 재학생 김수현(23) 학생은 "요즘 다이어트로 하루에 두 끼를 섭취하는데, 아침은 닭가슴살과 두유, 저녁은 계란 두 개에 고구마 한 개를 먹어서 총 1,000kcal 가깝게만 먹는 것 같아요."라고 말했다...
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역류성 식도염에 좋은 음식 10가지 2024.10.20해당카페글 미리보기
식도염 뿐만 아니라 위염, 위궤양, 장염 등에 두루 효과가 있다고 하니 평소 위장이 약하신 분들은 한번 드셔보세요! 7. 계란 흰자 역류성 식도염 환자들은 소고기, 돼지고기와 같이 기름기 많은 붉은색 육류 섭취를 자제하는 것이 좋은데요. 기름진 음식...
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노후100년을 보내는 생활수칙 (⚘️百歲지킴이 法?⚘️) 2024.10.20해당카페글 미리보기
식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드시십시요ㆍ 🔹️하루에 계란 후라이는 필수로 2개 드시고... 30분후 두유 한잔도 더불어...배출자 입니다. 🔹️나이가 들수록 일주일에 세번 이상 단백질을 섭취하세요. 🌴 육류로는 오리고기, 흑돼지 앞다리살이 최고죠...
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한 달 동안 매일 아침식사로 달걀 2개를 먹었는데, 2024.10.20해당카페글 미리보기
흔합니다. 이것은 추운 계절에 특히 사실일 수 있습니다. ** 위험 영양이 풍부한 음식을 식단에 더 많이 포함하고 싶었지만 계란을 너무 많이 먹으면 여전히 위험이 있습니다. 매일 1-2개 이상의 달걀을 섭취하면 특히 가족 중에 콜레스테롤이 있는 경우...
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역류성 식도염에 좋은 음식 2024.10.20해당카페글 미리보기
아니라 염증 완화에도 효과가 좋아 식도에 생긴 염증을 치료해주고, 속쓰림이나 가슴 통증에도 효과가 있다고 합니다. 7. 계란 흰자 역류성 식도염 환자들은 소고기, 돼지고기와 같이 기름기 많은 붉은색 육류 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 기름진 음식...