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나쁜 콜레스테롤 줄이려면…어떻게 살아야 돼? 2024.09.01해당카페글 미리보기
등의 자료를 토대로 콜레스테롤 관리 방법을 알아봤다. 콜레스테롤에는 나쁜 것과 좋은 것이 있다 콜레스테롤의 대표적인 두 가지 형태는 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤과 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤이다. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽으로 들어가 동맥...
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술과 혈압, 술을 마시면 혈압이 떨어진다…잠자기 전 포도주 한 잔 2024.08.30해당카페글 미리보기
낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 적당한 양의 포도주 섭취는 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤 수치를 높이고, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤의 산화를 억제하여 심장병 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 수면 개선...
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'신체 나이' 20년 젊은 미국 의사, 매일 먹는 6가지 음식 밝혔다 2024.08.25해당카페글 미리보기
들어 있어, 염증을 줄이고 몸에 좋은 콜레스테롤(고밀도 지단백질 또는 HDL 콜레스테롤)을 증가시킨다고 분석했다. ◇아보카도...먹은 집단은 그렇지 않은 집단보다 총콜레스테롤과 저밀도지단백 수치가 낮은 것으로 나타났다. 저밀도지단백은 동맥경화...
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Re: 뇌신경 노화 방지제.. 글리신 아미노산 탐구... 2024.08.24해당카페글 미리보기
글리신을 위약 투여와 비교했을 때 남성과 여성에 따라 다른 기타 효과도 보고되었는데, 여기에는 i) 여성의 혈중 포도당 및 고밀도 지단백질(HDL) 수치 증가, ii) 총 콜레스테롤, HDL 및 수축기 혈압의 혈중 수치 증가, 저밀도 지단백 및 A1C(%) 감소 등...
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막힌 혈관 뻥! 뚫어 고지혈증 예방하는 음식 BEST5 2024.08.23해당카페글 미리보기
예방에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 아몬드를 정기적으로 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지고 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤 수치는 유지됩니다. 하루에 한 줌(약 28g)의 아몬드를 섭취하는 것이 추천됩니다. 3. 고등어, 연어와...
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돌연사 위험 심장병, 예방법 5가지 2024.08.23해당카페글 미리보기
예방하려면 금연은 필수다. ◆음주 절제 = 소량의 술(맥주 1잔, 소주 1잔, 포도주 2잔 정도)은 몸에 이로운 콜레스테롤(고밀도 지단백 콜레스테롤)을 증가시키고 혈액 순환도 좋게 한다. 하지만 과음은 심장의 힘(수축력)을 떨어뜨리고 심장을 불규칙하게...
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양파 양파 양파 2024.08.16해당카페글 미리보기
예방과 치료에 탁월하다. 5. 아주 미세한 모세혈관까지 강화한다. 6. 말초조직에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 중요한 역할을 하는 HDL(고밀도지단백)콜레스테롤을 증가시켜 준다. ️7. 혈당을 저하시키는 작용도 뛰어나 당뇨병을 예방한다. 8. 인슐린의 분비...
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작은관심 큰 건강 (62) 2024.08.15해당카페글 미리보기
너트를 비만 여성들이 8주 동안 하루 한 알씩 섭취하자, 혈중 셀레늄 수치가 증가하고 심장질환과 관련이 있는 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치가 개선됐다. 셀레늄은 항산화 작용뿐 아니라 DNA복구 등의 세포 내 활동과 내분비, 면역기능에도 관여한다. 또...
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좌식생활과 대사증후군의 유, 무와 동맥경화와의 상관관계 2024.08.13해당카페글 미리보기
관련이 있다고 밝혀졌다. 대사증후군은 5가지 위험인자(복부비만, 고혈압, 혈당장애, 중성지방, HDL이라 불리는 고밀도지단백콜레스테롤) 중 3가지 이상을 나타내는 사람을 통칭하였다. 여기에서 대사증후군과 함께 좌식생활이 더 많은 사람이 대사증후군...
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당뇨 신장병증 2024.08.06해당카페글 미리보기
대사 이상을 나타내는데, 특징적으로 저밀도지단백콜레스테롤은 일반 인구와 차이를 보이지 않지만 중성지방은 상승, 고밀도지단백 콜레스테롤은 저하되는 소견을보입니다. 당뇨병 환자의 30-40%에서 중성지방이 200 mg/dL 이상이고 10%에서는 400 mg/dL...