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2024.06.30 정모후기 2024.07.01해당카페글 미리보기
달려주셨던 것 같고..저는 정모 아님 언제 장거리 훈련하겠나 싶어 4바퀴 약 20km로 마무리 하였습니다. 날이 시원해서 그런지...수영 훈련하러 고양 수영장으로 이동 수영훈련을 진행합니다. 나름 편안하게 쉬엄쉬엄 수영훈련까지 마무리하고 점심...
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2024년 행사 및 대회일정 2023.12.03해당카페글 미리보기
5km 장거리 수영대회 3월 28일 목요일, 북한강 라이딩 신매대교 인증 ~ 밝은광장 인증 04월 21일 일요일, 송도 인천 미추홀 듀애슬론 대회 04월 28일 일요일, 광화문 서울 하프마라톤 대회 05월 06일 월요일, 태능 육군사관학교 아쿠아, 트라이 05월 26일...
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24년 첫 정모 스타트~ 2023.11.27해당카페글 미리보기
11:00 : 수영훈련(드림파크) 11:00~ 식사 후 해산 우선 대략적인 훈련 일정은 하기와 같으며 추후 변동 가능성은 있습니다. 훈련...03일 시천교 1시간30분 60~90분 주3회 2주차 12월 10일 고양 2시간00분 60~90분 주3회 3주차 12월 17일 시천교 2시간00분...
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7/23 일요정모 안내(런+수영) 2023.07.20해당카페글 미리보기
철원대회 참가자/자봉 중 일철로고가 있는 양말 아직 받지 못한 분은 정모에 나와서 급수자봉으로부터 수령바랍니다. (손태영...급수자봉 : 윤칠성 T5 대장님 - 훈련내용 : 팀별 장거리주(LSD) 2시간 - 훈련속도 : T1: 5분/km, 25분/5km (총 24km) T3: 6분...
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2023. 7.1.~(7분7초와의 사투) 2023.06.27해당카페글 미리보기
B:장거리훈련 200.3km(세정주차장-안강-기북-상옥-청송 부남-주산지-청송군청(점심,턴)-부남-삼자현고개-꼭두방 재-죽장-안강...7.23.(일):오전:독도수호(경주서천둔치):겔러리참석예정-대회취소 R:트레일런(동대유치원-옥녀봉-반환) 오후:클럽창립18주년...
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23.6.11 충주 탄금대 대회 2 2023.06.12해당카페글 미리보기
18;57 120205 제9회동계마라톤대회 10km 1;00;05 120115 K Swiss 실내트라이애슬론 14;55 41;18 30;19 1;32;37 111120 일산독거노인마라톤 5km 고양장거리수영 3.9km 1;29;00 111030 대축전 영종도 스프린트코스 1:48:00 111002 인제삼종 3;27;04 S 00;31...
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6/11 일요정모 안내 (런+수영) 2023.06.07해당카페글 미리보기
고성대회 참가자는 거리/시간을 조정하여 훈련 바랍니다. <런 훈련> - 일시: 6/11(일) 아침 6시 ~ 8시 00분 - 장소: 일산...주차장옆 화장실 앞) - 급수자봉 : 이태준 - 훈련내용 : 팀별 장거리주(LSD) 2시간 - 훈련속도 : T1: 5분/km, 25분/5km (총 24...
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3/26 일요정모 안내(런+수영) 2023.03.23해당카페글 미리보기
훈련기간 동안 일요정모는 특별한 행사나 대회가 없는 한 호수공원에서 2시간 전후 장거리주 훈련과 고양체육관 수영장에서 수영 훈련이 있을 예정입니다. 대부분 토요일 장거리 라이딩을 하기 때문에 일요정모시 훈련강도를 잘 조절할 필요가 있습니다...
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김문석 개인훈련일지 (2023년) 2023.01.05해당카페글 미리보기
가볍게, 다음주 부터 런중심 장거리 30k 까지 하고 대회참가 계획 6월 11일(일) 달리기 10km 늦잠도 잤고, 일부러 더운 시간...잘 보호해야지.... 이정도 더위라면 할만할것 같다... 6월 14일(수) 고양체육관 수영장 (1.6km) 수영안한지 오래되어 연습...
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2010년 고양철인클럽 장거리 수영대회 결과 2022.11.26해당카페글 미리보기
제1회 고양철인클럽 장거리 수영대회 결과입니다. 참가하여 역영하신 선수 여러분 고생 많으셨습니다. 고철 파이팅 !!! 성 명 배 번 30회(1.5Km) 39회(1.95Km) 60회(3.0Km) 78회(3.9Km) 전웅구 1 0:28:19 0:36:40 0:56:37 1:14:47 주연중 3 0:29:13...