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나쁜 콜레스테롤 줄이는 방법 2024.09.19해당카페글 미리보기
콜레스테롤 낮추는 게 중요 콜레스테롤은 관상동맥 질환의 위험성을 측정하는 하나의 지표로, 인체 내 총 콜레스테롤과 고밀도 콜레스테롤을 검사해 ‘총 콜레스테롤을 HDL 콜레스테롤로 나눈 값’을 기준 삼는다. 한마디로 LDL 콜레스테롤은 낮아야 하고...
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닭·오리고기 삶아서 자주 먹었더니… 혈관·췌장에 변화가? 2024.08.28해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 식사요법’이다. 흔히 거론되는 과일류, 채소류, 저지방(또는 무지방) 우유 및 유제품, 잡곡류, 생선, 견과류 외에 닭고기, 오리고기 등 가금류의 섭취를 강조하고 있다. DASH 식단은 혈압 조절을 바탕으로 심장-뇌혈관질환 등 주요 혈관병...
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보리밥 짓기 전기밥솥 찰보리밥 하는법 건강식단 2024.08.25해당카페글 미리보기
다른 잡곡을 함께 넣어 더욱 다양한 영양을 섭취할 수 있습니다. 보관: 남은 밥은 냉장 보관하고, 데워 먹을 때는 전자레인지에 데워 먹거나 다시 밥솥에 살짝 쪄서 먹으면 됩니다. 찰보리밥과 잘 어울리는 음식: 나물: 시금치나물, 콩나물, 무나물 등...
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공복혈당 수치 높은 이유 혈당 낮추기위한 5계명 2024.08.24해당카페글 미리보기
혈당 낮추는 5계명 공복혈당을 낮추고 건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 생활습관 개선이 필요합니다. 균형 잡힌 식단...쌀밥, 밀가루 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 현미, 통밀, 잡곡 등 복합 탄수화물 섭취를 늘리세요. 섬유질 섭취: 채소...
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현미 현미밥효능을 알면 혈압낮추는법 간단해요 2024.08.24해당카페글 미리보기
현미에 잡곡을 섞어서 밥을 지으면 더욱 풍부한 영양을 섭취할 수 있습니다. 다양한 요리에 활용: 현미밥을 이용하여 주먹밥, 볶음밥, 비빔밥 등 다양한 요리를 만들 수 있습니다. 소스 활용: 현미밥에 간장, 고추장, 참기름 등 다양한 소스를 곁들여...
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공복혈당수치가 높은 이유 공복혈당장애 예방 2024.08.24해당카페글 미리보기
혈당을 낮추는 역할을 하는 호르몬인데, 인슐린 저항성이 생기면 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못해 혈당이 높아집니다. 췌장 기능 저하: 췌장에서 인슐린이 충분히 생성되지 않아 혈당 조절이 어려워집니다. 생활습관: 불규칙한 식습관, 비만, 운동...
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심혈관 망가뜨리는 고지혈증… 최악의 식습관 vs 좋은 음식 2024.08.24해당카페글 미리보기
망가뜨리는 고지혈증… 최악의 식습관 vs 좋은 음식 음식, 고혈압, 흡연, 스트레스 조절해야 입력 2024.08.21 19:02 김용 기자...있다. 적정량 먹는 게 좋다. 통곡물, 잡곡에 많은 식이섬유는 핏속의 지질을 낮추는 효과가 있기 때문에 주식으로 매일 먹는...
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심혈관 망가뜨리는 고지혈증… 최악의 식습관 vs 좋은 음식 2024.08.22해당카페글 미리보기
지나치게 섭취하면 위험도가 높아진다. 혈관을 수축시키는 고혈압, 흡연, 스트레스도 위험요인이다. 모두 생활 습관을 바꾸면...있다. 적정량 먹는 게 좋다. 통곡물, 잡곡에 많은 식이섬유는 핏속의 지질을 낮추는 효과가 있기 때문에 주식으로 매일 먹는...
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“더위에 피가 끈끈, 고지혈증에 혈전 위험”… 최악의 식습관은? 2024.08.18해당카페글 미리보기
87.1%다. 고혈압으로 혈관이 압박을 받고 당뇨병으로 염증 반응이 촉진되면 혈관에 중성지방-콜레스테롤이 더 쉽게 쌓인다. 죽상동맥경화증발생이 빨라지면서 심장 혈관, 뇌 혈관이 급속도로 망가지기 시작한다. LDL 콜레스테롤 관리 매우 중요… 혈관...
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작은관심 큰 건강 (62) 2024.08.15해당카페글 미리보기
정도를 낮추는 것으로 확인됐으며, 특히 전립선암의 진행을 억제하는 데 도움을 줬다. 단, 셀레늄의 항암효과는 사는 지역, 암의 종류, 복용량 등에 따라 다른 결과를 보일 수 있다. 미국에서 5년 반에 걸쳐 진행된 대규모 코호트 연구인 ‘셀레늄과...