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건강 장수 6가지 방법 2024.10.15해당카페글 미리보기
이유로 간헐적 단식(정상적으로 식사 하다가 주기적으로 식사를 중단하는 방식)은 혁신적인 새로운 건강 방식이다. 값비싼 인삼, 녹용이나 한 웅큼 영양제 먹는 것보다 훨씬 더 좋다는 뜻이다. 이미 1940년대부터 생쥐실험을 통해 사흘마다 굶긴 쥐들이...
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많이 먹으면서 살을 빼는 다이어트 2024.09.23해당카페글 미리보기
간헐적 단식이 지방 대사를 빠르게 회복시킨다. 4. 숙면을 취하는 동안 지방 대사가 활발히 일어난다. 5. 주 4회, 30분씩 고강도 운동을 한다. 6. 영양제로 지방 대사를 촉진한다. 지난 3주간의 다이어트는 그다지 힘들지 않았습니다. 1일부터 3...
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삶을 성의있게 / 혈압관리에 최선을 2024.09.23해당카페글 미리보기
빠르게 걷기, 탁구, 배드민턴, 댄스 등을 하는 것이다. 고강도 운동은 '대화를 하기 힘든' 강도다. 달리기, 자전거로...고강도 간헐적 운동은 고강도 운동 사이에 저강도 운동 혹은 휴식을 결합한 운동 방법이다. 걷기를 하다가 달리기로 운동 강도를...
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끝없이 마음을 다하는 것 - 약이 되는 운동, 해가 되는 운동 2024.09.22해당카페글 미리보기
근력 저하를 가져올 수 있어 따로 하체 근력 운동을 하는 것이 도움이 된다. 최근 젊은이들 사이에 간헐적 운동 열풍이 불고 있다. 이는 고강도 운동을 짧은 시간 반복적으로 하는 사이 사이 저강도 운동을 하는 운동으로, 체력이 약한 여성들이나 고령자...
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“혈압 관리에 꼭 필요한데”... 살 빼고 혈관에 좋은 간헐적 운동은? 2024.09.11해당카페글 미리보기
이상이 좋다. 운동 전후 5분 이상 준비 운동과 마무리 운동을 한다. 고혈압 예방에 살 빼고 싶은 경우...고강도 간헐적 운동 어때요? 중강도 운동은 ‘노래를 부르면서 하기 힘든’ 강도다. 건강한 사람이 빠르게 걷기, 탁구, 배드민턴, 댄스 등을 하는 것...
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■09월11★萬福來★수요일■ ■살빼고혈관에좋은간헐적운동■ 2024.09.11해당카페글 미리보기
■09월11★萬福來★수요일■ ■살빼고혈관에좋은간헐적운동■ ★걷기를 하다가 달리기로 운동 강도를 올리는 것을 반복하는 방식★ 고강도 간헐적 운동은 근육량 유지, 내장지방 감소, 체중 조절, 고지혈증(이상지질혈증) 예방 및 조절, 당뇨병 예방 및...
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#️⃣맨발의 기적 걷기운동의 효과 -<박성태교수 체험간증>- 2024.09.09해당카페글 미리보기
있다. 운동도 한 방법이다. 매사에 감사하는 마음을 가져도 좋다. 가장 높은 수준이 명상이나 참선이다. 긴장을 이완하면 어떤 점이 좋나? “사람은 소우주다. 긴장한 채 나를 잡고 있으면 소우주에 머문다. 그런데 긴장을 풀면서 스스로 자신를 놓으면...
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살 뺐더니 암과 당뇨 이만큼 줄어 2024.09.08해당카페글 미리보기
사용한다. 간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 이유다. 인슐린의 분비량이 감소하고, 인슐린의 민감도가 증가해 체중이 감소할 뿐 아니라 몸 안의 염증도 해소된다. 14시간 동안 공복을 유지하는 것이 가장 이상적이다. 저칼로리 식사는 기초대사량을...
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걷기 운동 효과 높이는 방법 2024.08.23해당카페글 미리보기
다른 고강도 운동에 대한 충격이 적으면서도 운동 효과는 크다. 연구에 따르면 2년 동안 주 3회 5000보를 걷는 것은 사람의 기대 수명을 3년 늘리고 건강 관리 비용을 최대 13%까지 줄일 수 있다. 미국 일간 뉴욕포스트는 전문가들과의 인터뷰를 통해 걷기...
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여름맞이 다이어트, 신체 대사 문제와 뼈 건강 살펴야 2024.07.28해당카페글 미리보기
스마트투데이=이은형 기자 | 노출이 많아지는 여름철을 앞두고 남녀노소 다이어트를 시작하는 경우가 많다. 간헐적 단식부터 고강도 운동 등 다양한 다이어트 방법이 있는데, 간혹 호르몬 불균형을 일으켜 신진대사에 문제가 생기거나 뼈 건강을 악화시킬...