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장 건강에 좋은 고단백 스낵 18가지 2024.10.22해당카페글 미리보기
생선 손가락 4개 정도를 만들려면 생선 필레 150g, 작은 달걀 1개, 밀가루, 빵가루, 향신료, 소금이 필요합니다. 필레를 스트립...생선에서 약 24g의 단백질을 얻을 수 있고 계란 코팅에서 조금 더 많은 단백질을 얻을 수 있습니다. 7. 야채를 곁들인...
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100세 살기 프로젝트 중간 보고 (혐주의) 2024.10.22해당카페글 미리보기
계란1개, 사과 요구르트, 커피 먹던 것을 우유와 빵은 없에고 계란은 3개로 늘리고 대신 커피에 코코넛 오일 한 수픈을 타서 먹습니다. 점심도 탄수화물을 완전히 안 먹지는 않지만 전보다 2/3 정도로 줄였습니다. 점심은 닭고기, 피자, 만두 등을...
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임산부를 위한 재난 준비 2024.10.19해당카페글 미리보기
식사로 계란 2~3개를 먹는 것을 의미할 수 있습니다. 간식으로는 땅콩 버터를 곁들인 풀팻 요거트나 과일을 생각해보세요. 치킨...의사는 아마도 철분 보충제를 권장할 것입니다. 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확신할 수 없다면, 식단표를 작성하여...
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원래 잘 빠지던 식단하고있는데 체중이 갑자기 늘더니 안빠져,,, 2024.10.17해당카페글 미리보기
그리고 간식으로 천하장사 닭가슴살 소세지2-3개, 단백질바 미니1개, 땅콩버터 한스푼은 꼭 먹는거 같고 가끔 육포 10g정도?랑...저기서 다른걸로 조금만 바뀌어도 체중이 늘어서야 보통 다이어트 할때 먹는 삶은 계란이나 단호박을 먹거나 칼로리가...
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헬스들아 나 단백질량 이정도 먹으면 ㄱㅊ아? 2024.10.16해당카페글 미리보기
50분 함 오늘 하루종일 먹은 거 잡곡밥 한 그릇 약 8-10g 된장찌개 두부 많이 단백질 몰라 닭가슴살 단백질 19g 짜리 프로틴 음료 단백질 20g 짜리 삶은 계란 1개 약 7g 아몬드 두 줌 약 10-12g 무가당 두유 약 4-5g 총 70g~ 정도 먹은 것 같네 아 중간에...
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초보요리 밤상차리기 2024.10.15해당카페글 미리보기
청고추1개,쪽파2~3줄,시금치나물,김1장(김가루),소금약간 1. 고추와 쪽파는 잘게 송송 썰어 믹싱볼에 계란,소금을 넣고 섞어준다. (소금의 양은 보통 계란후라이할때 뿌리는 정도보다 살짝 적게 뿌려넣어준다) 2. 팬을 중불로 달군 후 기름을 살짝 두루고...
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🥚1日1卵, 달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지 2024.10.12해당카페글 미리보기
하루 1개씩은 꼭 챙겨먹는것이 좋다. 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22프로나 들어있어, 신체 면역체계를 지원하고...면역체계를 강화하는데 큰 도움이 된다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 달걀은 보약~! 김치, 나물 등 단백질이...
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알아 두면 유익한 건강과 생활의 지혜 2024.10.11해당카페글 미리보기
우황청심원 1개와 솔잎가루 한 컵을 잘 섞은 후에 발을 30분 동안 담그는데 1주일에 한 번씩 한 달만 해보세요. 예전부터 내려오는 민간요법으로 발이 시원해지면서 무좀균이 아주 잘 죽습니다. 위염, 위궤양을 앓을 때 현대인들은 업무 로 인한 스트레스...
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바삭바삭 소리로 먹는 굴튀김 2024.10.09해당카페글 미리보기
피클, 계란 다져서 마요네즈랑 섞어주면 됩니다. 모든 생선요리에 잘 어울려요. 소스 사왔냐고 물어보더라구요. 정말 맛있습니다. 밥 한그릇 뚝딱 굴조림 재료 굴 2컵, 무 1/4개,땡초1개, 물 2컵, 생강1톨, 간장 4큰술, 올리고당 3큰술, 맛술 3큰술, 레몬...
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10월7일,활흰다리새우,자연산돌미역,홍어회,홍어살,민물장어,대왕홍게,대게,코다리,건오징어,활돌게,냉암꽃게,오징어,붕장어,활문어,하모샤브 2024.10.06해당카페글 미리보기
장어에는 단백질과 불포화지방산 함량이 높음) 기름기 소화에 어려움이 있으신 분들은 적당량은 좋지만 과하게 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다. 뱀장어과에 속하는 민물장어는 장어류 중 유일하게 바다에서 태어나 강으로 올라와 사는 회류성 어류...