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셀레늄의 놀라운 효능과 주의사항: 건강을 위한 완벽 가이드 2024.10.14해당카페글 미리보기
중독 ## 셀레늄의 하루 권장량 성인의 경우, 일일 권장 섭취량은 다음과 같습니다: - 남성: 55μg (마이크로그램) - 여성: 55μg...μg - 참치: 3온스에 약 92μg - 정어리: 3온스에 약 45μg - 닭고기: 3온스에 약 22μg - 계란: 1개에 약 15μg - 현미...
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계란볶이 2024.10.02해당카페글 미리보기
잘 소모돼 혈당 조절이 잘 됩니다. 조리법대로 계란 두 개를 섭취하면 일일 단백질 섭취 권고량의 20%를 채울 수 있습니다. 계란...카스티야라만차대 연구 결과, 계란 섭취량이 많은 사람은 계란 섭취량이 적은 사람보다 체질량 지수가 낮았습니다. 체중...
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비타민K 음식 혈액 응고에 도움이 되는 것! 2024.09.26해당카페글 미리보기
namu.wiki 낫토 비타민 K 함량: 100g당 2000mcg (권장 일일 섭취량의 240%) 특징: 발효된 대두 제품으로, 비타민 K2가 풍부하게...도움이 됩니다. 맛있는 레시피: 낫토밥: 밥 위에 낫토, 김, 계란, 파 등을 올려 섞어 먹습니다. 낫토김치: 낫토를 김치에...
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계란예찬 2024.09.24해당카페글 미리보기
계란 1~2개를 섭취하면 LDL, HDL 수치 등 좋은 콜레스테롤을 개선해준다. 피부 건강개선 계란은 셀레늄의 훌륭한 공급원으로, 평균 2개의 계란은 일일 권장 섭취량의 41%를 충족한다. 셀레늄은 피부 건강에 중요하기 때문에 매일 달걀을 먹으면 피부에...
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“건강 식품 아냐?” 샐러드, 견과류…알고보니 살찌게 하는 음식? 2024.08.21해당카페글 미리보기
설탕을 일일 권장 칼로리의 10%내로 제한하는 것을 어렵게 만들 수 있다는 것이 이 연구의 핵심이다. OSU 의대 식이요법 책임자인 크리스토퍼 테일러 교수는 “닭가슴살은 낮은 포화지방 식품으로 홍보되지만 여전히 포화지방이 조금 있다”고 지적했다...
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설탕세를 부과하자 2024.08.07해당카페글 미리보기
먹어니 계란에도 두부에도 나름 간을 느낀다. 나도 이 음식 고유의 맛에 은근히 중독되어 간다. 처음에는 식초 등으로 소소를 부어 묻혀 먹었는데 이제는 아예 날것으로 먹는다. 야채 특유의 향이 남아있다. 식사 후 트림이나 방귀 등에서 이상한 냄새가...
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노년층에 필요한 영양소 11가지 2024.07.26해당카페글 미리보기
노인의 일일 칼슘 섭취량은 428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식> 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루 세 번 먹기. 2. 비타민A 암의 발병 위험을 감소시키고 시각 기능을 유지하는 비타민A는 노인에게...
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비타민B2 리보플라빈 2024.07.17해당카페글 미리보기
난류: 계란 육류: 소고기, 돼지고기, 닭고기 생선: 연어, 참치, 정어리 견과류: 아몬드, 호두 두류: 콩, 두부 채소: 시금치, 브로콜리, 버섯 과일: 아보카도, 바나나 비타민 B2 리보플라빈 결핍 구강염: 입술, 입 안, 혀에 염증이 생기는 입니다. 피부염...
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내 몸에 암 만드는 생활 주범들 2024.06.29해당카페글 미리보기
우유, 계란 등이 대표적이다. 이러한 음식을 많이 섭취하게 되면 체내 염증이 가속화될 수 있는 가능성이 훨씬 더 많게 됨을 유념해야 할 것이다. 염증 발생 부위는 사람에 따라 차이가 많다. 대체로 선천적으로 타고날 때 약한 장기에 염증이 발생하는 것...
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“구아바가 제일 높네”…고기 못잖게 단백질 풍부한 과일 6 2024.06.16해당카페글 미리보기
육류나, 계란, 두부 등 단백질이 풍부한 음식은 많다, 다만 과일 중에 단백질이 많은 과일은 잘 알려져 있지 않다. 이와 관련해 미국 건강정보매체 헬스(Health) 자료를 바탕으로, 과일 중에서도 단백질 함량이 높은 과일들을 소개한다. 구아바 = 달콤...