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당뇨에 좋은 음식 식이 요법과 운동을 병행해 보세요 2024.07.07해당카페글 미리보기
간식: 과일, 채소, 요거트, 견과류 등 2. 운동 diabetes.or.kr 당뇨 운동 운동은 혈당 조절, 체중 감량, 심혈관 건강 개선에 도움이 됩니다. 권장 운동량: 일주일에 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도 유산소 운동 운동 종류...
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여자 내장지방 체지방 줄이는 법 2024.07.06해당카페글 미리보기
특정 종류의 암 발병 위험도 증가시킬 수 있습니다. 따라서 여성의 건강을 위해서는 복부 지방, 특히 내장 지방을 줄이는 것이...eating healthy foods 복부 지방 감소에는 식습관 개선과 운동이 가장 효과적입니다. 과학적 연구 결과에 따르면, 다음과...
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콜린성 두드러기 증상 및 원인, 치료 약 (열 알레르기, 팽진) 2024.07.06해당카페글 미리보기
한 종류입니다. 갑작스러운 체온 변화로 인해 아세틸콜린이라는 물질이 방출되어 혈관과 땀샘을 자극하여 두드러기와 가려움증을 유발합니다. 1. 증상 작고 흰 팽진: 좁쌀알 크기의 작은 팽진이 몸통, 얼굴, 팔다리 등에 갑자기 나타납니다. 심한 가려움증...
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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
두 종류의 운동을 모두 포함해야 하지만, 만약 유산소 운동만 하고 다른 근력 운동을 하지 않는다면 우리 몸에는 어떤 변화가 일어날까? 다음을 클릭하여 유산소 운동의 장단점을 하나씩 살펴보자! 잠이 더 잘 온다 특히 적당한 유산소 운동은 수면에 좋다...
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목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
효과를 동시에 얻을 수 있다. 한편, 모든 운동은 부상의 위험이 있다. 특히 고강도 운동일수록 부상을 입을 가능성이 높아지기...충분한 스트레칭과 회복 시간이 필요하다. #운동 #체력증진 #다이어트 #유산소 #무산소 #인터벌트레이닝 #운동효과 #운동종류
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‘내과전문의’가 말하는(?) ⇒ ‘만성질환’인 ‘고혈압 관리법’(?) 2024.06.12해당카페글 미리보기
상승시킬 수 있기 때문입니다. 또 고혈압 환자가 운동할 때에는 운동 전, 도중, 후 혈압을 확인해야 합니다. 그리고 유산소 운동을 할 때에도 최대 심박수가 220의 60~80%를 넘기지 않도록 주의해야 합니다. 횟수는 1주일에 5~7회 정도 규칙적으로 실시...
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최근 이장우 다이어트 루틴 분석(식품영양학과 출신) 2024.05.21해당카페글 미리보기
1. 운동: 유산소 달리기 하루 4시간 씩 2. 식단: 단백질 확보, 비피더스 다이어트유산균 섭취 3. 생활: 심신안정 차 섭취, 수면 시간 조절 의외로 루틴에 음식이 없지 않습니까? (유산균도 먹는거긴 하지만 이건 별개로 칠게요) (구)식영과로서 할말이...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동 바로 직전이라 할 수 있다. 숙련자에게 적합하다. (4)고강도 구간: 최대 심박수의 85% 이상(무산소운동의 강도)을 수행하면...호흡조건하에서라면 즐기는 모든 활동이 유산소운동에 포함될 수 있다. 운동 종류에는 걷기, 경보, 달리기, 자전거타기...
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
당뇨나 심장질환 예방에 많은 도움을 줍니다 각자의 신체 바이오리듬에 맞게 걷는 방법을 선택해서 운동하면 되겠죠. ▦ 걷기 운동 종류 별 효과 ▦ 1) 만보걷기 (만보걷기 성공한 날 ,인증샷이렷다!) • '만보 걷기'는 장시간 걷기 운동으로 천천히 살을...
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젊게 살고 싶다면 (310) 2024.05.05해당카페글 미리보기
운동의 종류 : 유산소 운동능력(심폐지구력), 순발력, 근력, 균형능력, 관절 가동범위도 있다. 이런 모든 운동들이 조화를 이루어야 운동이 제대로 이루어질 수가 있다. 취약한 부분, 자신이 잘하고 있는 부분을 더 하고 싶어하는 경향이 있다. 예를 들면...