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계란은 꼭 '이렇게' 드시면 놀라운 건강 효능이 생깁니다! 2024.07.12해당카페글 미리보기
크기 조절하기 사진 출처: 언플래쉬 계란은 오랫동안 건강한 식단의 필수 요소로 인식되어 왔습니다. 단백질과 다양한 영양소가...계란의 건강 효능 사진 출처: 언플래쉬 1. 고단백 식품 계란은 단백질 함량이 높아 근육 형성과 유지에 필수적...
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서리태 효능 검정콩 = 검은콩 = 서리태콩 드세요 2024.07.12해당카페글 미리보기
단백질 함량 특히 운동선수나 근력 운동을 하는 분들에게 필수적인 영양소입니다. 100g 당 25g의 단백질을 함유하고 있어 고단백 식단을 구성하기에 용이합니다. 3. 서리태콩은 식이섬유가 풍부하여 장 건강 개선에 도움을 줍니다. 불용성 식이섬유와...
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신장 검사에 대한 모든 것 : BUN(혈액요소질소) 크레아티닌 신사구체여과율 수치 2024.07.12해당카페글 미리보기
질소(urea nitrogen)의 농도를 측정하는 검사 기준치: 7-20mg/dL 높은 BUN 수치의 의미: 신장 기능 저하, 탈수, 출혈, 고단백 식단, 소화관 출혈 등 낮은 BUN 수치의 의미: 간 기능 저하, 영양실조, 과수화 등 2. 크레아티닌 정의: 근육에서 생성되는...
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하루 커피 ‘이만큼’ 마시면 빨리 늙는다?…노화 유발 음식 6 2024.07.11해당카페글 미리보기
하루 1만2000밀리그램(2.1티스푼) 이상인 나트륨 함량이 높은 식단을 섭취하면 인지 기능이 저하되고 인지 장애 위험이 330% 증가하는 것으로 나타났다. 염증 반응 유발하는 탄수화물= 고단백/저탄수화물의 케토 다이어트는 장기를 더 빨리 노화시키거나...
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성인 남자 여자 기초대사량 높이는 방법 소개 2024.07.11해당카페글 미리보기
도움을 줍니다. 짧은 시간 찬물 샤워 (1~2분) 점진적으로 찬물 온도 적응 혈액 순환 개선에도 효과적 5. 고단백 식단 easyhankki. 고단백 식단 단백질은 포만감을 높이고 근육량 유지에 도움을 줍니다. 닭고기, 생선, 계란, 두부, 콩류 등 단백질 풍부한...
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균형단백질 식단 돼지고기 청국장 효능과 맛 다 잡았다 2024.07.10해당카페글 미리보기
균형 단백질 식단 돼지고기 청국장 효능과 맛 다 잡았다 돼지고기 청국장은 돼지고기와 청국장을 이용하여 만든 한국 전통 음식...식단을 추구하는 사람들에게 인기 있는 메뉴입니다. 효능 고단백 저지방: 돼지고기 청국장은 돼지고기의 단백질과 청국장의...
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당료병의 원인 ..선천성,식습관 2024.07.10해당카페글 미리보기
포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징으로 한다. 제2형 당뇨는 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하는 것으로 보이지만, 이 외에 특정 유전자의 결함에 의해서도...
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단백질 = 근육 성장을 위한 재료? 그게 다가 아닙니다 2024.07.09해당카페글 미리보기
위해 애쓸 필요도 없다. 가볍게 읽어보면서 당신이 몰랐던 사실만 캐치해도 충분하다. ‘단백질’이 풍부한 음식? 흔히 ‘고단백 식단’, ‘단백질이 풍부하게 함유돼 있는 식품’이라는 말을 많이 쓴다. “어떤 음식에는 100g당 단백질이 OOg 들어있다...
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[건강] 뻐를 녹이는 최악의 음식 습관,이것만은 절대 드시지 마세요. 2024.07.09해당카페글 미리보기
경우, 알코올 섭취는 에스트로겐 수치를 낮춰 골밀도를 감소시킬 수 있습니다. 적정 음주량을 지키는 것이 필요합니다. 4. 고단백 식품 4.1 동물성 단백질 동물성 단백질이 많은 식단은 뼈 건강에 해로울 수 있습니다. 단백질은 필수적인 영양소이지만...
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그동안 다이어트에 실패했던 진짜 이유 2024.07.08해당카페글 미리보기
식단을 섭취하고 안하던 운동을 하게 되면 신체에 새로운 반응들이 찾아옵니다. 출처 입력 가령 고탄수화물 위주 식단이 고단백으로 바뀌면서 세로토닌 분비가 감소할 수 밖에 없고, 이 과정에서 자주 짜증이 나거나 예민해질 수 있어요. 이외에도 불면증...