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가지의 효능 11가지 2024.08.09해당카페글 미리보기
부족한 운동시간으로 등 여러 가지 이유로 다이어트 계획을 세우는 경우가 많이 있는데, 100g당 열량은 22kcal로 매우 낮고, 수분함량이 90%이상에 이르며, 식이섬유가 풍부하며 비타민이나 미네랄 함유량은 낮지만, 몸의 염분을 몸 밖으로 빼주는 역할을...
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무병장수 11가지 2024.08.08해당카페글 미리보기
심장병 예방에 도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아 주고요. 6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게...8. 다리가 건강해야 오래 삽니다. 건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩, 일주일에 세 번이상 걸으시기 바랍니다. 9...
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부처님 감사합니다 2024.08.08해당카페글 미리보기
부위고 골다공증이 심해 회복과정에서 뼈가녹고 부스러져 나사가 빠질 확률도 높다했습니다 장모님 올해 연세가 86세 입니다 수술후 3개월 입원 1년정도 재활치료 그래도 휴유증이 남는다고 했습니다 지금까지 주변 연세드신분들의 화장실이나 목용탕에서...
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식전에 먹으면 좋은 약 & 식후에 먹으면 좋은 약 2024.08.07해당카페글 미리보기
약 • 전문의약품 소화제 의사의 처방 하에 복용하는 위장관 운동 조절제는 식전에 먹어야 효과적이다. • 위산분비억제제 식사...정장제 식전에 먹어야 약물 효과가 좋다. • 일부 골다공증약 위에 음식물이 차면 흡수율이 떨어지기 때문에 식전에 복용...
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이 5가지 자세 알아두면 평생 써먹습니다 2024.08.07해당카페글 미리보기
가해져 골밀도가 증가하게 됩니다. 이는 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 밴드를 다리 사이에 끼우고 발은 어깨너비보다 넓게...효과 - 하체와 엉덩이 근육을 효과적으로 강화할 수 있으며, 전반적인 운동 능력과 체력을 향상시킬 수 있습니다. 바닥에...
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아마씨의 효능 2024.08.07해당카페글 미리보기
강화 식단은 세포 손상의 증가와 관련이 있었다. 26), 운동능력 향상 지구력 훈련 개선에 미치는 아마씨의 효능에 관한 제한적...미치는 효능이 미비하였다. 27), 골다공증 아마씨와 같은, 피트 에스트로겐이 골다공증의 예방과 치료에 미치는 효능이...
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뼈 건강을 위한 식단과 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
지고 골다공증의 위험이 증가한다. 뼈에 좋은 음식으로는 멸치나 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품, 녹색 채소등이 있다. 이외에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 식품이 있다. 하지만 식단으로 충분한 칼슘을 섭취하기 어려운 경우에는 영양제를 통해...
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등산이 인체에 활력을 주는 이유 2024.08.07해당카페글 미리보기
폐기능을 강화한다. 등산은 폐의 탄성을 높여 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 돕는다. 5. 등산은 뼈를 단단하게 한다. 운동선수도 뼈가 부러지면 보충을 하기 위해 자주 사용하지 않는 뼈에서 골질을 뽑아낸다. 심한 경우 골다공증을 유발할 수도...
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👉나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.08.07해당카페글 미리보기
암을 효과적으로 예방합니다. 네번째, 뼈를 튼튼하게 해 골다공증의 발생을 막아주고 각종 관절을 지지하는 근육과 인대를 강화...증상을 완화하고 예방에도 큰 도움이 됩니다. (근력운동시 천연마약인 '엔돌핀'이 흘러나와 운동후 큰 만족감과 즐거움이...
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나이 들수록 먹으면 좋은 식품 2024.08.06해당카페글 미리보기
생활습관을 위해 적당한 운동은 필수요소다. 운동부족은 각종 노인병의 발생과 밀접한 관계가 있다. 운동 부족으로 인해 심장병, 당뇨병, 고혈압, 골다공증, 비만증, 고지혈증, 관절염, 우울증 등의 노인병이 유발될 수 있다. 운동 부족은 곧바로 비만으로...