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장조림 계란장조림 만들기 만드는법 쉽고도 굴물까지 다먹어요 ~~ 2024.07.07해당카페글 미리보기
주의 위 레시피는 기본적인 계란장조림 레시피입니다. 개인 취향에 따라 양념이나 재료를 조절해서 만들 수 있습니다. 계란장조림을 오래 보관하려면 멸치나 새우를 넣지 않는 것이 좋습니다. 계란장조림은 칼로리가 높으므로 섭취량에 주의해야 합니다...
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콜레스테롤 때문에 걱정하시나요? 2024.07.07해당카페글 미리보기
전체 칼로리 가운데 지방이 차지하는 비율은 20% 정도이며, 정제되지 않은 탄수화물과 채소를 많이 섭취하는 것으로 조사 보고 되었다. 바로 이러한 이유 때문에 선진국민들을 위협하는 각종 질병들이 후진국에서는 찾아보기조차 힘들다. 지방과 정제된...
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신장에 좋은 음식과 안 좋은 음식 5가지 : 신장에 좋은 영양제 총정리 2024.07.07해당카페글 미리보기
신장 건강에 좋습니다. 저지방 단백질: 생선, 닭고기, 두부, 계란 올리브 오일: 올리브 오일은 건강한 지방이 풍부하여 신장...신장 건강에 좋지 않습니다. 튀김: 튀김은 포화지방 함량이 높고 칼로리가 높아 신장 건강에 좋지 않습니다. 단 음료: 단 음료...
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120세(歲) 건강상식(健康常識) 2024.07.07해당카페글 미리보기
합니다. 계란은 열을 이용(利用)해 조리(調理)해도 단백질의 성질(性質)만 변화(變化)될 뿐 영양소는 전혀 파괴(破壞)되지 않아, 날로 먹는 것보다 익혀드시는 게 소화흡수(消化吸收)에 더 좋습니다. 단, 고지혈증(高脂血症) 환자(患者)나 아토피성 피부...
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아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식. 2024.07.07해당카페글 미리보기
수분 보충 원일뿐 아니라 강력한 항상화 작용을 하는 리코펜 성분이 많아 눈 건강과 심혈관질환 예방에 좋습니다. 13. 계란 계란은 대표적인 고단백 저칼로리 식품으로 아침 공복에 먹으면 하루간의 칼로리 섭취양을 줄여 줘 다이어트에 효과적입니다. 14...
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고지혈증: 약 안먹고 낫는 법? 체중 줄이고 식단 바꾸고 2024.07.07해당카페글 미리보기
전체 칼로리의 10% 이내, 콜레스테롤은 하루에 300mg 이하로 섭취하도록 합니다. 2. 생활요법체중조절, 금연, 음주조절, 운동요법을 병행합니다. 규칙적인 운동은 중성지방과 LDL콜레스테롤을 낮추고 HDL콜레스테롤을 증가시킵니다. 3. 약물치료3~6...
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제지방량 건강 수치 늘리는 방법 BMI FFMI 2024.07.07해당카페글 미리보기
필요한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 칼로리 섭취를 늘리는 방법은 다음과 같습니다. 간식 섭취: 건강한 간식...섭취를 늘려보세요. 닭가슴살, 쇠고기, 생선, 계란, 콩류 등이 좋은 단백질 공급원입니다. 탄수화물 섭취 늘리기: 에너지...
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혈당 낮추는 음식 당뇨 GI지수 낮은 식단 이렇게 구성해 볼까. 2024.07.07해당카페글 미리보기
됩니다. 계란찜은 단백질과 칼슘이 풍부하여 아침 식사에 좋습니다. 배는 GI 지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 3.2 점심 식사 메뉴: 닭가슴살 샐러드, 통밀빵, 콩나물국 설명: 닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 건강한 식단에...
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게살스프 만들기 부드러운 아침 스프 아이 밥상 팽이버섯 요리 2024.07.07해당카페글 미리보기
찢거나 채소를 썰는 등의 작업은 부모가 직접 해주고, 아이는 계란을 풀거나 팽이버섯을 넣는 등의 간단한 작업을 도와줄 수...200ml)에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다. 칼로리: 200kcal 단백질: 20g 지방: 10g 탄수화물: 20g 칼슘: 100...
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항암 치료 중 좋은 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
영양 섭취가 더욱 중요합니다. 1. 단백질 닭가슴살, 생선, 계란, 두부, 콩, 우유 등 단백질이 풍부한 식품을 충분히 섭취해야...보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 칼로리 체중 감소를 방지하기 위해 충분한 칼로리를 섭취해야 합니다. 고칼로리...