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*[※]*[생활 ◐건강정보및 여럿정보,꿀팁]*[※]* 2024.08.11해당카페글 미리보기
만들어,골다공증을 발생하게 만든다는 겁니다.. ※그렇게 때문에 50대 이상.뼈를 튼튼하게 관리하려면,*뼈를 녹이는 식품을 조심해야함 ! 또한 햇볕을 보며 운동도 해야 하지만,★ 고춧잎,뱅어포,톳, 무말랭이, 시래기 나물,..이런 식품을 잘 쟁겨드시는것...
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뼈의 역할과 골다공증 종류 2024.08.04해당카페글 미리보기
관리 방법 ㅇ 성장기 최고골량이 많을수록 골다공증이 적게 생기고, 반대로 최고골량이 적을수록 골다공증이 잘 생깁니다. 개인이 갖는 최고골량은 유전적으로 결정되나 성장기의 칼슘 섭취량이나 운동 및 다른 질환에 의해서도 상당한 부분 영향을...
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30대부터 시작, 증상도 완치법도 없는 ‘골다공증’ 바로 알기 2024.08.01해당카페글 미리보기
중요한 인자"라며 "치료를 진행해도 젊은 시절의 뼈 상태로 돌아가기는 어렵다"고 설명했습니다. ▶골절 위험 낮추는 방법 ABC 골다공증에 따른 ‘골절 위험도’를 낮추려면 골밀도 검사를 주기적으로 받아서 조기에 진단하고 관리하는 것이 가장 중요...
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가족력 암에 따른 정밀검사는? 2024.07.30해당카페글 미리보기
좋은 방법이 될 수 있다고 충고한다. 김영식 서울아산병원 가정의학과 교수는 "현재 주치의 제도가 정착되지 않은 현실에서 가족력이 있는 개인과 가족이 할 수 있는 일은 병력 및 생활습관, 집안 분위기 등을 잘 알고 예방과 치료를 적절히 할 수 있는...
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긴급 알림 !(마스크 다시 써야 하겠습니다.)//80세 벽을 넘으면 어떻게 해야 하나 ? 2024.07.28해당카페글 미리보기
넘는 방법은 있다! - 우선 싫은 걸 억지로 참지 말고, 좋아하는 일을 하고 먹고 싶은건 먹는다 - 술도 당기면 마셔라. - 건강진단은 받지 않는 게 낫다 !! - 약은 상태가 나쁠 때만 복용하자. - 운동은 적당히 하라. 그래서 산책이 제일 좋다. - 번거로운...
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당뇨병·치매 위험까지 높이는 근감소증.. 걷기운동이 예방책 2024.07.25해당카페글 미리보기
진단하는 골다공증과 달리 전신의 DEXA 사진을 찍어 팔다리 근육량이 줄어들면서 근력이나 보행속도가 감소했을 때를 말한다. 근육량 감소만으로는 낙상 골절 사망 등의 예후를 충분히 예측하지 못하기 때문이다. 근육량 감소와 함께 근력이나 보행 등에...
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노화의 종말 by 데이비드 A. 싱클레어 2024.07.22해당카페글 미리보기
소모증, 골다공증, 황반변성도 억제. 장수유전자는 서투인 외에도 TOR(라파마이신의 표적 target of rapamycine)가 있는데 성장과 대사를 조절하는 단백질들의 복합체. TOR-포유류의 것은 mTOR-는 서투인과 마찬가지로 모든 생물에 존재, 서투인처럼 mTOR...
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가족력 질환 대처 방법, 부모가 앓았다면 나도 위험 2024.07.20해당카페글 미리보기
대처 방법, 부모가 앓았다면 나도 위험 가족은 생활 공동체이다. 식습관과 수면 습관 등 여러 생활습관을 공유한다. 그러다 보니 같은 질환을 앓을 위험도 커진다. 이를 '가족력'이라고 한다. 가족력은 자신을 기준으로 3대에 걸친 직계가족 또는 사촌...
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골다공증 원인증상예방 - 폐경 이후 관리 방법 2024.07.20해당카페글 미리보기
관리 방법 3.1 생활 습관 개선 규칙적인 운동: 걷기, 달리기, 수영, 댄스 등 체중을 지지하는 운동은 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동을 목표로 하세요. 충분한 칼슘 섭취: 우유, 유제품, 치즈, 녹색잎 채소...
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엉덩이 기억 상실증 2024.07.18해당카페글 미리보기
적극적인 방법이 있는데, 그것이 쉬운 운동을 강조합니다. 💙스쿼트(squat; 쪼그리고 앉았다 일어서기) 매일 100번씩만 하면 죽은 엉덩이가 살아난답니다. ❄엉덩이가 살아나면 몸에 힘과 활력이 넘쳐나게 됩니다. 💙만보걷기 "누죽걸사"(누우면 죽고 걸으면...